Kaya Antioksidan

Mangan dan zar besi merupakan kandungan nutrisi yang terkandung pada nasi merah. Mangan tak hanya untuk memproduksi antioksidan, tapi juga berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.

Menurunkan Kolesterol

Kandungan dalam nasi merah yang bernama monacolin K, dapat menunrunkan jumlah kolestrol. Meski begitu bagi Anda yang tertarik mengonsumsi beras merah, tidak dianjurkan bagi yang memiliki penyakit liver.

Mencegah Penyakit Jantung

Seperti yang sudah djelaskan sebelumnya bahwa nasi merah dapat mengurangi kadar kolestrol, saat jumlah kolesterol berkurang, risiko penyempitan arteri pun menurun. Artinya, kemungkinan Anda mengalami serangan jantung atau jenis penyakit jantung lainnya bisa dihindari.

Menurunkan Risiko Obesitas

Selanjutnya nasi merah memiliki manfaat untuk menurunkan risiko obesitas, hal ini karena kandungan serat dan protein dalam nasi merah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama di banding dengan nasi putih.

Dengan ini kemungkinan untuk makan secara berlebih dapat berkurang. Kandungan lemak pada nasi merah yang sedikit, membuat Anda dapat mengonsumsinya setiap hari.

Baca Juga: Negara-Negara yang Mulai Berdamai Dengan Covid-19

Tertarik mencobanya Brava Listeners?

Penulis: Fadiasyah Putranto

The post Hidup Sehat Bisa Dilakukan Dengan Mengonsumsi Beras Merah appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Banyak macam karbohidrat yang memang harus Anda sedikit kurangi seperti nasi putih karena mengandung gula yang tinggi. Kelebihan gula pada tubuh sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Ada beberapa macam jenis makanan yang mengandung karbohidrat tetapi tetap menyehatkan. Salah satunya ada ubi jalar, kadar karbohidratnya yang cukup rendah memiliki banyak vitamin seperti vitamin A dan vitamin C. Ubi jalar juga menjadi sumber potasium bagi tubuh.

Quinoa menjadi salah satu macam biji-bijian yang penuh gizi. Meskipun harganya yang cenderung mahal, quinoa berfungsi sebagai pengontrol gula darah. Selain itu kandungan karbohidrat di quinoa juga tinggi.

Secangkir quinoa mengandung 39,41 gram karbohidrat. Ragam jenis masakan berbahan dasar quinoa bisa Anda coba sehingga menu makanan sehat Anda tidak membosankan.

Jika Anda tidak bisa menghindari nasi sebagai sumber karbohidrat, Anda dapat mengganti nasi putih anda dengan nasi merah tentunya menggunakan beras merah. Selain kadar gula yang lebih rendah, nasi merah juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Terdapat 36 gram karbohidrat yang ada pada satu cangkir beras merah yang dimasak.

Apakah Anda pernah melihat ‘nasi’ goreng menggunakan oat? Selain menjadi pengganti nasi atau karbohidrat, Oat memiliki manfaat yang tinggi seperti menjaga kesehatan jantung. Rasanya juga tidak kalah enak, Anda dapat memasak Oat dalam versi manis maupun asin.

Baca Juga : Atasi Masalah Bajak Laut, Angkatan Laut Inggris Gunakan Pakaian Jet Iron Man

Dari macam karbohidrat di atas, yang mana yang menjadi favorit Brava Listeners?

The post Jenis Makanan Berkarbohidrat Tinggi Cocok Untuk Makanan Sehat appeared first on 103.8 FM Brava Radio.