Dilansir dari hellosehat.com, brain fog merupakan istilah untuk menggambarkan serangkaian gejala yang sering terkait dengan fungsi kognitif otak. Gejala ini termasuk lupa dan kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan dalam berpikir dan memecahkan masalah, pikiran terasa kabur atau kosong, kebingungan atau linglung, dan masalah kognitif lainnya.

Penyebab utama brain fog dikarenakan stress, kurangnya aktivitas fisik, kurang nutrisi dan kurang tidur. Apabila kondisi ini terjadi terus menerus, maka penderitanya sering kali merasa kelelahan, frustasi, cemas, atau tertekan karena kondisinya. Brain fog tidak terkait dengan kerusakanstruktur otak, seperti yang dialami penderita demensia atau penyakit Alzheimer.

Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk mengatasi brain fog seperti mendapat waktu tidur yang cukup, rutin olahraga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat atau omega-3, protein, dan karbohidrat.

Selain itu Anda juga bisa batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gula, makanan olahan, dan alkohol. Hindari stres, seperti melakukan meditasi atau kegiatan yang Anda suka. Serta utamakan minum air mineral.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda sering merasakan gejala brain fog untuk mendapatkan obat yang tepat. Semoga bermanfaat Brava Listeners.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Mengenal Brain Fog, Kondisi yang Bikin Mendadak Linglung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dilansir dari Kompas.com, hal ini juga terjadi bagi Anda yang tekena Covid-19 dimana ada studi berjudul “A clinical primer for the expeced and potential post COVID-19 syndromes” menunjukkan bahwa 7,5 hingga 31% orang mengalami perubahan kondisi mental.

Kadang kondisi ini jika terlalu sering terjadi dapat mengganggu kehidupan. Mengapa bisa terjadi?

Anda mungkin merasa kebingungan dan tidak dapat menyebutkan hal yang ingin diucapkan, biasanya terjadi karena kelelahan secara fisik maupun mental. Brain fog dapat mengganggu fungsi kognitif seperti pikiran tidak jernih, ketidakmampuan untuk fokus dan pastinya konsentrasi yang buruk.

Penyebab brain fog:

• Stress
• Kurang tidur
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu
• Perubahan horomon
• Kondisi medis, dll

Dilansir dari Sehatq, Anda dapat mengatasi brain fog ini dengan beberapa cara seperti tidur 8-9 jam setiap malam, mengurangi kafein dan alkohol, olahraga, kelola stress dengan baik, melatih kekuatan otak seperti permainan teka-teki, melakukan hobi dan memastikan makanan mengandung gizi yang seimbang.

Baca Juga : Jepretan Hasil Fotografer Jalanan Asal Indonesia Diposting Apple Di Instagram

Jika hal ini terjadi sesekali masih bisa dibilang suatu hal yang wajar, tetapi jika terlalu sering dan memperburuk kegiatan seperti sulit untuk bekerja dan menjalani aktivitas, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Penulis: Aurel Larasati

The post Apakah Anda Sering Tiba-Tiba Lupa? Kenali Tanda ‘Brain Fog’ appeared first on 103.8 FM Brava Radio.