Berikut adalah 5 manfaat berenang:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang adalah olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Takut Kiamat, 5 Miliarder Dunia Ini Bangun Bunker Anti Kiamat

2. Meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot

Berenang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot. Olahraga ini menggunakan semua kelompok otot utama, termasuk otot kaki, tangan, dan perut.

3. Membantu menurunkan berat badan

Berenang adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lain, seperti berjalan atau bersepeda.

4. Meningkatkan fleksibilitas

Berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Olahraga ini dapat membantu meregangkan otot-otot di seluruh tubuh.

5. Meringankan stres

Berenang dapat membantu meredakan stres. Olahraga ini dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Selain manfaat-manfaat tersebut, berenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan keseimbangan. Berenang adalah olahraga yang aman dan menyenangkan untuk dilakukan oleh semua orang.

The post 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Seringkali orang-orang malas berolahraga karena harus mengeluarkan banyak tenaga dan effort lebih untuk membakar kalori jahat dalam tubuh. Ternyata masih banyak olahraga ringan yang dapat membakar banyak kalori.

Berenang salah satu olahraga santai yang tanpa Anda sadari dapat membakar kalori dengan jumlah banyak. Satu jam berenang saja dapat membakar 720 kalori hingga 840 kalori. Penggunaan seluruh otot dalam tubuh dapat membuat tubuh Anda terasa segar. Tidak perlu buru-buru dalam melakukan gerakan renang, sehingga Anda tetap menikmati olahraga ini.

Salah satu hobi masyarakat Indonesia khususnya di Jakarta selama pandemi ternyata dapat membakar banyak kalori. Bersepeda santai saja dapat membakar 800 hingga 1000 kalori dalam satu jam, apalagi jika Anda bersepeda dengan jalur atau rintangan yang sulit, pastinya energi yang terpakai dan kalori yang terbuang akan lebih banyak lagi.

Berbeda dengan lompat seperti biasa, lompat tali ternyata termasuk pada olahraga santai yang juga dapat membakar banyak kalori. Siapa sangka satu jam melakukan lompat tali dapat membakar hingga 850 kalori. Gerakan lompat tali tidak membutuhkan lompatan yang tinggi. Lompatan kecil saja seharusnya sudah cukup.

Baca Juga : Rumah Mewah Tom Cruise Di Gunung Akan Dijual Seharga Rp 570 M

Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum berolahraga. Makan yang cukup menjadi salah satu faktor penting yang harus Anda perhatikan. Jangan sampai Brava Listeners mengalami dehidrasi.

The post Olahraga Santai Yang Membakar Lebih Dari 800 Kalori appeared first on 103.8 FM Brava Radio.