Dilansir dari hellosehat.com, brain fog merupakan istilah untuk menggambarkan serangkaian gejala yang sering terkait dengan fungsi kognitif otak. Gejala ini termasuk lupa dan kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan dalam berpikir dan memecahkan masalah, pikiran terasa kabur atau kosong, kebingungan atau linglung, dan masalah kognitif lainnya.

Penyebab utama brain fog dikarenakan stress, kurangnya aktivitas fisik, kurang nutrisi dan kurang tidur. Apabila kondisi ini terjadi terus menerus, maka penderitanya sering kali merasa kelelahan, frustasi, cemas, atau tertekan karena kondisinya. Brain fog tidak terkait dengan kerusakanstruktur otak, seperti yang dialami penderita demensia atau penyakit Alzheimer.

Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk mengatasi brain fog seperti mendapat waktu tidur yang cukup, rutin olahraga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat atau omega-3, protein, dan karbohidrat.

Selain itu Anda juga bisa batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gula, makanan olahan, dan alkohol. Hindari stres, seperti melakukan meditasi atau kegiatan yang Anda suka. Serta utamakan minum air mineral.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda sering merasakan gejala brain fog untuk mendapatkan obat yang tepat. Semoga bermanfaat Brava Listeners.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Mengenal Brain Fog, Kondisi yang Bikin Mendadak Linglung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Saat panas, sambil minum minuman yang dingin, benar-benar enak rasanya. Namun, ini bisa menyebabkan penyakit di tubuh kita.

Sangat tidak disarankan untuk meminum minuman dingin saat makan atau setelah makan. Berikut penjelasannya.

Minum segelas minuman dingin setelah makan memang sangat nyaman, namun air dingin bisa membeku dan menggumpalkan minyak/lemak makanan yg barusan ditelan dalam perut, bahkan bisa menyebabkan pencernaan dalam lambung menjadi lamban.

Begitu gumpalan (pembekuan) makanan bertemu dengan asam lambung, maka akan terurai dengan cepat dan diserap oleh usus, dan dia akan menempel di dinding usus.

Berselang tidak lama kemudian akan berubah menjadi lemak, yang jika setiap harinya terus menerus seperti ini, maka lama kelamaan akan dapat menyebabkan penyakit, bahkan penyebab tumor/kanker.

Sebaiknya setelah makan, minumlah air hangat saja atau yang tidak dingin.

Mohon perhatikan gejala-gejala serangan jantung:

Tidak semua gejala serangan jantung itu akan sakit di lengan kiri, tapi kita harus waspada jika terjadi sakit di tengkuk.

Saat serangan jantung terjadi, tidak pasti akan sakit di ulu hati. Pada umumnya merasa mual, dan keringat dingin bercucuran, itulah gejala umum terjadi serangan jantung.

Ada 60% serangan jantung terjadi saat sedang tidur, sehingga penderita saat tidur tidak bangun lagi.

Sakit di bagian tengkuk sering menyebabkan terbangun dari tidur nyenyak. Makanya harus waspada sejak dini.

Semakin banyak kita ketahui ini, maka kesempatan hidup bisa lebih baik, lebih sehat dan kemungkinan panjang umur akan semakin besar.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio melalui streaming di sini atau download melalui iOS dan Google Play Store.

[teks Gabriella Sakareza/sumber berbagai sumber | foto awesomejelly.com]

Baca juga:
Mengenal perawatan paliatif untuk penderita kanker
Gereja Andrew berada di atas air
Kota-kota dunia dengan grafiti terbaik

The post Minuman dingin bisa berbahaya bagi jantung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Mungkin juga kita pernah menganggap, sekali-kali tanpa pemanasan tak mengapa. Padahal, dengan tidak melakukan pemanasan maka risiko cedera kita akan meningkat.

Supaya semangat lagi pemanasannya, berikut manfaat pemanasan bagi tubuh kita, Brava Listeners.

1. Mencegah Risiko Cidera
melakukan pemanasan dapat mencegah cidera, karena otot dan sendi akan dialiri oksigen sepenuhnya dan menyeluruh. Hal ini yang dapat membatasi risiko cidera.

2. Meningkatkan performa
Dengan melakukan pemanasan maka tubuh lebih kuat dalam berolahraga. Karena dalam olahraga membutuhkan performa yang cukup besar. Juga, dengan tubuh yang lebih kuat maka hasil dari olahraga nantinya akan lebih maksimal.

3. Mencegah resiko jantung koroner
Saat melakukan olahraga nantinya akan terjadi aliran darah ke jantung yang membuat jantung bekerja lebih berat. Dengan melakukan pemanasan, maka membuat jantung Anda lebih siap untuk berolahraga dan tidak kaget.

Jadi, mari semangat lagi pemanasannya.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio melalui streaming di sini atau download melalui iOS dan Google Play Store.

[teks onne / fitnessformen | foto fitnessformen.co.id]

Baca juga:
Sudah terbukti! 6 Gerakan ini efektif bakar lemak
Selebrasi Hari Kemerdekaan dengan 7 kuliner nusantara
Berbagai tindakan Cristiano Ronaldo yang kontroversial

The post Manfaat pemanasan sebelum berolahraga appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Terdapat beberapa faktor penyebab batuk:

1. Iritan yang masuk dalam tubuh
Contoh iritan tersebut adalah alergi terhadap pengawet atau gorengan yang jika dikonsumsi dapat menyebabkan gatal dan iritasi berlipat.

2. Daya tahan tubuh rendah
Daya tahan tubuh yang rendah dapat menyebabkan tubuh mudah terserang virus atau bakteri yang menyebabkan batu.

Terdapat perbedaan antara batuk iritan dan bakteri. Jika batuk yang disebabkan karena iritan memiliki tipe batuk kering jika bakteri batuk berdahak karena memproduksi lendir dan suhu tubuh meninggi.

Batuk iritan tidak dapat menular, tetapi batuk yang disebabkan karena bakteri atau virus mudah untuk menular.

Agar terhindar dari batuk, diperlukan adanya pencegahan seperti:

– Menjaga asupan makanan
Makanan merupakan tameng nomor satu untuk kesehatan. Makanan yang berkualitas tinggi seperti telur, susu, protein.

– Memakan cukup buah dan sayuran
Buah berwarna kuning dan jingga, sayuran berwarna hijau tua. Buah dan sayur berwarna ini memiliki kandungan antioksidan dan zink yang tinggi.

– Menghindari gula berlebih, gorengan serta makanan yang membuat iritan

– Melindungi tubuh dari faktor eksternal
Melindungi tubuh dari faktor eksternal yang dapat dicegah seperti sedia payung sebelum hujan.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks Dessyana Kosasih | foto healthtap]

Baca juga:
Cadillac memperkenalkan CT6 plug-in hybrid
Beragam keuntungan terbang bersama Emirates A380
Jorge Lorenzo menilai performanya di MotoGP 2016

The post Kenali penyebab batuk appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Lalu, studi lainnya menemukan bahwa olahraga rutin tidak memberikan pengaruh terhadap dampak negatif terlalu banyak duduk.

Tetapi, bagaimana dengan kondisi orang yang telah mengalami gangguan kesehatan. Apakah terlalu banyak duduk memperburuk kondisi tubuh mereka?

Inilah yang ingin diketahui oleh Dr. Stephanie Prince dan tim dari University of Ottawa Heart Institute di Kanada.

Tim peneliti kemudian melakukan sebuah pengamatan terhadap 278 pasien dengan riwayat penyakit jantung koroner, yang merupakan penyakit yang paling banyak diderita pria dan wanita di Amerika.

Semua partisipan telah melakukan program rehabilitasi cardiac, untuk meningkatkan level aktivitas fisiknya.

Selama 9 hari, partisipan terus dimonitor, mulai dari bangun pagi, berapa lama subjek duduk, dan berapa banyak waktu dilakukan untuk olahraga baik ringan, menengah, atau berat.

Kemudian tim peneliti menemukan bahwa rata-rata partisipan duduk per hari selama 8 jam. Dan pria duduk lebih lama 1 jam daripada wanita. Karena wanita lebih banyak melakukan kegiatan ringan lain seperti pekerjaan rumah tangga.

Kesimpulannya, tim peneliti menemukan, subjek yang menghabiskan waktu duduk lebih lama maka tingkat body mass index-nya [BMI] lebih tinggi dan cardiorespiratory fitness-nya rendah, lewat pengukuran VO2.

Cardiorespiratory fitness adalah kemampuan jantung dan paru-paru dalam melakukan aktivitas kerja dalam waktu lama tanpa mengalami gangguan berarti.

“Dalam kata lain, orang yang duduk lebih lama berarti lebih berat dan kurang bugar. Tidak peduli berapa lama waktu olahraga mereka.” jelas Dr Prince, sebagaimana dilansir medicalnewstoday.

Lanjutnya, “Membatasi waktu duduk Anda mungkin sama pentingnya dengan jumlah olahraga yang dilakukan.”

Lewat hasil penelitiannya, Dr Prince berharap semoga informasi ini, yang telah diterbitkan dalam European Journal of Cardiovascular Prevention dapat dijadikan langkah baru dalam rehabilitasi program penderita jantung.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini. [foto qerja.com]

Baca juga:
Nafsiah Mboi: Efektivitas penanggulangan AIDS
Mobil masa depan dari Volkswagen
Antoine Griezmann bantah akan pindah ke Liga Inggris

The post Waspadai risiko akibat terlalu banyak duduk appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Di Indonesia sendiri, sudah banyak masyarakat dan selebriti yang merasakan manfaat dari aktivitas yoga, baik dari sisi mental dan fisik.

Bagi Brava Listeners yang baru akan mencobanya, berikut beberapa manfaat Yoga bagi tubuh Anda.

1. Tubuh menjadi lebih fleksibel
Gerakan-gerakan yoga akan membuat Anda lebih fleksibel karena peregangan yang dilakukan. Selain itu dengan peregangan tersebut Anda dapat meningkatkan keleturan pada paha belakang, punggung, bahu, dan pinggul.

2. Tubuh lebih kuat
Banyaknya gerakan yang membuat Anda harus menyeimbangkan tubuh pada satu kaki dan tangan, membuat Anda lebih kuat.

3. Mencegah nyeri
Ketika fleksibilitas dan kekuatan tubuh meningkat, maka tubuh Anda dapat mencegah rasa nyeri terutama punggung. Yoga dapat melemaskan kembali tulang dan otot yang kaku, sehingga Anda bisa bebas dari nyeri.

4. Memperlancar pernapasan
Ada gerakan yoga yang dapat membantu sistem pernapasan Anda. Jika umumnya melakukan tarik dan hembusan napas yang pendek-pendek, dengan latihan yoga setiap harinya maka Anda dapat melakukan latihan pernapasan.

Gerakan Yoga yang disebut Pranayama, berfokus pada pernapasan dan bagaimana menggunakan paru-paru untuk meningkatkan kesehatan. Latihan napas juga dapat membersihkan saluran hidung dan bahkan menenangkan sistem saraf pusat.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks onne / berbagai sumber | foto uvolutionfitness.com]

Baca juga:
Kue ini wajib Anda cicipi saat melancong ke Macau
Kenali kode etik di Gym
Bahaya tak terduga dari white wine

The post Yoga dan manfaatnya bagi tubuh appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Apa saja itu, berikut ini manfaatnya:

1. Baik bagi kesehatan jantung
Pisang terdiri dari potasssium, elektrolit mineral yang dapat menjaga kadar elektrolit dalam tubuh dan menjaga detak jantung Anda. Pisang juga dapat melindungi tekanan darah.

2. Dapat meningkatkan mood
Pisang dapat mencegah depresi dan meningkatkan mood. Pisang juga tinggi akan tryptophan yang akan diubah menjadi serotonin oleh tubuh. Zat inilah yang dapat meningkatkan mood. Juga kandungan Vitamin B6 yang dapat membantu Anda tidur nyenyak dan magnesium yang membuat Anda rileks.

3. Mencegah kanker
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi pisang dapat mencegah kanker. Pada tahun 2005 studi di swedia menemukan bahwa wanita yang 75% makan lebih banyak buah-sayur dapat menurunkan risiko terkena kanker sampai 40%.

Wanita yang memakan 4-6 buah pisang semingu dapat mengurangi resiko terkena kanker hati. Hal ini, karena pisang juga memiliki kadar antioxidant phenolic yang tinggi.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks onne / sumber berbagai sumber | foto kikulife.com]

Baca juga:
Chelsea dan Manchester City kena denda dari FA
The right ethics to drink champagne
Cristiano Ronaldo dapat penghargaan Ballon d’Or 2016

The post Manfaat konsumsi pisang bagi kesehatan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Computer vision syndrome adalah gangguan mata akibat penggunaan komputer terlalu lama. Gangguan ini bersifat sementara, dan obatnya memang cukup dengan istirahat saja.

Tetapi, bila ingin terhindar dari gejala tak enak tersebut, berikut apa yang harus Anda lakukan. Sebuah tips dari Dr. Ferdiriva Hamzah SpM dari rumah sakit Jakarta Eye Center.

1. Gunakan obat tetes untuk pelembab mata, sebelum melakukan kegiatan di depan komputer. Karena kalau kita di di depan komputer itu suka lupa berkedip.

Padahal normalnya dalam satu menit kita melakukan 17 kali kedipan. Tapi di depan komputer jadi 7 kali. Apalagi itu dilakukan selama berjam-jam, pasti mata kita pedes.

2. Lakukan 20-20-20 rules, yaitu: setiap 20 menit di depan komputer kita istirahatkan mata selama 20 detik, untuk melihat jarak 20 kaki atau sejauh 6 meter.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks @bartno | foto accentonvisionabq.com]

Baca juga:
10 Maskapai penerbangan teraman di dunia
Kemeriahan Java Jazz Festival 2017 Day 2
Malam puncak Java Jazz Festival 2017

The post Tips supaya mata tak cepat lelah appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Jika efektif, perlu diketahui lebih lanjut, jenis buah apa yang ideal sebagai sarana penurun berat badan.

Aturan diet jus

Jus buah dan sayuran nyatanya bisa menurunkan berat badan Anda. Namun, ada yang perlu Anda sesuaikan saat mengaplikasikannya dalam program diet Anda.

Jus bisa jadi bukan komponen tunggal menu diet Anda, tanpa melibatkan asupan protein, karbohidrat dan lemak. Kenapa?

Jus hanya sebagai penambah serat dan daya tahan tubuh. Jika hanya mengonsumsi jus, tanpa ditunjang makro nutrien lain, Anda akan lemas dan tidak dapat beraktivitas dengan maksimal.

Jus dapat membantu meluruhkan lemak karena kandungan seratnya mengisi lambung dengan cepat sehingga Anda akan kenyang dengan porsi atau kalori makanan yang sedikit.

Selain itu, serat juga berperan untuk menghalangi penyerapan lemak oleh tubuh.

Kombinasi ideal

Sebenarnya, semua buah layak untuk jadi bahan jus karena kaya vitamin. Namun, Anda bisa meningkatkan manfaatnya dengan memilih buah yang kaya antioksidan.

Kemudian tambahkan sayuran yang mengandung serat tinggi. Anda bisa menggabungkan apel, anggur, pisang, lemon, dan bayam.

Atau, bisa juga memadukan sawi, tomat, jeruk, tomat, anggur, dan brokoli.

Untuk menambah cita rasa bisa tambahkan gula, madu, atau sirup secukupnya.

Dalam mengonsumsi jus, tidak ada takaran yang pasti. Patokannya adalah jumlah serat yang dikonsumsi pada porsi makan Anda.

Jika porsi menu harian Anda kurang unsur sayuran dan buah, Anda bisa mengonsumsi jus empat kali sehari. Anjuran konsumsi sayuran adalah 3-4 porsi sehari.

Mengombinasikan buah dan sayuran ada caranya agar terhindar dari gangguan pencernaan. Berikut kombinasi yang direkomendasikan:

> Buah-buahan manis dapat dicampur dengan buah asam sedang.

> Buah asam sedang dapat dicampur dengan buah manis atau asam.

> Buah asam dapat dicampur dengan jus buah asam sedang.

> Sayuran dapat digabung dengan buah asam atau sayuran berdaun hijau.

> Sayuran berdaun hijau dapat dicampur dengan buah atau sayuran akar.

Kategori Buah

Sebelum membuat jus, perhatikan kategori buah yang dikelompokkan berdasarkan rasanya, sebagai berikut:

> Buah manis: pisang. Pisang yang cukup matang ciri-cirinya memiliki bintik-bintik cokelat.

> Buah asam: jeruk, nanas, jeruk bali, lemon.

> Buah asam sedang: anggur, apel, pir, peach, nectarine atau jenis buah yang berdaging.

> Buah berair: melon.

Narasumber: Moesijanti Yudiarti Endang Soekarti, MCN, Ph.D –Ahli gizi, staf pengajar, dan peneliti di Politeknik Kesehatan Jakarta

[teks Bimo Wicaksono/sumber + foto: fitnessformen]

The post Jus sehat penurun berat badan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tidak hanya nikmat, teh chamomile juga memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan yang tidak bisa didapatkan dari teh biasa.

Membuat tidur lebih nyenyak

Tidak bisa tidur adalah salah satu momen yang cukup mengganggu, apalagi kalau besoknya Anda harus bekerja.

Bagi Anda yang punya masalah ini, coba minum teh chamomile sebelum tidur. Cara ini bisa mengatasi masalah susah tidur serta membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas.

Melancarkan sistem pencernaan

Teh chamomile juga memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk kelancaran pencernaan.

Jadi, apabila Anda rajin mengonsumsi teh chamomile, keluhan sulit buang air besar mungkin tidak akan Anda alami.

Meningkatkan imunitas

Sebuah penelitian membuktikan kalau minum tiga cangkir teh chamomile setiap hari, sistem kekebalan tubuh pun akan sangat meningkat.

Karena antibakterial yang bernama hippurate juga mengalami peningkatan.

Membantu mengatasi diabetes

Salah satu faktor yang menyebabkan diabetes adalah pola hidup yang tidak teratur dan jarang berolahraga.

Untuk itu, supaya penyakit diabetes ini teratasi, Anda bisa mulai membenahi pola hidup dan melengkapinya dengan mengkonsumsi teh chamomile secara teratur.

Membuat kulit jadi sehat

Minuman yang ‘baik hati’ ini juga punya sifat anti inflamasi, antioksidan, serta anti-bakteri alami.

Untuk itu, kalau minum teh chamomile secara rutin, racun-racun di dalam tubuh dan kulit pun akan luntur. Kulit Anda jadi tampak lebih sehat dan cerah.

Menyembuhkan jerawat

Selain untuk diminum, teh chamomile juga bisa Anda manfaatkan sebagai face toner alami.

Caranya, seduh teh chamomile dalam keadaan hangat, celupkan kapas ke dalamnya, usapkan ke seluruh wajah.

Menghilangkan ketombe

Dengan meminum teh chamomile secara rutin setiap hari, ketombe bisa tidak muncul lagi di kulit kepala Anda. [teks Arzia Nuari/sumber cosmogirl.co.id | foto merdeka.com]

BACA JUGA : Qantas Memperkenalkan piyama khusus first class

The post Berbagai khasiat teh chamomile appeared first on 103.8 FM Brava Radio.