Nijya Saffo selaku ahli diet sekaligus pemilik tempat kebugaran, tidak menjauhkan kliennya dari buah apa pun. Meski begitu, Saffo merekomendasikan konsumsi buah yang dipadukan dengan protein sehingga meminimalkan kenaikan gula darah.

Namun, tak ada salahnya juga jika Brava Listeners, ingin berhati-hati pada buah tinggi gula berikut ini:

1. Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung setidaknya 20,8 gram gula. Pilih apel dengan ukuran kecil untuk asupan gula lebih rendah.

2. Anggur

Dalam sekitar 151 gram anggur terdapat sekitar 23,2 gram gula. Mengonsumsi setengahnya masih terbilang aman

3. Mangga

Mangga potong sebanyak 165 gram mengandung 22,5 gram gula. Meski demikian, mangga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten atau komponen antioksidan.

4. Pisang

Pisang berukuran sedang mengandung gula sebanyak 14 gram. Buah satu ini kerap dicap sebagai buah tinggi gula dan kalori.

Baca Juga: Risiko Menerapkan Ice Hack Diet

5. Semangka

Meski semangka menyegarkan, dalam 100 gram semangka mengandung sekitar 11 gram gula. Namun di luar itu, semangka juga memberikan asupan vitamin, mineral dan serat.

The post Tidak untuk Dikonsumsi Berlebih, 5 Buah Ini Ternyata Tinggi Gula appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Organisasi Kesehatan Dunia Alias WHO menyebut racun pada buah tertentu merupakan mekanisme pertahanan alami terhadap predator.

Jika mengonsumsinya secara berlebih, tiga buah beracun alami yang akan dibahas ini mungkin bisa menggangu kesehatan Anda mengutip WebMD.

1. Apel

Biji apel ternyata mengandung sianida. Oleh karena itu Anda disarankan untuk membuang biji apel terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Meski demikian, biji apel memiliki lapisan pelindung yang mencegah sianida masuk ke dalam tubuh saat tak sengaja termakan. Biji sianida pada apel tidak mematikan karena cuma berpotensi melepaskan 0,6 mg.

2. Elderberry

Selanjutnya ada buah elderberry yang biasa dikonsumsi dalam bentuk sirup atau suplemen untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, disarankan tak konsumsi elderberry dalam bentuk utuh. Buah satu ini mengandung lektin dan sianida. Keduanya dapat memicu mual, muntah, dan diare.

Baca Juga: Sektor Wisata Dunia Akan Terapkan Personal Carbon Allowances

3. Pala

Pala mengandung miristisin atau minyak yang dapat menyebabkan halusinasi, kantuk, pusing, hingga kejang. Sehingga Anda tidak disarankan mengonsumsi buah satu ini dalam jumlah banyak.

The post 3 Buah Ini Ternyata Punya Racun Alami appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Perut kosong yang dimaksud adalah kondisi saat tubuh belum mengonsumsi makanan apapun di pagi hari.

Mengonsumsi buah tertentu saat perut kosong justru bisa menimbulkan masalah, seperti iritasi lapisan perut.

Berikut ini, Brava Radio rangkum buah yang tidak baik dikonsumsi ketika perut kosong melansir dari berbagai sumber.

Jeruk

Kebanyakan jenis buah jeruk dapat meningkatkan produksi asam di usus sehingga meningkatkan risiko maag dan tukak lambung. Kandungan serat dan fruktosa dalam buah ini juga dapat memperlambat sistem pencernaan

Pisang

Pisang jadi salah satu buah dengan kandungan magnesium dan potassium tinggi. Mengonsumsinya saat perut kosong bisa menyebabkan ketidakseimbangan magnesium dan potasium di dalam tubuh.

Apel

Berdasarkan ilmu Ayurveda, apel tidak disarankan dikonsumi saat perut kosong. Ini karena apel dipercaya dapat menyebabkan perut kembung dan konstipasi.

Tomat

Selanjutnya ada Tomat yang perlu dihindari saat perut kosong. Pasalnya, tomat mengandung asam tanat tinggi yang dapat meningkatkan keasaman di dalam perut dan memicu gejala refluks asam.

Baca Juga: Mengetahui Arti Warna Dari Luka Memar

Pir

Buah pir mengandung serat kasar yang berisiko merusak selaput lendir halus di lambung dimakan ketika perut kosong.

The post 5 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi Ketika Perut Kosong appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Selain itu, faktor kesegaran juga menjadi nilai lebih buah lokal. Dana yang harus dialokasikan juga akan lebih rendah.

Terakhir, memilih mengonsumsi buah lokal adalah cara sederhana untuk memulai kedaulatan pangan dari diri kita sendiri. Menjadikan diri sendiri sebagai bagian dari perubahan adalah awal dari hal-hal besar.

Setidaknya, ada 20 jenis buah lokal yang dapat dijadikan pilihan dalam menu harian kita.

1. Pisang
Ragamnya antara lain mencakup pisang raja bulu, pisang raja siam, pisang tanduk, pisang mas, pisang batu, pisang barangan, pisang ambon, pisang susu.

2. Jambu
Kita umumnya mengenal jambu air, jambu biji, dan jambu bol.

3. Jeruk
Jeruk di Indonesia secara garis besar terbagi dalam kategori jeruk makan dan jeruk peras. Jeruk medan, jeruk bali, jeruk pontianak, dan jeruk banyuwangi adalah empat jenis jeruk yang biasa kita jumpai di pasar tradisional maupun toko buah modern.

4. Apel
Malang di Jawa Timur dikenal sebagai kota penghasil apel. Setidaknya ada lima varian apel yang diproduksi. Ada apel granny smith, apel manalagi, apel rome beauty, apel wanglin dan apel anna.

5. Nanas
Jenis nanas yang paling akrab dengan kita adalah nanas palembang dan nanas bogor. Selain kedua varian itu, sebenarnya masih banyak jenis nanas dari berbagai daerah Nusantara.

6. Salak
Mana yang lebih Anda sukai, salak Bali atau salak pondok dari Yogyakarta?

7. Rambutan
Tidak usah khawatir, ada 13 varian rambutan yang tumbuh di Nusantara. Kita memang baru akrab dengan rambutan rapiah dan rambutan binjai dari Aceh. Namun Kalimantan Selatan dan Nusa Tenggara Barat pun memiliki jenis rambutannya masing-masing.

8. Mangga
Mangga harum manis, mangga gedong gincu, mangga lalijiwo, mangga indramayu, dan mangga golek adalah jenis-jenis mangga Indonesia yang memiliki tekstur dan kadar kemanisan berbeda-beda.

9. Buah Naga
Buah naga merah dan buah naga putih datang dari Malang dan Sukabumi. Yang merah berharga lebih mahal daripada yang putih. Kandungan antioksidannya pun lebih tinggi.

10. Durian
Buah ini memiliki julukan “raja buah”. Penggemar maupun pembencinya sama banyaknya. Meski selama ini baru durian medan dan durian petruk yang menjangkau toko buah modern di kota-kota besar, sebenarnya jumlah varian durian Nusantara mencapai 30 buah!

11. Pepaya
Tahukah Anda bahwa pepaya jenis california ternyata hasil budidaya ahli pertanian IPB? Nama aslinya adalah pepaya calina.

Diduga, para pedagang buah mengganti namanya agar berbau asing mengingat masyarakat Indonesia cenderung lebih “silau” dengan produk luar negeri.

Survei tahun 2001 Tim Ahli IPB ke seluruh wilayah Nusantara berhasil mengumpulkan sekitar 50 jenis pepaya.

12. Belimbing
Setidaknya ada tujuh jenis belimbing yang ada di Indonesia. Ikon kota Depok ini memiliki kadar air sebanyak 80 persen.

13. Nangka
Varian nangka di Indonesia tercatat sebanyak sembilan buah.

14. Markisa
Meskipun sebenarnya berasal dari Amerika Selatan, buah ini sudah dikonsumsi orang Indonesia. Bahkan setidaknya ada dua wilayah Nusantara yang dikenal dengan sirup markisanya, yakni Medan dan Makassar.

15. Sawo
Ada enam jenis sawo yang ditemukan dalam literatur. Jenis yang paling popular adalah sawo manila.

Lima jenis buah Nusantara lainnya adalah kecapi, manggis, duku, kedondong, dan srikaya. Meski mungkin saja kelima jenis buah tersebut pun memiliki varian yang sama kayanya dengan jenis buah lainnya, sejauh ini belum ada sumber tertulis yang layak dijadikan acuan.

(Foto: Courtesy of Sarsmis/Shutterstock)

Source: Harpers Bazaar

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

Baca juga:
Nike Football luncurkan edisi spesial Hypervenom WR250
Sensasi menyantap makanan di cafe tertinggi
Ducati memperkenalkan motor terbaru, Desmosedici GP17

The post Apa buah tropis favorit Anda? appeared first on 103.8 FM Brava Radio.