Gangguan insomnia saat berpuasa dapat menjadi tantangan yang signifikan bagi banyak individu yang menjalankan ibadah puasa. Dalam bulan Ramadhan, di mana umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga senja, tidur yang tidak mencukupi dapat mengganggu keseimbangan fisik dan mental.  

Perubahan pola makan, aktivitas spiritual yang intens, dan penyesuaian jadwal tidur dan bangun dapat memperburuk masalah insomnia seseorang. Insomnia dapat mengganggu kualitas ibadah dan produktivitas seseorang. Maka dari itu, diperlukan cara-cara yang efektif untuk mengatasi insomnia.

Berikut cara mengatasi Insomnia saat puasa

• Olahraga

Berolahraga dengan intensitas sedang secara rutin, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, bisa membantu mengurangi stres yang terakumulasi sepanjang hari. Namun, penting untuk diingat bahwa melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda sulit untuk tertidur.

• Tetap teratur dalam pola tidur

Usahakan untuk menjaga jadwal tidur yang tetap, baik saat menjalani puasa maupun saat tidak. Upayakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk selama bulan puasa. Konsistensi ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian dengan lebih baik. 

Ketika sedang berpuasa, tidur siang bisa menjadi waktu yang berharga untuk mengimbangi kekurangan tidur malam sebelumnya. Namun, hindari tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu berbuka, karena hal tersebut dapat mengganggu pola tidur malam.

• Hindari kafein

Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, coklat, dan minuman berenergi. Minuman berenergi dapat membuat Anda sulit untuk tidur di malam hari. 

Sebagai gantinya, selama Ramadhan, usahakan untuk mengonsumsi minuman yang lebih sehat dan mengenyangkan, seperti air putih, jus buah, atau teh herbal tanpa kafein. 

• Buat suasana tidur senyaman mungkin

Seringkali, kecerahan ruangan dapat mengganggu kualitas tidur Anda, sehingga disarankan untuk mematikan lampu saat hendak tidur. Jika diperlukan, Anda bisa menggunakan penutup mata untuk membantu tidur. Bagi yang tidak terlalu nyaman dengan kegelapan, alternatifnya adalah menggunakan lampu tidur kecil yang diletakkan jauh dari tempat tidur. Pastikan juga suhu ruangan tetap nyaman untuk tidur.

• Hindari mengkonsumsi makan dalam jumlah yang banyak saat berbuka 

Usahakan untuk menjaga pola makan dan minum secara teratur, serta hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur. Sebaiknya juga menghindari makan makanan besar terlalu dekat dengan waktu tidur. Pastikan bahwa makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur memiliki keseimbangan nutrisi, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang penting.

Insomnia bisa menjadi masalah yang tidak menyenangkan, terutama saat bulan puasa. Cobalah untuk melakukan tips-tips di atas dan hindari stres apabila tidak bisa tertidur. Stres yang berlebihan hanya akan semakin menyulitkan Anda untuk tertidur.

The post 5 Cara Mengatasi Insomnia Saat Puasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tenis adalah bentuk latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Olahraga ini melibatkan penggunaan otot besar di bagian bawah tubuh untuk gerakan yang cepat dari samping ke samping dan dari depan ke belakang, serta melibatkan otot di bagian atas tubuh untuk membantu dalam ayunan raket. 

Tenis dapat dilakukan sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan kekuatan otot. Olahraga satu ini juga membantu membakar kalori tubuh. 

Berikut beberapa manfaat dari olahraga tenis yang perlu kamu ketahui

• Meningkatkan kesehatan jantung

Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan meningkatkan denyut jantung disebut sebagai latihan kardiovaskular. Bermain tenis secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu, telah memenuhi rekomendasi dari American Heart Association (AHA) untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

• Membakar kalori pada tubuh

Olahraga tenis lapangan dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Melakukan aktivitas ini secara teratur dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh. Tidak hanya itu, pemain tenis umumnya menunjukkan hasil pemeriksaan kadar kolesterol yang lebih baik daripada individu yang kurang aktif secara fisik.

• Melatih keseimbangan tubuh

Saat berkompetisi, pemain tenis harus mampu bergerak dengan cepat, melompat, berhenti secara tiba-tiba, dan melakukan perubahan arah dengan lancar tanpa kehilangan keseimbangan. Koordinasi dan kecepatan reaksi menjadi kunci, dan para pemain yang secara teratur bermain tenis lapangan akan meningkatkan kemampuan mereka dalam aspek ini.

• Meningkatkan koordinasi tubuh

Olahraga tenis dapat memperkuat keterkaitan antara penglihatan dan gerakan lengan, sehingga memperbaiki refleks atau waktu reaksi. Hal ini memiliki dampak positif pada fungsi motorik, karena berkaitan dengan keterampilan kognitif di dalam otak. Jadi, olahraga tenis tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan koordinasi motorik.

• Mengurangi risiko osteoporosis

Bergerak aktif saat memukul raket dalam tenis dapat menguatkan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Selain itu, bermain tenis di luar ruangan juga dapat meningkatkan kadar vitamin D di tubuh, terutama saat bermain antara pukul 11 pagi hingga 1 siang, karena paparan sinar matahari yang membantu kesehatan tulang.

The post Inilah Manfaat Olahraga Tenis Yang Perlu Kamu Ketahui! appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dalam video yang beredar di sosial media, terlihat pintu kaca showroom diterobos oleh mobil Xpander, dan bagian kap depan Porsche 911 GT3 terbentur oleh mobil Xpander. Polisi mengungkap bahwa total kerugian mencapai Rp5,7 miliar.

Berdasarkan situs resmi Porsche versi Indonesia, harga mobil 911 GT3 ini mencapai Rp9,045 miliar, harga ini merupakan versi standar tanpa modifikasi tambahan apapun. 

Mengutip dari CNN Indonesia, Eurokars Artha Utama meluncurkan Porsche 911 GT3 di dalam negeri pada April 2022, sedangkan versi lebih buasnya, 911 GT3 RS meluncur pada Februari 2023 dengan harga minimal Rp10,3 miliar. 

https://de.motor1.com/news/605346/teuerster-porsche-911-gt3-rs/

Porsche 911 GT3 memiliki desain eksterior yang dirancang untuk menciptakan downforce yang tinggi. Bagian depan mobil Porsche 911 GT3 ini dilengkapi dengan spoiler baru serta kap mesin yang memiliki lubang udara. 

Di bagian belakang, Porsche dilengkapi dengan sayap besar yang berbeda dengan generasi sebelumnya. Terdapat pengait ala swan neck di penyangga sayap GT3 yang terinspirasi dari 911 RSR. 911 GT3 juga dilengkapi dengan suspensi depan dengan jenis double wishbone di bagian kaki-kaki untuk menciptakan handling yang nyaman. 

Dari sisi teknisnya, mengutip dari detikoto, Porsche 911 GT3 menggendong mesin 6 silinder berkapsitas 3.996 cc. Porsche 911 GT3 bisa menyemburkan tenaga 510 PS dan torsi maksimal 470 Nm. Kecepatan puncak mobil ini mencapai 320 km/jam untuk versi manual, dan untuk versi PDK top speed-nya mencapai 318 km/jam. 

The post Harga dan Spesifikasi Mobil Porsche 911 GT3, Mobil yang Ditabrak Xpander di Showroom PIK 2 appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Beberapa negara beriklim 4 musim sedang mengalami musim dingin dengan dipenuhi salju. Orang pun akan memanfaatkan momentum ini untuk berlibur.

Berikut ini merupakan beberapa negara yang menarik dikunjungi saat akhir tahun oleh Brava listener.

Baca juga:

5 Jalan Tol dengan Tarif Termahal di Dunia

Uni Emirat Arab

Uni Emirat Arab tentu akan menjadi destinasi wisata yang wajib dikunjungi saat akhir tahun. Disana akan banyak perayaan tahun baru yang diadakan pada akhir tahun tepatnya di kota Dubai.

Akan ada festival yang berlangsung di berbagai tempat di Dubai seperti Burj Khalifa, Atlantis the Palm dan Dubai Festival City Mall. Di Festival ini, Anda akan dimanjakan dengan berbagai makanan, pertunjukan kembang api yang menawan dan beberapa pesta tahun baru terbesar di dunia.

New York

New York merupakan destinasi wisata favorit pada akhir tahun bagi beberapa wisatawan di seluruh dunia. Kota ini menampilkan keindahan kota yang sangat mempesona.

Saat perayaan natal di New York akan ada pohon natal besar dan indah yang sangat terkenal, yakni Pohon Natal Rockefeller.

Lalu pada saat tahun baru New York tentu mengadakan perayaan akhir tahun yang sangat meriah. New York Times Square menjadi tempat yang mengadakan perayaan akhir tahun yang ingin dikunjungi oleh banyak wisatawan.

Budapest

Eropa juga menjadi salah satu destinasi wisata yang sangat menarik untuk dikunjungi di akhir tahun. Budapest merupakan kota di Hungaria yang memiliki beberapa tempat untuk berwisata. 

Kota ini merupakan destinasi yang tepat untuk Brava Listener yang ingin berkunjung ke eropa tapi tidak suka tempat yang terlalu dingin. Budapest memiliki beberapa mata air panas yang cukup terkenal yaitu Szechenyi dan Gellert.

 Karibia

Destinasi wisata selanjutnya merupakan destinasi yang tidak mengalami musim dingin di akhir tahun. Karibia menawarkan suasana Desember yang hangat.

Wisatawan datang untuk menikmati pantai dan laut yang sangat indah dengan angin yang berhembus di sekitar pantai.

Cape Town

Kota yang terletak di negara Afrika Selatan ini memulai musim panas pada Desember. Kota ini menjadi salah satu tempat yang sering dikunjungi wisatawan luar untuk berlibur di akhir tahun.

Brava listener bisa mendaki gunung, bersepeda dan menikmati kuliner yang lezat di kota yang terletak di benua Afrika ini.

The post 5 Destinasi Wisata Dunia terbaik untuk dikunjungi Saat Akhir Tahun appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Pesawat itu diberi nama Heinkel He 178 yang terbang di bawah tenaga mesin turbojet untuk pertama kalinya. Pesawat ini dikemudikan oleh pilot Erich Warsitz pada 27 Agustus 1939.

He 178 dikembangkan Heinkel yang disesuaikan dengan mesin jet yang dirancang Ohain. Hasilnya adalah pesawat dengan posisi sayap dipasang di dekat bagian atas badan pesawat, satu tempat duduk, dan bermesin tunggal dengan roda pendaratan yang bisa ditarik.

He 178 memiliki asupan udara di bagian hidung dan mesin keluar di bagian belakang, konfigurasi yang akan menjadi tata letak standar untuk sebagian besar pesawat jet bermesin tunggal di masa depan.

Menariknya, pesawat itu terbuat dari kayu dan aluminium. He 178 dirancang untuk kecepatan jelajah 580 kilometer per jam dan kecepatan maksimum 700 kilometer per jam.

Erich Karl Warsitz dalam The First Jet Pilot: The Story of German Test Pilot Erich Warsitz (2008) menceritakan ketakjubannya pada pesawat He 178.

“Seperti He 176, 178 memiliki perbedaan besar dari pesawat konvensional: kemudi hanya efektif pada kecepatan yang lebih tinggi sesaat sebelum lepas landas sehingga saya harus menggunakan rem untuk menjaganya tetap lurus di landasan,” kata.

Baca Juga: Sederet Torehan Bersejarah Chandrayaan-3 Milik India

Namun, nasib malang menimpa He 178, pesawat ini tidak dilirik oleh Nazi dan justru malah dimuseumkan di Museum Udara Berlin. Purwarupa pesawat ini juga harus mengalami kehancuran dalam sebuah serangan udara Sekutu pada 1943.

The post Melihat Heinkel He 178, Pesawat Jet yang Terbang Pertama di Dunia! appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Terdapat beberapa kategori dalam penjualan tiket presale MotoGP, seperti General Admission, Regular Grandstand, Premium Grandstand, Premiere Class, dan Deluxe Class.

Terdapat kenaikan harga tiket yang terjadi pada kategori VIP Premier dan Deluxe dibandingkan tahun sebelumnya. Sebaliknya, penurunan justru terjadi pada kategori di bawahnya.

Untuk kategori VIP Deluxe Class seharga Rp 15 juta. Nantinya, penonton akan mendapat fasilitas ruangan VIP ber-AC yang berdekatan dengan paddock.

Selain itu, juga disediakan fasilitas aneka makanan, minuman, serta camilan. Hal ini membuat penonton tidak perlu repot-repot mencari makanan ke luar area.

Pemegang tiket Deluxe Class juga mendapat fasilitas wi-fi. Disediakan juga layar di dalam ruang atau duduk di tribune luar.

Sementara itu, untuk VIP Premier Class yang seharga Rp 20 juta mendapatkan fasilitas hampir serupa dengan VIP Deluxe Class. Hal yang membedakan adalah pengalaman menyaksikan MotoGP

Lokasi VIP Premier Class lebih dekat dengan pit lane walk session, turun paddock dan bisa bertemu pembalap. Dekat juga dengan garis start dan finish.

Baca Juga: Hanya Ada 1 di Dunia, Ferrari Buatkan Mobil Futuristik Ke Konsumen Misterius

Berikut daftar harga tiket MotoGP 2023 di Sirkuit Mandalika:

Festival-GA

• Day 2: Rp 250 ribu
• Day 3: Rp 500 ribu
• WP: Rp 700 ribu

Premium Grand Stand

• Day 2 : Rp 1 juta
• Day 3 :Rp 1,5 juta
• WP : Rp 2,3 juta

Regular Grand Stand

• Day 2: Rp 650 ribu
• Day 3: Rp 1 juta
• WP: Rp 1,5 juta

VIP Class

• Premier class Rp 20 juta
• Deluxe class Rp 15 juta

Tiket bisa dibeli secara online melalui situs www.themandalikagp.com. Anda juga bisa melakukan pembelian tiket MotoGP Mandalika 2023 di beberapa platform, yakni MyPertamina, LivinbyMandiri, Tiketapasaja.com, Tiket.com, Mytours, Bookmyshow, dan Platinum Group.

The post Harga Tiket Presale MotoGP Mandalika Termahal Rp 20 juta, Intip Fasilitasnya appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Anthony Ginting berhasil menjadi juara sekaligus mengakhiri puasa gelar selama 16 tahun di nomor tunggal putra Badminton Asia Championships 2023. Terakhir kali gelar juara BAC 2023 di nomor tunggal putra diraih oleh Taufik Hidayat.

Melihat penerusnya bisa kembali mempersembahkan gelar juara BAC untuk Indonesia, Taufik memuji kemampuan dari Ginting yang menurutnya sebagai pemain komplet. Menurut Taufik, Ginting sudah menjadi pemain yang berada di level atas dunia.

“Kalau saya lihat dari komentar senior yang di luar dan di dalam [negeri], sebenarnya Ginting itu pemain yang komplet. Memang dia punya kelas tersendiri dan memang sudah di level atas,” ucap Taufik.

Namun begitu, Taufik masih mempermasalahkan konsistensi dari Ginting yang kerap tersandung di beberapa turnamen. Hal tersebutlah yang menjadi tugas khusus bagi Ginting serta jajaran tim pelatih untuk menjaga konsistensi tersebut.

Ginting Kurang Stabil

“Kalau saya lihat, mungkin Ginting agak kurang stabil. Mungkin dari segi fisik, mungkin dari segi mental. Tetapi kalau dari segi teknik sudah cukup bagus.” kata Taufik

“Di situlah peran tim yang di samping dan di belakang, pelatih, pelatih fisik, dan psikolog, timnya Ginting di belakang [diperlukan]. Sekarang paling stabil Viktor Axelsen kalau yang lain masih naik-turun,” ujarnya.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Tekanan Darah Rendah

Diketahui, Ginting saat ini menduduki posisi dua ranking BWF dibawah Victor Axelsen yang masih berjaya di puncak. Taufik menginginkan Ginting bisa stabil ketika mengikuti turnamen ke depannya.

“Meskipun sekarang dia ranking dua, kalau menurut saya sekarang kalau kita ikut pertandingan yang lain tidak ikut, ranking akan otomatis naik sendiri.” ucap peraih emas Olimpiade 2004 itu.

“Yang ingin kita lihat itu kestabilan di satu kompetisi, dimana dia bisa mencapai, juara, final, atau semifinal. Itu levelnya Ginting sudah harus di situ. Makanya harus diperkuat tim pendukungnya. Pelatih fisik, pelatih teknik, dan lain-lain. Sekarang juga dibilang sudah ada sports science,” imbuhnya.

The post Ditanya Mengenai Ginting, Taufik Hidayat: Masih Kurang Stabil appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Jika dilihat dalam situs resmi e-LHKPN KPK, Jokowi melaporkan hartanya ke KPK pada tanggal 17 Maret 2023. Harta kekayaan tersebut meliputi kendaraan yang dipunyai Jokowi serta harta bergerak lainnya.

Jokowi memiliki delapan unik kendaraan, baik roda dua maupun roda empat senilai Rp 432 juta. Tercatat ada mobil Mercedes-Benz hingga motor bebek jadul Yamaha Vega.

Rincian Harta Jokowi

1. MOBIL, SUZUKI PICK UP Tahun 1997, HASIL SENDIRI Rp. 10.000.000
2. MOBIL, ISUZU TRUCK Tahun 2002, HASIL SENDIRI Rp. 40.000.000
3. MOTOR, YAMAHA VEGA SEPEDA MOTOR Tahun 2001, HASIL SENDIRI Rp. 2.000.000
4. MOBIL, MERCEDES BENZ SEDAN Tahun 2004, HASIL SENDIRI Rp. 125.000.000
5. MOBIL, MERCEDES BENZ SEDAN Tahun 1996, HASIL SENDIRI Rp. 60.000.000
6. MOBIL, ISUZU TRUCK Tahun 2002, HASIL SENDIRI Rp. 30.000.000
7. MOBIL, NISSAN GRAND LIVINA MNIBUS Tahun 2010, HASIL SENDIRI Rp. 65.000.000
8. MOBIL, NISSAN JUKE MINIBUS Tahun 2012, HASIL SENDIRI Rp. 100.000.000

Baca Juga: 5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Tekanan Darah Rendah

Selain itu, harga bergerak lainnya yang dimiliki Jokowi senilai Rp 356.950.000 (Rp 356 juta) serta kas dan setara kas Rp 15.338.433.676 (Rp 15,3 miliar). Jokowi tercatat juga memiliki 20 bidang tanah dan bangunan senilai Rp 66.242.200.000 (Rp 66,2 miliar). Total hartanya Rp 82.369.583.676 (Rp 82,3 miliar).

The post Miliki Harta Rp 82,3 M, Ini 8 Kendaraan yang Dipunyai Jokowi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Messi tampak menikmati liburannya ketika berada di Arab Saudi. La Pulga mengajak keluarganya untuk bersantai sambil melakukan beberapa kegiatan di Arab Saudi.

Terlihat dalam unggahan Menteri Pariwisata Arab Saudi Ahmed Al Khateeb di akun Twitter-nya, yang menyambut kedatangan Messi. Pemain berusia 35 tahun itu bersama dengan keluarganya tampak menikmati kebersamaan dengan keluarga, seperti memberi makan rusa hingga bermain bola di tempat bermain anak-anak.

I am happy to welcome #Messi and his family to Saudi to enjoy the magical tourist destinations and authentic experiences.

We welcome visitors from all around the world to experience a unique trip to Saudi Arabia and its hospitality. 🇸🇦#WelcomeMessi pic.twitter.com/QQGdnAqQ08

— Ahmed Al Khateeb أحمد الخطيب (@AhmedAlKhateeb) May 1, 2023

“Saya senang menyambut Messi dan keluarganya di Saudi untuk menikmati destinasi wisata dan pengalaman otentik,” kata Al Khateeb di Twitter.

Selain itu, Messi juga berfoto bersama dengan warga lokal Arab Saudi. Diakui oleh Messi, bahwa liburannya di Arab Saudi sungguh berkesan.

View this post on Instagram

A post shared by Leo Messi (@leomessi)

Pernyataan Lionel Messi

“Siapa sangka Saudi punya banyak tumbuhan hijau? Saya senang menjelajah keajaiban yang tak disangka kapanpun saya bisa,” tulis Messi di Instagram.

Baca Juga: Melihat 5 Kota Terpanas di Dunia, Setengah Titik Didih Air!

Meski begitu, liburan Messi ke Arab Saudi justru membuatnya mendapat hukuman dari PSG. PSG menskors Messi atas tindakannya yang kabur ke Arab Saudi tanpa izin klub untuk melakukan kegiatan sebagai duta besar pariwisata negara tersebut.

Ada tiga hukuman yang akan dijalani oleh Messi dari PSG selama dua minggu ke depan. Tiga hukuman tersebut, yakni dilarang menjalani latihan bersama tim, dilarang bermain bersama PSG, dan gaji dipotong.

The post Liburan Messi di Arab Saudi: Main Bola Hingga Karambol appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Peristiwa patung Yesus tersambar petir terjadi pada Jumat (10/2) terekam dalam foto dan video. Sontak, hal ini menghebohkan media sosial.

Sejatinya, ini bukan kali pertama Patung Yesus Kristus tersambar petir. Kejadian serupa pernah terjadi pada 2008, ketika badai kuat petir menyambar bagian jempol kanan patung Yesus tersebut hingga rusak.

Kemudian pada tahun 2014 petir kembali menyambar patung Yesus dan mengenai bagian mahkota dan mengakibatkan kerusakan parah sampai harus direstorasi.

View this post on Instagram

A post shared by Fernando Braga (@fsbragaphotos)

Terbaru, petir yang menyambar patung Yesus paling ikonik di dunia menyebabkan bagian kepala Patung Yesus yang dinamai Christ the Redeemer atau Kristus Sang Penebus itu pun rusak.

Patung Yesus di Rio de Janeiro ini lokasinya memang terbilang berada di ketinggian. Patung setinggi 30 meter ini berdiri di puncak Gunung Corcovado di ketinggian lebih dari 700 meter di atas permukaan laut.

Pemerintah juga sudah mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko sambaran petir di masa depan dengan memasang sistem penangkal petir di dekat patung.

Baca Juga: Sah! Erick Thohir Terpilih Jadi Ketua Umum PSSI 2023-2027

Sebagai informasi, bagi warga Brasil, Patung Yesus Kristus Sang Penebus merupakan simbol keagamaan dan spiritualitas.

Wisatawan lokal maupun asing juga menjadikan patung ini sebagai destinasi wisata. Patung Kristus Sang Penebus dibuat oleh pemahat Prancis, Paul Landowski. Pematung asal Romania, Gheorghe Leonida, mendapat tugas memahat bagian wajah.

Pernahkah Anda mengunjung patung Yesus di Rio de Janeiro, Brasil Brava Listeners?

The post Patung Yesus di Brasil Ternyata Sudah Tersambar Petir 3 Kali appeared first on 103.8 FM Brava Radio.