Dengan beberapa variasi, squat dapat dilakukan tiap hari tanpa kuatir mengganggu periode istirahat latihan rutin Anda. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kita harus melakukan squat setiap harinya:

#1. Meningkatkan kekuatan.
Squat akan meningkatkan kekuatan pada bagian bawah tubuh, terutama otot paha belakang dan depan. Latihan ini juga membantu meningkatkan kekuatan otot pinggul, yang sering digunakan untuk melakukan gerakan melompat.

Tak hanya itu, squat juga membantu stimulasi pembangunan hormon-hormon di otot sehingga memperkuat tubuh secara keseluruhan. Squat dengan menggunakan beban akan sekaligus berfungsi mengembangkan massa otot secara anabolis.

#2. Melatih otot kaki dan bokong.
Squat secara spesifik mentargetkan otot paha depan, paha belakang dan bokong. Gerakan dasar squat akan menjadikan otot kaki lebih kuat.

#3. Meningkatkan mobilitas di pinggul dan pergelangan kaki.
Gerakan squat juga efektif meningkatkan kemampuan pergerakan pinggul dan pergelangan kaki, serta mengurangi risiko sakit pinggang dan lutut.

#4. Memperkuat otot inti.
Latihan squat dengan beban membantu melatih otot inti tubuh saat melakukan berbagai gerakan. Saat melakukan squat, otot perut bagian atas dan bawah Anda akan bekerja sepanjang latihan sehingga Anda akan mendapatkan perut yang rata dan kuat.

#5. Memperbaiki postur.
Squat membantu menstabilkan tubuh dan memperkuat otot-otot yang berperan membentuk postur tubuh ideal.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto shutterstock]

Baca juga:
Ini dia 5 laptop termahal di dunia
Mencicipi makanan khas Mongolia di Khubilai Khan
Kevin Mintaraga: Bridestory makes that dream wedding possible

The post Manfaat rutin squat setiap hari appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tetapi, tahukah Anda alasan ilmiah dari kenapa kondisi itu bisa terjadi? Dijelaskan dr. Rita Polana, Sp.M, dokter spesialis Mata RS. Pondok Indah- Pondok Indah, minus bisa bertambah pada orang yang jarang memakai kacamata itu karena mata memiliki sel yang bertumbuh dan berkembang.

Namun, bagi mereka bermata minus tapi tidak memakai kacamata sel tersebut tidak bisa berkembang. Dan masalahnya, sel itu tidak bisa dikoreksi untuk bisa tumbuh dan berkembang. Efeknya, sel yang ada di dalam mata jadi kerdil-kerdil, hingga pada satu kondisi kemampuan penglihatan seseorang jadi makin menurun.

“Meski retinanya masih bagus, tapi kalau selnya kerdil-kerdil, fungsi mata bakal menurun – pandangan Anda nggak bakal bisa fokus. Inilah yang bikin akhirnya minus orang bertambah,” terangnya dalam acara media discussion menai Laser YAG & Argon di Meradelima Resto, ruang Bambu, Jakarta, baru-baru ini.

Efek dari kebiasan itu membuat mata gampang letih. Di mana lensa pada mata dipaksa untuk dalam mode fokus terus.

“Kalau orang tidak pakai kacamata menjalani sehari-hari, dia bakal berusaha memfokuskan objek yang ada di depan matanya dari pandangan yang sudah kabur. Entah untuk kebutuhan membaca atau sekedar berinteraksi seperti ngobrol”

“Nah itu dikondisi tersebut lensa dia itu jadi cembung terus. Karena dia memakai untuk fokus terus dan tenaga yang dikeluarkan sangat besar. Tetapi, pada akhirnya dia bakal ngerasa ‘kok gue pandangan mata gue nggak bisa fokus’, ya. Padahal itu sudah memfokuskan matanya. Dan dititik inilah baru mulai berasa efek dari nggak pakai kacamata, dan akhirnya kapok untuk tidak pakai kacamata,” terangnya.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto buy-glass-online.com]

Baca juga:
Pertimbangkan baik-baik sebelum konsumsi makanan ini
Mengapa seseorang rentan sakit saat pergantian musim?
5 Destinasi petualangan di tahun 2018

The post Jarang pakai kacamata bisa menambah minus? appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Ya, barbel juga bisa jadi “senjata” kita untuk mendapatkan tubuh lebih kekar. Prinsip melakukannya, ialah melakukan dengan rutin, setidaknya seminggu tiga kali. Dan untuk lebih jelas tentang program latihan itu, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Yang Anda butuhkan: Sebuah barbel, paling cocok dengan palang EX karena lebih mudah saat digenggam.

Waktu persesi: 30 menit

Cara kerja : Barbel atalah alat yang cocok untuk latihan di gym karena alat ini bisa membentuk tubuh bagian atas dan bawah.

Anda juga bisa menempatkannya di atas bahu untuk beban tambahan. Hanya mengangkat palang juga bisa membantu melatih tubuh dan membentuk tubuh.

Latihan dua kombinasi ke dalam satu latihan seluruh tubuh untuk meningkatkan detak jantung , membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh.

Dan otot inti Anda tetap akan terlatih tanpa harus melakukan crunch. Lakukan latihan sirkuit ini selama empat minggu, dan Anda akan jadi pria baru – pria dengan tubuh lebih kekar.

1. One-legged bent-over row

Repitisi: 10 setiap sisi

Cara melakukannya: Bungkukan badan Anda, tekuk sedikit lutut dan biarkan barbel Anda berada di bawah dada. Kemudian angkat salah satu kaki dari lantai, dan tarik palang barbel keatas dada.

2. Reverse curl to press

Repitisi: 20 kali

Cara melakukannya: Pegang palang barbel dengan genggaman overhand – sejajar dengan bahu. Angkat barbel Anda sampai melewati kepala. Tahan, dan turunkan seperti posisi awal.

3. Good morning

Repitisi: 20 kali

Cara melakukannya: Letakan barbel Anda diatas punggung belakang dengan kedua kaki terbuka selebar bahu, dan kaki menekuk sedikit. Kemudian bungkukan tubuh tapi berhentilah sebelum tubuh Anda sejajar dengan lantai.

4. Standing twist

Repetisi: 20 kali setiap sisi

Cara melakukannya: Posisikan barbel di atas bahu Anda, berdirilah tegak, kencangkan otot abs atau perut dan putar pelan-pelan ke satu sisi. Putar balik sampai ke sisi yang lain.

5. Overhead walking lunge

Repitisi: 20 gerakan

Cara melakukannya: Angkat barbel diatas kepala Anda, dan tahan. Kemudian langkahkan kaki kanan Anda satu langkah, tekuk lutut kaki sampai paha sejajar dengan lantai. Selanjutnya, lakukan hal serupa dengan kaki lainnya.

6. Ball rollout

Repitisi: 12 sampai 15 kali

Cara melakukannya: Berlututlah di lantai dengan kondisi tangan memegang palang barbel. Dorong barbel sejauh yang Anda bisa, dan tarik badan ke kondisi semula. Jagalah agar punggung saat memegang palang tetap lurus dan gunakan otot perut untuk mengontrol gerakan.

7. Deadlift to raise

Cara melakukannya: Pegang palang barbel di depan paha Anda. Kemudian tekuk sedikit tubuh Anda sampai palang berada di bawah tulang kering kaki, sampai hampir menyentuh lantai. Selanjutnya, luruskan tubuh Anda sambil mengangkat barbel sampai ke atas dada.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto business2community.com]

Baca juga:
Kopi paling unik dan aneh di dunia
Porsche ucapkan selamat tinggal pada Le Mans
Konsep vision Mercedes-Maybach 6 Cabriolet

The post Cara agar lebih kekar dalam 30 menit appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

>> Coklat Panas
Kardiolog dan Director of Women and Heart Disease of Lenox Hill Hospitaldi New York City, Dr. Suzanne Steinbaum, mengatakan bahwa secangkir cokelat panas mampu memberi kehangatan tubuh saat dingin dalam waktu cepat, sekaligus memberi tubuh sensasi nyaman.

>> Jus jeruk hangat
Dengan nilai Vitamin C yang sangat tinggi, jus jeruk hangat cukup ampuh membentengi tubuh Anda dari serangan penyakit dan hawa dingin.

>> Teh jahe plus madu
Campuran teh, madu, dan jahe bisa memberikan rasa hangat dan melindungi dari cuaca dingin. Hal itu bisa terjadi karena jahe dan teh tinggi akan kandungan antioksidan dan anti-inflamasi. Sensasi hangat yang dimiliki jahe juga akan membantu melebarkan kembali pembuluh darah yang menyempit akibat hawa dingin.

>> Susu hangat
Susu bila disajikan dengan air hangat tak hanya membuat tubuh terlindungi dari rasa dingin, tetapi juga akan menyediakan berbagai nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto 

Baca juga:
8 Lokasi wisata kuliner terlezat di Asia
Seri terbaru Adidas NMD
Inilah 5 pebasket revolusioner NBA

The post Cegah penyakit di musim hujan dengan minuman ini appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Mengapa? Lemak yang tersimpan di bagian tersebut merupakan lemak visceral atau visceral fat. Selain karena posisinya yang berada di rongga perut sehingga meliputi organ-organ vital tubuh yang berada di dalamnya, seperti pankreas dan lever, lemak visceral juga memproduksi senyawa cytokine yang berbahaya.

Senyawa ini menyebabkan inflamasi dalam tubuh yang meningkatkan risiko terjadinya kanker, meningkatkan potensi penyakit jantung koroner, dan menyebabkan tubuh resistensi terhadap insulin, sebagai penyebab utama terjadinya diabetes melitus tipe 2.

Karena letaknya di sekitar perut, maka sebenarnya lemak ini mudah dideteksi. Perut Anda gendut atau tidak? Parameternya adalah ukuran lingkar pinggang. Boleh dikatakan, mereka yang memiliki ukuran lingkar pinggang melebihi batas normal memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit-penyakit tadi.

Bahkan, mereka yang memiliki tubuh tidak terlalu gemuk pun dapat menyimpan lemak berlebih di pinggangnya.

Untuk itu, cara paling sederhana agar terhindar dari diabetes adalah dengan mengukur lingkar pinggang Anda secara rutin. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan menggunakan pita ukur.

Pertama-tama, coba raba ujung tulang pinggul Anda, lalu mulai dari titik tersebut dan lingkari perut Anda sejajar dengan lantai dengan pita ukur. Jangan mengempiskan perut Anda dan bernapaslah dengan normal.

Setelah itu lihatlah hasilnya. Menurut data dari International Diabetes Federation, lingkar pinggang rata-rata pria Asia adalah tidak melebihi 90 cm, sementara untuk wanita tidak melebihi 80 cm. Jika lingkar pinggang Anda melebihi 90 cm, maka Anda harus lebih waspada karena berisiko terkena diabetes dan penyakit serius lainnya.

Jika lingkar pinggang Anda melebihi batas normal. Anda bisa melakukan beberapa cara untuk mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Yang harus Anda lakukan prinsipnya sama seperti jika Anda ingin menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?

Pertama, kurangi jumlah asupan makanan harian. Kebutuhan kalori pria kantoran dengan aktivitas fisik tidak terlalu tinggi adalah sekitar 1.800 – 2.000 kcal dalam sehari.

Kedua, batasi mengonsumsi makanan tinggi lemak, seperti makanan yang digoreng dan santan.Batasi juga asupan gula dan makanan yang manis-manis. Pola makan ini tentu harus diimbangi dengan meningkatkan aktivitas fisik dengan memperbanyak jalan kaki atau berolahraga secara teratur untuk mengoptimalkan proses metabolisme.

Terakhir, hindari stres. Stres dapat meningkatkan hormon kortisol di dalam tubuh dapat mempengaruhi tempat penyimpanan lemak di dalam tubuh sehingga akan meningkatkan berat badan Anda.

Narasumber:  dr. Elia Indrianingsih, Sp. GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto sijai.com]

Baca juga:
Tidak perlu hindari makanan berkalori tinggi ini!
Metode cepat ciptakan six-pack
Maskapai penerbangan terbaik di dunia 2018

The post Alasan perut buncit rentan penyakit diabetes appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Survei Kesehatan Rumah Tangga Depkes Republik Indonesia, menunjukkan bahwa tuberkulosis merupakan penyakit kedua penyebab kematian di Indonesia – setelah penyakit jantung. Dalam sehari dapat muncul satu penderita baru tuberkulosis, satu penderita baru tuberkulosis yang menular dan satu orang meninggal akibat penyakit ini.

Tidak pandang kelas sosial

Penyakit tuberkulosis tidak hanya menyerang kalangan ekonomi menengah ke bawah. Setiap orang berpotensi terserang penyakit ini. Jika dilihat dari kondisi Indonesia saat ini, rata-rata masyarakat yang tinggal di daerah perkotaan berpeluang terserang. Keadaan lingkungan perkotaan yang padat menyebabkan interaksi satu penduduk dengan penduduk lain bersifat intens.

“Lingkungan padat penduduk memberikan lingkungan yang baik untuk bakteri tuberkulosis yang suka tempat lembap,” tutur dr. RR Diah Handayani, Sp.P, dokter spesialis paru dan pernapasan dari RSUP Persahabatan, Jakarta. Dibutuhkan mentalitas tinggi untuk memahami penyakit ini mengingat setiap tempat berpotensi menjadi lingkungan bagi bakteri mikobakterium tuberkulosa – bakteri penyebab tuberkulosis.

Bakteri-bakteri kecil ini dilindungi oleh selaput lilin yang mampu bertahan dari sistem pertahanan tubuh manusia. Ironisnya, peyakit ini menyerang bagian tubuh manapun, namun yang paling sering adalah paru-paru.

“Bakteri ini dapat hidup selama berbulan-bulan lamanya di tempat yang lembap. Bakteri ini juga dapat bertahan hidup di tempat kering meski akan mati bila terkena cahaya matahari atau panas,” sambung dr. Diah, yang juga menjabat sebagai Managing Director Department of Pulmonology and Respiratory Medicine di FKUI.

Dokter Diah melanjutkan, lingkungan yang kumuh dan kotor adalah tempat favorit bakteri tuberkulosis berkembang. Kesadaran memakai masker mulut atau hidung ketika berada di tempat padat juga masih dinilai kurang. Padahal, masker memiliki fungsi untuk melindungi mulut dan hidung dari polusi udara baik polusi dari asap kendaraan maupun asap rokok.

Meski tidak semua penyakit ini disebabkan oleh lingkungan yang buruk, tak sedikit juga masyarakat Indonesia yang terinfeksi karena kebiasaan pola hidup tidak sehat. Misalnya, kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol. Banyak korban yang meninggal akibat tuberkulosis karena perokok aktif dan suka mengonsumsi minuman beralkohol.

“Alkohol juga salah satu zat yang merusak liver sehingga dapat mengganggu berbagai proses metabolisme nutrisi tubuh, salah satunya adalah protein, padahal protein adalah komponen utama bagi imunitas. Di berbagai penelitian juga terbukti seorang alkoholik bila menderita penyakit termasuk infeksi cenderung sulit diobati sehingga penyakit menjadi berat,” jelas dokter Diah.

Penularan, infeksi dan gejala

Bakteri penyebab tuberkulosis menyebar dari satu penderita ke orang lain melalui batuk dan bersin. “Bakteri ini menyebar di udara dalam bentuk percik renik. Satu kali saja pengidap tuberkulosis batuk atau bersin, maka ia telah menyebarkan ribuan bakteri ke udara sehingga orang lain yang menghirup udara ini berkemungkinan akan terjangkiti juga,” jelas dokter Diah.

Dokter Diah menjelaskan, ketika bakteri penyakit ini masuk ke paru-paru, akan terjadi pertempuran sengit antara sistem pertahanan tubuh dan bakteri ini. Sel-sel darah putih akan segera mengepung bakteri-bakteri itu dan menelannya. Namun, bakteri ini akan tetap hidup karena terlindungi oleh lapisan lilin.

Selanjutnya, sel-sel darah putih yang lebih besar masuk dan mendirikan tembok pertahanan hingga mengakibatkan munculnya turbekel atau benjolan kecil. Di dalam benjolan ini, bakteri tersebut bisa hidup berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Ketika benjolan itu lenyap bukan karena pengobatan, timbul sebuah lubang sehingga jaringan parut – bekas luka akan menghalangi aliran darah dan mengganggu fungsi paru-paru.

Ketika seseorang telah terinfeksi, berapa lama ia bertahan hidup? Ini tergantung dari ketahanan tubuhnya sendiri. “Jika daya tahan tubuhnya tinggi dan bakteri yang menyerang tidak terlalu banyak, ia mungkin akan cepat sembuh dengan catatan menjalani pengobatan. Namun jika daya tahannya rendah, ditambah kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat, bekerja terlalu keras, dan kebiasaan hidup tak teratur, dan tak diobati, risiko kematian lebih tinggi,” jelas dokter Diah.

“Sekali saja bakteri ini menemukan tempat hidup di dalam tubuh, maka akan sukar sekali untuk dikeluarkan. Oleh karena itu, penyakit ini harus dicegah,” tegasnya.

Banyak orang yang kurang memahami gejala penyakit tuberkulosis. Namun tidak sedikit juga orang yang mengerti tuberkulosis. Tapi mengapa penyakit ini masih marak – bahkan untuk lingkungan perkotaan yang relatif masyarakatnya berpendidikan. Jadi, ketika orang berbicara tentang penyakit mematikan, hal pertama yang harus dikenali adalah gejalanya.

“Gejala sistemik (umum) tuberkulosis antara lain perasaan lelah tanpa sebab atau kehilangan semangat ketika melakukan aktivitas dengan intensitas kecil diiringi dengan penurunan berat badan tanpa sebab yang terjadi terus-menerus,” jelas dokter Diah.

Dokter Diah melanjutkan, gejala sistemik lainnya adalah berkeringat di malam hari. “Sedangkan gejala utama penyakit ini adalah batuk yang tak kunjung sembuh. Curigai batuk yang bertahan dua sampai tiga minggu.

Pada tahap selanjutnya batuk bisa menghasilkan dahak berwarna abu-abu atau kuning dan lebih parah batuk darah. Ketika terjadi infeksi di paru-paru, dada akan terasa nyeri hebat,” tandas dokter Diah.

[sumber Fitness For Men Indonesia]

Baca juga:
Perpisahan haru Lionel Messi pada Neymar
BMW perkenalkan Seri 5 terbaru
Jam tangan terbaru lansiran Hermès

The post Pahami ancaman dari penyakit tuberkulosis appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Banyak metode yang dapat Anda lakukan untuk membentuk perut six-pack. Salah satu metode yang terbukti efektif adalah dengan menambahkan beban dalam gerakan-gerakan yang melatih otot perut.

Gerakan-gerakan pada latihan beban akan menggerakkan otot Anda lebih banyak – terutama otot inti dan otot perut. Dengan menambahkan beban, otot perut mendapat tekanan lebih besar dan berkontraksi lebih maksimal.

Anda dapat melakukan gerakan sit up crunch atau reverse crunch yang fokus pada otot perut Anda, dengan menambahkan beban tambahan, seperti plate atau barbell. Dengan tambahan beban dalam gerakan itu, sama saja Anda melakukannya dengan weight machine.

Anda bisa melakukan sit up sambil menggenggam plat beban yang diletakkan dekat dada. Atau, Anda juga bisa melakukan crunch free, dengan mengangkat kaki sehingga memberi tekanan ekstra pada otot perut.

Gerakan tersebut memang tidak terlalu sulit, tapi dijamin akan membuat otot perut lebih cepat terasa panas dan pegal.

Agar latihan otot perut makin efektif, manfaatkan pula latihan otot antagonis. Kesalahan terbesar yang biasa terjadi adalah orang terlalu berfokus pada bagian perut saja, tanpa mempedulikan bagian pinggang atau punggung.

Hal inilah yang seringkali menimbulkan cedera, sekaligus membuat latihan Anda tak mengalami progresivitas.

Jika melupakan otot antagonis, Anda tidak mempunyai kemampuan untuk mengangkat beban yang lebih berat secara berkala. Apa latihan yang efektif untuk punggung dan pinggang? Lakukan pull-up, pull-down, bent-over row, dan deadlift.

Untuk mendapatkan six-pack lebih cepat, kombinasikan latihan Anda dengan latihan kardio. Latihan kardio akan membakar lemak di perut lebih dulu, sebelum kemudian otot-otot di bagian itu dibentuk. Pola ini tepat bagi orang yang perutnya cenderung buncit.

Kombinasi latihan kardio dan angkat beban hendaknya dilakukan dengan porsi berimbang. Jika porsi latihan beban terlampau besar, Anda akan cenderung mudah lapar sehingga perut tetap buncit.

Latihan perut akan lebih efektif jika Anda melakukannya 2 – 3 kali seminggu. Anda dapat melakukannya dalam repetisi yang banyak namun pada jumlah set yang tidak terlalu banyak. Dengan demikian Anda akan membakar lemak sekaligus melatih daya tahan anaerobik.

Setelah perkembangan otot perut mulai terlihat, Anda dapat menambahkan beban, dengan repetisi yang lebih sedikit. Ingat! Anda perlu hati-hati dalam menaikkan beban karena biasanya  jika sudah mengalami cedera, seseorang akan cenderung patah semangat dan tidak mau latihan lagi.

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto healthkart.com]

Baca juga:
Menu terbaik berbuka puasa
TeamLab Future Park hadir di Indonesia
Richard Hammond dan Rimac Concept One

The post Metode cepat ciptakan six-pack appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Koleksi Arrivé, sebuah koleksi hasil inovasi yang merepresentasikan semangat inovasi TUMI hadir pada musim gugur ini dalam tema navy.

The Grantley Backpack (255013), koleksi baru yang menawarkan tas elegan dengan resleting yang lebar sehingga memudahkan Anda untuk memuat barang ke dalamnya. Tas ini mempunyai ruangan khusus untuk laptop yang terpisah dan terlindungi oleh material yang lembut dan empuk.

Tas ini juga mempunyai beberapa kantong sehingga makin praktis dan ergonomis.

The Hamilton Slim Brief (255001) menampilkan beberapa kantong untuk laptop dan tablet, dengan ruangan ekstra untuk menyimpan dokumen. Dengan handel tangguh yang disepuh dengan krom, tas ini dapat ditenteng maupun dijinjing dengan mudah.

Koleksi The Ashton meneruskan tradisi TUMI dalam memadukan aksen yang unik dengan citarasa modern, yang didukung oleh material berkualitas.

The Dresden Flap Backpack (333257/933257), sekarang tampil dengan polesan Electric Blue yang cerah dan Cement White nan elegan, menawarkan nuansa yang santai dan sporty.

Ransel keren ini dilengkapi fitur clip closure yang memungkinkan daya tampung yang lebih luas, dilengkapi banyak kantong, termasuk kantong untuk menyimpan laptop ataupun tablet.

Koleksi Alpha 2, merupakan koleksi desain inovatif TUMI untuk tas bisnis yang ringan, berkelas, dan kuat. Seri klasik T-Pass® Medium Screen Laptop Slim Brief (26516) dan T-Pass® Business Class Brief Pack (26578) diperbarui dalam warna Navy/Black, yang menyajikan nuansa kalem dan maskulin.

Mengombinasikan elemen fungsional dan elegansi, kolesi Alpha Bravo lahir untuk kebutuhan harian dan profesional. Pada musim ini, koleksi Alpha Bravo menawarkan beberapa tas yang didominasi warna Blue Camo, yang enerjik.

Bruckner Duffel (222658) dilengkapi dengan beberapa layer interior dan kantong yang ergonomis, sehingga cocok digunakan untuk dibawa pergi beberapa hari.

Mayport Three Way Brief (222398) yang multifungsi dan gaya dapat digunakan sebagai ransel yang keren dan fungsional.

Koleksi Harrison menekankan signature yang elegan dengan menyajikan material nilon pada musim ini.

Winsor Backpack (66009), tas in merupakan versi kecil dari seri Bates Backpack (66011) yang populer. Tas ini dilengkapi dengan resleting ganda dan dua kantong luar yang praktis.

Seneca Slim Brief (66000) dan Taylor Brief (66016) hadir dalam material nilon yang sempuna untuk dibawa ke berbagai kesempatan.

Koleksi Tahoe mengombinasikan minimalisme dan dinamika, yang menjanjikan kebebasan gerak, baik saat traveling maupun saat bekerja. Koleksi ini terbuat dari material berkualitas tinggi yang dilengkapi dengan sentuhan material kulit dan resleting yang tersembunyi.

Aksen unik kota New York tampil dalam cetakan embos dengan hilite blue highlights yang modern.
Elwood Backpack (798640) tampil dengan desain mewah dengan dilengkapi beberapa kantong yang fungsional, termasuk untuk laptop dan tablet.

Ward Backpack (798647) adalah koleksi yang bisa digunakan sebagai ransel atau sebagai tas jinjing.
TUMI melanjutkan inovasi pada koleksi Nassau dan yang terbaru, Monaco. Dua koleksi ini menawarkan aksen siluet yang detil.

Nassau, yang materialnya terbuat dari kulit dari Italia dan kulit bertekstur Nappa, menampilkan warna Black Brown, Olive, dan yang terbaru Electric Blue.

Koleksi ini meliputi seri Double Billfold (186134), Breast Pocket Wallet (126143), Passport Case (126171) dan Travel Organizer (126173).

Monaco merupakan koleksi premium tas kecil yang terbuat dari full-grain bertekstur. Tersedia dalam warna Black, Cobalt, dan Grey.

Koleksi Monaco meliputi Gusseted Card Case (119856) dan Slim Card Case (119860), yang menyajikan sentuhan embossed, konstruksi yang inovatif, dan kantong yang ergonomis.

[sumber Fitness For Men Indonesia]

Baca juga:
Koleksi aksesoris musim dingin terbaru dari Bvlgari
“Turkey-To-Go”, rangkaian menu baru Fairmont Jakarta
Tutum Rahanta: Kami selalu menyampaikan fakta

The post Koleksi Men’s Fall 2017 dari TUMI appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Camilan padat-kalori-tinggi-lemak adalah hantu yang bergentayangan di situasi-situasi darurat yang penuh jebakan – terjadi beberapa kali dalam satu hari kehidupan Anda. Entah itu di perjalanan dengan perangkap kemacetan, di tengah-tengah jam kerja yang menguras daya pikir dan konsentrasi (membuat Anda sangat kelaparan), sampai siaran langsung pertandingan sepakbola yang menggoda Anda untuk menyiapkan camilan menjelang tengah malam.

Itu baru beberapa perangkap. Masih banyak lagi jebakan yang mungkin menggagalkan diet Anda dan membuat impian six-pack yang ideal semakin menjauh. Jadi, siapkan diri Anda dengan camilan-camilan pengusir lapar yang sehat seperti yang telah kami susun di bawah – untuk beberapa situasi darurat.

Darurat di malam hari

Setelah makan malam, menjelang jam 10 malam ke atas, adalah situasi darurat yang kerap memerangkap Anda. Persiapkan camilan-camilan pereda rasa lapar berikut dan tidurlah lebih tenang.

Plain yogurt. Bila rasa lapar Anda tidak terlalu menggila, kami yakin makanan ini sudah cukup untuk menenangkannya – menjaga Anda agar tetap waras dan mendiamkan sinyal lapar yang belum terlalu kuat itu. Kandungan karbohidratnya rendah, tapi kandungan proteinnya yang tinggi memberikan benefit ekstra untuk pemulihan otot.

Roti gandum. Terbangun di tengah malam atau sulit tidur karena kelaparan – Anda pasti pernah mengalaminya. Lupakan kebiasaan Anda untuk langsung menyambar persediaan mi instan, seperti jaman kuliah dulu. Selembar roti gandum adalah pilihan yang lebih sempurna, dan pastinya lebih sehat. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya pasti manjur menenangkan perut Anda yang keroncongan.

Keripik Sayuran. Oke, jangan berpikir mentang-mentang makanan ini terbuat dari sayuran maka ia adalah pilihan yang baik. Peringatan dari kami: biasanya makanan seperti ini masih mengandung lemak cukup tinggi dan juga garam. Karena itu, bolehlah Anda memilihnya, tapi batasi jumlahnya. Jangan habiskan satu kantung.

Selanjutnya —> Darurat di tengah jam kerja

The post Camilan sehat saat darurat appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Penghargaan atas performa terbaik dan konsisten para pemain bola yang berlaga di berbagai liga dunia berpuncak pada acara tahunan The Best FIFA Football Awards. Acara yang diadakan di London 23 Oktober 2017 lalu kembali memberi gelar pada Cristiano Ronaldo sebagai pemain terbaik 2017

Selain itu, seperti tradisi sebelumnya, FIFA dan FIFPro World11 2017 juga mengumumkan skuad starting eleven yang berisi 11 pemain dari masing posisi. Dalam starting eleven ini, Klub Real Madrid mendominasi dengan mengisi 5 posisi pemain.

Line up ini ditentukan dari pilihan para 24.000 pemain sepakbola profesional seantero dunia dan menggunakan formasi 4-3-3.

Berikut para pemain yang masuk dalam FIFA FIFPro World11 2017 starting eleven.

Kiper: Gianluigi Buffon

Kiper gaek asal kota Turin ini tampil mengesankan selama mengawal gawang Si Nyonya Tua, Juventus. Performanya mampu membawa Juventus ke final Liga Champion 2017 meski harus melihat gawangnya kebobolan empat kali saat itu.

Bek Kanan: Daniel Alves

Bek kawakan asal Brasil ini memang mempunyai peran sentral dalam menggagalkan usaha para striker lawan, sekaligus terkadang melakukan intersep dengan umpan akurat yang mematikan. Setelah sukses bermain di Juventus dan Barcelona, PSG tetap tertarik akan tanda tangannya meski usianya sudah menginjak 34 tahun.

Bek Tengah: Sergio Ramos

Siapa yang tak kenal dengan pria tangguh satu ini? Ya, pindah dari Sevilla ke Real Madrid, Ramos menjadi salah satu pemain dengan karakter yang kuat, baik di dalam maupun di luar lapangan.

Tak jarang, dia menjadi sang penyelamat tim, seperti yang dilakukannya saat melawan Atletico Madrid di final Liga Champion 2014. Saat itu, dia membuat gol penyama kedudukan di menit-menit akhir yang memaksa pertandingan memasuki perpanjangan waktu dan akhirnya dimenangkan Real Madrid, 1 – 3.

Bek Tengah: Leonardo Bonucci

Nama yang satu ini jadi kejutan baru di lini sebelas FIFA karena berhasil mengalahkan kandidat bek tengah lainnya, seperti Gerard Pique (Bercelona) ataupun Mat Hummels (Bayern Muenchen).

Bersama Giorgio Chiellini, pria berambut cepak ini sempat menjadi “dua menara” pertahanan Juventus, sebelum akhirnya dia hijrah ke AC Milan.

Bek Kiri: Marcelo

Bek kribo nan lincah ini memang menunjukkan performa yang sangat stabil bersama Real Madrid. Mengandalkan kecepatan, bek mungil ini kerap merangsek ke lini depan untuk memberi umpan silang yang akurat bagi para penyerang. Tak jarang, pemain bertinggi 174 cm ini membuat gol krusial.

View this post on Instagram

Your FIFA FIFPro #World11 for 2017 ​ #TheBest

A post shared by FIFA World Cup (@fifaworldcup) on Oct 23, 2017 at 12:26pm PDT

Gelandang Kiri: Andres Iniesta
Gelandang serang yang dimiliki Barcelona ini memang menjadi motor serangan tim Katalan tersebut. Bersama Xavi Hernandes, Iniesta sempat menjadi dua gelandang terbaik yang sangat memanjakan para penyerang berkat umpannya yang cerdik. Meski kini sudah berusia 33 tahun, Iniesta masih bisa diandalkan oleh Messi ataupun penyerang Barcelona lainnya untuk mendistribusikan bola.

Gelandang Kanan: Luka Modric
Untuk ukuran pemain bola luar negeri, Luka Modric mempunyai ukuran badan yang tergolong kecil. Tapi, meski ukuran badannya di bawah rata-rata, penguasaan bola dan visi bermain yang brilian menjadi kelebihan pemain nasional Kroasia ini. Tak heran, Real Madrid masih menggunakan jasanya untuk sekitar 4 tahun ke depan.

Gelandang Tengah: Toni Kroos
Sempat diragukan performanya sejak diboyong Real Madrid dari Bayern Muenchen, Kroos kembali menemukan permainan terbaiknya. Sebagai pemain jangkar, dia mempunyai kemampuan menyerang dan bertahan sama baiknya.

Penyerang: Lionel Messi
Meski sempat diragukan dapat meloloskan Argentina di fase grup Piala Dunia 2018, Messi membuktikan dirinya sebagai penyelamat dengan melakukan menceploskan tiga gol dan membawa Argentina ke babak 32 besar. Di Barcelona, Messi tetap menjadi andalan di lini tengah, bersama Luis Suares dan rekrutan anyar, Ousmane Dembele.

Penyerang: Neymar
Sempat membuat kontroversi dengan mega transfernya ke PSG, mantan penyerang Barcelona ini membuktikan diri sebagai salah satu penyerang tersubur masa kini. Perpaduan antara kemampuan mengolah bola, positioning, dan kecepatan yang dimilikinya membuat pemuda Brasil ini pantas diwaspadai bek lawan.

Penyerang: Cristiano Ronaldo
Pemain terbaik FIFA 2017 ini memang tak diragukan lagi kemampuannya bermain bola. Setelah berhasil membawa Portugal menjadi juara Piala Eropa 2016, Ronaldo juga mampu menghantar Real Madrid untuk meraih gelar ke-11 Liga Champion.

https://www.youtube.com/watch?v=L7EZYYakBEY

[sumber Fitness For Men Indonesia | foto thesun.co.uk]

Baca juga:
5 Restoran termewah di Jakarta
7 Destinasi di Prancis untuk menikmati musim dingin
Diet Grapefruit, cara mudah turunkan berat badan

The post Line up starting eleven FIFA 2017 appeared first on 103.8 FM Brava Radio.