Namun, beberapa makanan dapat menjadi berbahaya. Menurut Nutrition Healthy Coach, Amy Wright, yang saat ini bekerja dengan restoran pan-asia sehat itsu, untuk membantu membedakan makanan yang baik dan buruk. Berikut adalah jenis makanan yang disarankan untuk dihindari setelah berolahraga:

1. Shake manis

“Smoothie protein adalah salah satu asupan setelah workout favorit saya karena menyehatkan tubuh dengan cepat setelah workout yang intens atau sesi angkat beban,” jelas Amy. “Namun, tidak semua bubuk protein diciptakan sama. Hati-hati dengan bubuk protein yang mengandung gula atau lebih parahnya, pemanis buatan karena mengandung bahan filler, kimia, serta bulking.

“Bubuk protein vegan-friendly favorit saya adalah Form Nutrition. Setelah workout, biasanya saya mencampurkan 2 sendok dengan pisang, 150gr stroberi, gandum utuh, susu almond unsweetened, es, dan super greens powder.”

2. Energy bars

“Sementara beberapa energy bars menjadi pilihan praktis saat sedang sibuk, hindari energy bars yang diproses dan mengandung banyak bahan,” saran Amy. “Aturan praktis yang baik adalah jika Anda tidak mengenali satu bahan, tubuh Anda juga tidak akan.”

Secara khusus, Amy menyarankan untuk menghindari snack bars yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula olahan, atau kadar gula alami yang tinggi. “Alternatif lain yang ideal dapat berupa pisang atau buah beri dan kacang,” ujarnya.

3. Makanan rendah karbohidrat

Di saat protein dikenal sebagai esensial setelah berolahraga, karbohidrat juga menjadi bagian penting dari pemulihan post-workout. Alasannya, Amy menjelaskan: “Tubuh Anda menguras cadangan glikogen saat berolahraga dan memakan karbohidrat setelah berolahraga membantu mengembalikannya.”

Anda mungkin tidak sadar bahwa buah adalah sumber karbohidrat yang baik. Amy mengatakan bahwa stroberi, pisang, blueberry, serta kiwi adalah beberapa buah favoritnya sebagai pengisi ulang setelah berolahraga.

Ia juga menyarankan memilih ‘karbohidrat pintar’ seperti whole grains, kacang polong, buah, dan sayur, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, atau produk tepung. “Ini akan memastikan Anda memiliki energi cukup sepanjang hari,” ucap Amy.

4. Sport drinks

Mungkin Anda membayangkan menggenggam minuman isotonik sambil power walking dengan legging Anda, namun Amy tidak merekomendasikan meminum sport drinks setelah berolahraga.

“Kecuali Anda atlet lari marathon profesional, saya menyarankan untuk menghindari sport drinks karena mengandung kadar gula, pemanis, atau bahan kimia yang tinggi.

“Meskipun mereka dikenal sebagai hidrasi serta pengisi elektrolit yang sempurna, minuman seperti air yang disaring, air kelapa mentah, atau smoothie protein sehat adalah pilihan baik yang tidak mengandung bahan manis yang meningkatkan gula darah serta energi zap,” jelasnya.

5. Makanan asin olahan

“Menginginkan makanan asin setelah berolahraga merupakan hal yang umum, karena kita kehilangan air dan potasium melalui keringat,” ucap Amy. Tetapi, daripada memakan keripik, “memilih camilan seperti pisang merupakan opsi baik untuk mengisi kembali kadar potasium”.

The post 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Berbeda dari orang tua lainnya yang telah mempersiapkan harta warisan untuk sang anak kelak, namun ada beberapa artis yang tidak ingin memberikannya. Berikut ini 5 artis yang tidak mau mewariskan harta ke anaknya.

Simon Cowell

Produser musik serta juri ternama dari ajang pencarian bakat seperti X Factor hingga American Idol, Simon Cowell tidak ingin meninggalkan warisan untuk keturunannya. Menurut Simon, hal terbaik yang bisa diberikan orang tua terhadap anak-anaknya ialah waktu luang serta ilmu yang berguna nantinya untuk masa depan anak-anaknya.

Maka dari itu, Simon memilih untuk bermain serta menghabiskan waktunya bersama dengan anak-anaknya serta mengajarkan ilmu yang diketahuinya kepada anaknya. Simon lebih memilih memberikan warisan hartanya kepada orang yang tidak mampu dan anjing jalanan.

Laurene Powell Jobs

Sepeninggal suaminya, Steve Jobs, Laurene Powell Jobs menjadi ahli waris dari pendiri Apple tersebut. Meski begitu, ia tidak akan warisan hartanya kelak untuk anak-anaknya.

Laurene Powell Jobs Lebih memilih untuk menginvestasikan hartanya untuk mendirikan perusahaan yang dapat mengubah dunia menjadi lebih baik.

Anderson Cooper

Jurnalis TV terkenal, Anderson Cooper juga termasuk salah satu orang tua yang tidak akan memberik anaknya warisan. Ia mengatakan ada alasan tersendiri mengapa ia tidak memberikan harga warisan kepada keturunannya.

Anderson ingin mengajarkan kepada anaknya untuk dapat meraih apa yang diinginkannya dengan usahanya sendiri. Sebagai orang tua, Anderson hanya akan membiayai sekolah anak hingga dewasa kelak.

Sean Connery

Sejak meninggal pada 2020 lalu, Sean Connery ternyata tidak meninggalkan warisan kepada anaknya sepeser pun. Alasan aktor yang pernah berperan sebagai James Bond ini tidak memasukan anaknya sebagai ahli waris ialah ingin agar anaknya dapat menghasilkan uang sendiri.

Baca Juga: 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh

“Saya ingin putra saya menghasilkan uang sendiri dan bukan dari harta ayahnya.” ucap Sean Connery dalam wawacaranya pada tahun 2007 silam.

Daniel Craig

Terakhir ada Daniel Craig yang sudah berencana tidak ingin mewariskan hartanya kepada kedua putrinya ketika dirinya meninggal kelak. Meskipun memiliki harta berjumlah sekitar Rp 2,2 triliun namun konsep warisan menurut Daniel Craig tidak bisa diterapkan dalam kehidupan keluarganya.

Pemeran James Bond tersebut mengatakan bahwa seseorang menikmati kekayaan bukanlah berdasarkan pemberian dari orang tuanya, namun dari usaha yang diraihnya sendiri.

The post Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Musik jazz merupakan salah satu musik yang memiliki banyak penikmatnya. Di Indonesia sendiri ada beberapa musisi seperti Tompi, Andien, Kunto Aji sampai Kaleb J.

Jika Anda berhadapan dengan stress maka stress tersebut bisa menjadi akar dari banyak masalah kesehatan. Efek relaksasi yang didapatkan dari musik jazz dapat memiliki pengaruh penyembuhan. Berikut manfaatnya:

Penghilang Stress

Dengan mendengarkan musik yang menenangkan, seperti ballad, menyebabkan gelombang otak menyesuaikan tempo musik. Ini memiliki efek relaksasi dan membantu menginduksi tidur. Studi menemukan bahwa mendengarkan musik jazz yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.

Studi menunjukan setelah mendengarkan musik jazz selama sau jam setiap hari selama seminggu, pendengar musik mengalami penurunan rasa sakit sebesar 21% dan non-pendengar mengalami peningkatan rasa sakit 2%.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sesi mendengarkan musik jazz selama 30 menit meningkatkan kadar imunoglubin A (IgA), antibodi terhadap bakteri, virus, dan infeksi. Efek pada level IgA berlanjut selama 30 menit tambahan setelah musik berhenti diputar.

Dengan mendengarkan musik jazz yang upbeat, dapat membantu Anda untuk Fokus dan meningkatkan detak jantung Anda.

Gelombang otak Theta (4-8 hertz): mendengarkan beberapa musik jazz dapat menghasilkan gelombang theta (gelombang otak yang paling kreatif).

Baca Juga: 5 Jalan Tol dengan Tarif Termahal di Dunia

Perbaiki mood

Mungkin ada beberapa hal yang mengganggu fikiran Anda sehingga berpengaruh kepada mood Anda sehingga tidak fokus. Anda dapat memasang musik jazz pada pemutar musik Anda dan nikmati ketukan dan nada yang membantu memperbaiki mood Anda.

Jadi, jika lain kali Anda ingin berkonsentrasi, fokus, berfikir kreatif dalam menjalani hari, Anda dapat memutar musik jazz yang Anda suka!

The post 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Nijya Saffo selaku ahli diet sekaligus pemilik tempat kebugaran, tidak menjauhkan kliennya dari buah apa pun. Meski begitu, Saffo merekomendasikan konsumsi buah yang dipadukan dengan protein sehingga meminimalkan kenaikan gula darah.

Namun, tak ada salahnya juga jika Brava Listeners, ingin berhati-hati pada buah tinggi gula berikut ini:

1. Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung setidaknya 20,8 gram gula. Pilih apel dengan ukuran kecil untuk asupan gula lebih rendah.

2. Anggur

Dalam sekitar 151 gram anggur terdapat sekitar 23,2 gram gula. Mengonsumsi setengahnya masih terbilang aman

3. Mangga

Mangga potong sebanyak 165 gram mengandung 22,5 gram gula. Meski demikian, mangga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten atau komponen antioksidan.

4. Pisang

Pisang berukuran sedang mengandung gula sebanyak 14 gram. Buah satu ini kerap dicap sebagai buah tinggi gula dan kalori.

Baca Juga: Risiko Menerapkan Ice Hack Diet

5. Semangka

Meski semangka menyegarkan, dalam 100 gram semangka mengandung sekitar 11 gram gula. Namun di luar itu, semangka juga memberikan asupan vitamin, mineral dan serat.

The post Tidak untuk Dikonsumsi Berlebih, 5 Buah Ini Ternyata Tinggi Gula appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Jika di Indonesia butuh uang Rp811 ribu untuk menempuh perjalanan dari Jakarta menuju Timur pulau Jawa. Lalu berapa biaya yang dibutuhkan untuk melintasi jalan tol termahal di dunia berikut ini?

Pennsylvania Turnpike, Amerika Serikat

Untuk melintasi seluruh jalan tol sepanjang 580 kilometer di Pennsylvania Turnpike dapat dikenai biaya tol maksimum US$176,80 (Rp 1,5 juta) untuk kendaraan penumpang.

A10 Paris ke Bordeaux, Prancis

Mobil yang melakukan perjalanan lebih dari 550 kilometer dari ibu kota Prancis, Paris, ke Bordeaux di barat daya negara ini perlu membayar total sekitar €57,20 (Rp947 ribu) untuk biaya tol saat berkendara di sepanjang A10.

Jalan Pegunungan Alpen Grossglockner, Austria

Mengendarai mobil di sepanjang jalan sepanjang 47,8 kilometer melalui Pegunungan Alpen Austria iakan dikenakan biaya €40, atau $setara Rp662 ribu.

Confederation Bridge, Kanada

Berpergian melintasi Jembatan Konfederasi Kanada akan dikenakan biaya $CA50,26 (Rp577 ribu) untuk mobil dua gardan biasa.

Baca Juga: 10 Perusahaan yang Hengkang Dari Rusia

Terowongan Grand Saint Bernard, Swiss

Terowongan Grand Saint Bernard yang membentang di bawah puncak Pegunungan Alpen untuk  menghubungkan Swiss dan Italia. Penyeberangan satu arah untuk mobil biasa dikenakan biaya €31, atau sekitar Rp506 ribu.

The post 5 Jalan Tol dengan Tarif Termahal di Dunia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Perjuangan tersebut menimbulkan konflik berkepanjangan yang menimbulkan perang Israel dengan pasung Hamas di masa kini.

Lantas, apa perbedaan Hamas dan Fatah yang sama-sama ingin Palestina merdeka?

Hamas

Beberapa hari terakhir kelompok Hamas terus disebut dan menjadi sorotan dunia internasional atas aksinya membombardir Israel dengan ribuan roket. Hamas menjalankan Operasi Badai Al-Aqsa yang menargetkan peluncuran 5.000 roket ke Israel.

Hamas merupakan salah satu partai dan organisasi militan terbesar di Palestina yang saat ini memimpin Gaza atas kemenangannya dalam pemilu legislatif 2006.

Hamas dibentuk pada 1987 oleh Syeikh Ahmad Yassin setelah kebangkitan Palestina yang disebut sebagai Intifada Pertama.

Hamas menyatakan akan membebaskan Palestina dari pendudukan Israel yang diyakini merupakan kewajiban setiap Muslim, dikutip dari Aljazeera.

Pendiri sekaligus pemimpin spiritual Hamas, Yassin, tewas atas serangan udara yang diluncurkan Israel. Tindakan Israel ini semakin memperkuat serangan Hamas untuk merebut dan menguasai Gaza dari Israel.

Pada 2007, Hamas akhirnya mendapat kekuasaan atas Gaza dan menggulingkan pemerintahan Fatah yang loyal dengan pemerintah Palestina. Dari awal pembentukannya, Hamas selalu angkat senjata untuk memperjuangkan kemerdekaan Palestina.

Fatah

Sementara itu, Fatah merupakan organisasi politik dan militer Arab-Palestina yang didirikan oleh Yasser Arafat dan Khalil al-Wazir pada 1956.

Fatah dibentuk dengan tujuan melepaskan kendali Israel atas Palestina dengan melakukan perang gerilya berintensitas rendah.

Baca Juga: Melihat 5 Keluarga Kerajaan Terkaya di Dunia

Lain halnya dengan Hamas yang lebih suka menggunakan jalur kekerasan dan perang untuk memperjuangkan Palestina, Fatah lebih mendukung penggunaan jalur diplomasi.

Sejak saat itu, Gaza menjadi markas besar bagi Fatah dan pemerintahannnya berkembang. Kekuasaan pemimpin Fatah mulai hancur pada Tahun 2005, ketika Mahmoud Abbas terpilih menjadi pemimpin PLO.

The post Perbedaan Militan Palestina Hamas dan Fatah appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

“Estimasi perputaran uang, penjualan tiket MotoGP dan pengeluaran dari penonton atau wisatawan yang hadir adalah sebesar Rp914 miliar, yang merupakan hasil sementara karena proses penghitungan masih berlangsung hingga sekarang,” ungkap Deputi Kebijakan Strategis Kemanparekraf Dessy Ruhati dalam The Weekly Brief with Sandi Uno di Jakarta, seperti dikutip Antara, Senin (16/10).

Sandiaga Uno mengungkapkan ajang balap yang dihadiri oleh 102.929 pengunjung ini meraup Rp73 miliar dari penjualan tiket. Selain itu, pengeluaran wisatawan selama acara berlangsung diperkirakan mencapai Rp841 miliar.

Kemudian ada pengeluaran para pengunjung rata-rata Rp5 juta – Rp10 juta per hari. Apabila dirinci, para pengunjung didominasi oleh wisatawan asal Nusa Tenggara Barat sebesar 46,6 persen, Jawa Tengah 13,3 persen, Jawa Barat 13,3 persen, disusul Banten 13,3 persen serta Bali 6,6 persen dan DKI Jakarta 6,6 persen.

Mayoritas penonton juga mengaku akan berkunjung kembali ke Mandalika atau Lombok, NTB bukan hanya karena perhelatan MotoGP tetapi karena fasilitas yang membaik.

Dari sisi akomodasi, ia melaporkan pada zona satu hingga tiga yakni di Mandalika, Praha dan Kota Mataram tingkat okupansi mencapai 100 persen dengan kenaikan harga mencapai 2-3 kali lipat dari harga normal.

Sebanyak 40 persen responden memilih hotel untuk menginap disusul homestay sebesar 20 persen, rumah kerabat sebanyak 26,6 persen dan villa atau resor sebesar 13,3 persen.

Berbicara soal moda transportasi, pengunjung menggunakan pesawat terbang sebanyak 60 persen, mobil sebesar 26,6 persen serta kendaraan motor sebanyak 6,6 persen dan transportasi lain sebesar 6,6 persen.

Baca Juga: Kecerdasan Buatan Dinilai Bisa Temukan Obat Baru untuk Manusia

Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif (Menparekraf) Sandiaga Salahuddin Uno menambahkan bahwa wisatawan nusantara juga menginginkan agar gelaran balap motor kelas kaisar ini dapat digelar di destinasi wisata unggulan lainnya.

The post Perputaran Uang MotoGP Mandalika Tembus Rp914 Miliar appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Banyak perusahaan farmasi yang mengklaim bahwa AI bisa mempercepat proses penemuan obat baru. Mengingat pengembangan obat selama ini membutuhkan waktu hingga belasan tahun.

Seperti mengutip dari Nature, Senin (16/10/2023) pengembangan obat umumnya membutuhkan 12-15 tahun. Dimulai dari menginisiasi program hingga mendapatkan persetujuan pemasaran.

Proses panjang tersebut bisa memakan biaya hingga USD 2,5 miliar (Rp 39,2 miliar). Sedangkan, biasanya hanya ada satu dari sepuluh obat yang biasanya lolos tahap seleksi pemasaran.

Perlu diketahui, tepatnya pada bulan Februari, Boston Consulting Group (BCG) melaporkan sebuah penelitian pemeriksaan terhadap 20 perusahaan farmasi AI baru pada tahun 2010-2021.

Mereka menemukan hasil, delapan dari 15 kandidat obat berhasil lolos tahap uji klinis hanya dalam waktu tidak lebih dari satu dekade. Sementara itu, lima di antaranya lolos dengan lebih cepat.

“AI bisa menghemat waktu dan biaya setidaknya 25-50% pada tahap penemuan obat hingga praklinis,” ujar Wellcome, pemberi dana penelitian BCG, seperti dikutip detikINET.

Lebih lanjut, Insilico Medicine, sebuah perusahaan farmasi yang berbasis di Kota New York dan Hong Kong, melaporkan bahwa mereka telah memanfaatkan kecerdasan buatan dalam penemuan obat penyakit fibrosis paru idiopatik.

Baca Juga: Risiko Menerapkan Ice Hack Diet

Hasilnya, hanya membutuhkan waktu 30 bulan untuk selesai di tahap praklinis. Tahapan penemuan obat sendiri dimulai dari tahap penemuan, praklinis, dan terakhir adalah uji klinis.

Bagaimana tanggapan Anda tentang AI yang mulai memiliki peran dalam penemuan obat baru, Brava Listeners?

The post Kecerdasan Buatan Dinilai Bisa Temukan Obat Baru untuk Manusia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Menariknya, ‘Seanergy’ hadir dari penggabungan dua konsep yang sangat kontradiktif. Mengingat RiaMiranda merupakan merek fashion dari fashion stylist Idria Miranda, sedangkan Mulyana merupakan seniman yang dikenal dengan karya dari media benang dan kain.

Melalui ‘Seanergy’ keduanya menggambarkan kolaborasi dua seniman dengan karakteristik berbeda yang berhasil menciptakan sebuah karya inovatif.

“Saya melihat banyak yang bisa dieksplorasi dari karya Mang Moel untuk diterapkan dalam ready to wear dan aksesoris RiaMiranda, dengan tema biota laut yang kaya akan ragam warna yang menarik. Karya Mang Moel juga menyadarkan saya untuk pentingnya menjaga lingkungan terutama biota bawah laut,” ujar Ria Miranda.

“Saya memang membuat karya dengan bentuk visual biota laut sebagai ekosistem dari Monster Gurita. Kemudian saya merespon energi positif yang muncul dari bentuk-bentuk karya RiaMiranda,” kata Mulyana.

Sementara itu sang kolaborator Mulyana atau yang lebih akrab disapa Mangmoel, mengangkat kehidupan laut yang penuh misteri dan rahasia dalam setiap karya-karyanya. Seniman asal Yogyakarta ini memulai kariernya sebagai guru seni, dan mulai menekuni teknik merajut yang kini menjadi teknik seni yang melekat dengan dirinya.

Kolaborasi RiaMiranda dan Mulyana ini tidak hanya dalam bentuk visual instalasi dalam pameran seni, tapi juga dituangkan dalam rancangan busana siap pakai wanita dengan ciri khas brand DNA RiaMiranda.

View this post on Instagram

A post shared by Ria Miranda (@riamiranda)

Khusus pada kolaborasi ini ada koleksi pria serta aksesoris brooch ikan kuning bernama “iwak” yang menjadi salah satu ciri khas karya Mang Moel.

Baca Juga: Melihat 3 Hotel Ikonik di Marina Bay Singapura!

Baik RiaMiranda maupun Mulyana, keduanya berhasil menunjukkan upaya sinergi yang dinamis dan berkelas dalam kolaborasi antara fashion dan seni untuk terus berkembang menuju arah yang lebih baik.

Bagi Anda yang ingin eksplorasi karya RiaMiranda dan Mulyana, Brava Listeners dapat mengunjungi Windows display store RiaMiranda di Pondok Indah Mall 2 atau lihat profil mereka di Instagram RiaMiranda dan Mulyana!

The post RiaMiranda x Mulyana Hadirkan Karya Kolaboratif Bertajuk ‘Seanergy’ appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Pada Minggu (15/10), MotoGP Mandalika menghadirkan balapan penuh kejutan dengan Francesco “Pecco” Bagnaia berhasil menjadi juara diikuti Maverick Vinales dan Fabio Quartararo yang masing-masing menempati podium kedua dan ketiga.

Saat melakoni konferensi pers usai balapan, ketiga pembalap podium itu mendapat souvenir berupa keris pusaka Lombok dari penyelenggara.

Hal ini merupakan bagian dari strategi Pemerintah Provinsi Nusa Tenggara Barat (NTB) dalam mempromosikan kekayaan warisan budaya Nusantara ke tingkat internasional.

PJ Gubernur NTB Lalu Gita Ariadi menyerahkan keris kepada Fabio Quartararo, Menparekraf Sandiaga Uno kepada Maverick Vinales, dan Menteri BUMN Erick Thohir kepada sang juara, Pecco Bagnaia.

View this post on Instagram

A post shared by Fabio Quartararo | FanPage (@awesome.quartararo)

Sebagai informasi, Keris merupakan warisan budaya milik Indonesia yang diakui UNESCO. Pemberian cendera mata kepada pembalap MotoGP Mandalika menjadi salah satu upaya mengenalkan keris ke dunia internasional.

Baca Juga: Dorothy Hoffner, Pemecah Rekor Sky Diving Tertua di Dunia

Ketiga pembalap terlihat senang saat menerima keris pusaka tersebut. Bahkan Quartararo sempat mengeluarkan keris yang didapat dari sarungnya.

The post Pasak Kunci Podium MotoGP Mandalika Dapat Keris Pusaka! appeared first on 103.8 FM Brava Radio.