Penyakit yang memiliki gejala rasa nyeri di sekitar area kepala dan kelopak mata ini ternyata bukan suatu hal yang bisa dianggap remeh.

Mengutip dari Layanan Kesehatan Nasional AS (NHS), sakit kepala cluster adalah serangan nyeri yang menyiksa di satu sisi kepala, yang sering kali terasa di sekitar mata.

Rasa sakit yang dialami sangat parah dan sering digambarkan sebagai sensasi tajam, terbakar atau menusuk di satu sisi kepala.

Bagi penderita bisa saja bereaksi dengan bergoyang, mondar-mandir atau bahkan membenturkan kepala ke dinding.

Sakit kepala cluster juga mengalami satu atau lebih gejala berikut ini:

• mata merah dan berair,
• satu sisi kelopak mata kendur dan bengkak,
• pupil yang lebih kecil pada satu sisi mata,
• wajah berkeringat, dan
• lubang hidung tersumbat atau berair.

Hal yang membuatnya mengerikan adalah belum ada penyebab jelas mengenai sakit kepala cluster. Akan tetapi sakit kepala cluster telah dikaitkan dengan aktivitas di bagian otak yang disebut hipotalamus.

Selain itu, beberapa orang yang mengalami sakit kepala cluster memiliki anggota keluarga lain yang juga mengalaminya, yang menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan genetik dari penyakit ini.

Baca Juga: Minyak Zaitun Bisa Kurangi Risiko Kematian Akibat Demensia

Serangan sakit kepala cluster kadang-kadang dapat dipicu oleh minum alkohol atau oleh bau yang menyengat, seperti parfum, cat atau bensin. Pemicu lain yang mungkin terjadi adalah penggunaan obat-obatan seperti nitrogliserin, obat yang digunakan untuk mengobati penyakit jantung.

Disarankan untuk segera temui dokter jika Anda mengalami gejala penyakit yang dialami YouTuber iShowSpeed ini, Brava Listeners.

The post Cluster Headache Jadi Penyakit yang Tak Boleh Diremehkan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Anda tidak perlu khawatir Brava Listeners, karena ada buah penambah darah yang kaya akan hemoglobin.

Deretan buah ini biasanya kaya akan vitamin C yang penting untuk penyerapan zat besi dan dapat meningkatkan kadar hemoglobin menurut Style Craze.

Stroberi

Buah ini menawarkan zat besi sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu stroberi juga bisa meningkatkan hemoglobin pada tubu

Prune

Buah Prune yang dijadikan Jus bisa jadi cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Buah ini kaya akan zat besi, serat, dan vitamin C yang membantu produksi sel darah merah.

Apel

Dengan kandungan zat besi yang dimiliki, apel cocok jadi salah satu buah penambah hemoglobin.

Baca Juga: Ini Saran Kominfo Agar Terhindar Dari Modus Penipuan Undangan Nikah

Delima

Selanjutnya ada buah delima. Buah ini mengandung zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, serat, serta beberapa vitamin dan mineral lainnya. Delima sering irekomendasikan untuk orang yang memiliki kadar hemoglobin rendah.

Buah kismis dan kurma

Kismis dan kurma merupakan sumber zat besi yang dapat diandalkan. Pada 100 gram buah kering biasanya terkandung 0,8 miligram zat besi. Buah kering ini juga bisa meningkatkan sel darah merah dalam tubuh.

The post 5 Buah yang Bisa Meningkatkan Darah Saat Mengalami Anemia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kali ini Brava Radio akan memberikan 5 rekomendasi air rebusan daun yang diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol. Ada daun apa saja? Simak ulasan lengkapnya beriktu ini.

1. Daun kari

Pertama ada air rebusan daun kari yang kaya akan kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin yang dapat membantu fungsi jantung. Mengutip Times of India, kaya akan antioksidan, daun kari mampu mencegah oksidasi kolesterol yang membentuk kolesterol jahat.

2. Daun artichoke

Salah satu air rebusan untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi ialah dari daun artichoke. Melansir dari Medical News Today, sebuah meta analisis pada tahun 2018 menemukan, ekstrak daun artichoke dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

3. Daun kelor

Daun kelor dikenal sebagai tanaman sejuta manfaat, salah satunya bisa menurunkan kadar kolesterol lewat ari rebusannya. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Medika menemukan bahwa kadar kolesterol bisa menurun jika lansia diberi air rebusan daun kelor setiap hari.

4. Daun salam

Daun ternyata bisa mengatasi kadar kolesterol. Seperti yang dilaporkan dari Style Craze, beberapa penelitian menemukan bahwa daun salam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini utamanya berlaku pada orang dengan diabetes.

5. Daun serai

Dikutip dari Healthline, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menemukan bahwa ekstrak sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada hewan dan juga direkomendasikan untuk manusia.

Baca Juga: Ternyata Ganja Tidak Lebih Baik Dari Plasebo Dalam Mengurangi Rasa Sakit

Sudahkah Anda mencoba rebusan air tersebut Brava Listeners?

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Rekomendasi Air Rebusan Daun yang Membantu Turunkan Kadar Kolestrol appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Namun, banyak orang percaya bahwa rasa kaget bisa menyebabkan serangan jantung. Meskipun jarang terjadi, reaksi kaget atau terkejut yang berlebihan tetap bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Munculnya reaksi kaget berkaitan dengan mode psikologis fight or fight, yaitu mode yang mengatur respons stress di dalam tubuh saat otak mendeteksi adanya suatu ancaman. Kondisi tersebut memerintahkan pelepasan hormon kortisol dan adrenalin.

Hal tersebut bisa membuat jantung berdetak semakin cepat dan mengakibatkan kegagalan fungsi jantung. Akibatnya, aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh bisa terhenti secara mendadak. Kemudian, timbulah gejala serangan jantung.

Berikut ini Brava Radio akan membahas mengenai dampak buruk kaget lainnya. Simak ulasan lengkapnya berikutnya.

1. Kerusakan organ

Saat mengaktifkan mode fight or flight saat kaget, otak bekerja untuk memproduksi senyawa neurotransmitter seperti hormon adrenalin. Jika dilepaskan dalam jumlah banyak sekaligus, hormon adrenalin bisa merusak organ dalam seperti jantung, paru-paru, hati, dan ginjal.

2. Gagal jantung

Apabila seseorang sering kaget mungkin bisa menyebabkan lemah jantung pada sebagian orang. Gangguan detak jantung yang lemah bisa berkembang menjadi penyakit gagal jantung. Gagal jantung berarti jantung Anda tidak dapat memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh.

3. Sesak napas

Dampak buruk sering merasakan kaget lainnya adalah sesak napas atau dikenal secara medis sebagai dyspnea. Kondisi ini sering digambarkan sebagai rasa sesak di dada, kesulitan bernapas, atau perasaan mati lemas.

Baca Juga: Kolaborasi Honda dan Sony Siap Luncurkan Mobil Listrik Berbeda Tahun 2025

So, untuk menjaga kesahatan khususnya jantung, Brava Listeners diusahakan untuk tidak sering merasakan rasa kaget.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Mengetahui Dampak Buruk Sering Kaget, Ternyata Bisa Rusak Organ appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dilansir dari hellosehat.com, brain fog merupakan istilah untuk menggambarkan serangkaian gejala yang sering terkait dengan fungsi kognitif otak. Gejala ini termasuk lupa dan kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan dalam berpikir dan memecahkan masalah, pikiran terasa kabur atau kosong, kebingungan atau linglung, dan masalah kognitif lainnya.

Penyebab utama brain fog dikarenakan stress, kurangnya aktivitas fisik, kurang nutrisi dan kurang tidur. Apabila kondisi ini terjadi terus menerus, maka penderitanya sering kali merasa kelelahan, frustasi, cemas, atau tertekan karena kondisinya. Brain fog tidak terkait dengan kerusakanstruktur otak, seperti yang dialami penderita demensia atau penyakit Alzheimer.

Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk mengatasi brain fog seperti mendapat waktu tidur yang cukup, rutin olahraga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat atau omega-3, protein, dan karbohidrat.

Selain itu Anda juga bisa batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gula, makanan olahan, dan alkohol. Hindari stres, seperti melakukan meditasi atau kegiatan yang Anda suka. Serta utamakan minum air mineral.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda sering merasakan gejala brain fog untuk mendapatkan obat yang tepat. Semoga bermanfaat Brava Listeners.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Mengenal Brain Fog, Kondisi yang Bikin Mendadak Linglung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Faktanya, terbiasa mengonsumsi makanan kaya serat justru membuat perut tidak mudah merasa lapar dan tentu saja lebih sehat. Namun, kebutuhan kalori dan nutrisi tetap harus diperhatikan. Karena itu, Cosmo menghubungi Max Mandias, executive chef dan co-founder dari gerai makanan sehat Burgreens, untuk bertanya beberapa hal tentang kiat menjalani puasa bagi vegetarian dan vegan.

“Bulan puasa adalah saat yang sangat tepat untuk melakukan detoksifikasi dari semua area. Jika dilakukan dengan benar, puasa itu mempunyai efek kesehatan yang luar biasa. Saya percaya betul saat berpuasa yang terbaik adalah memakan bahan nabati yang utuh dan padat kalori,” ungkap pria berusia 29 tahun ini yang menjalankan Burgreen bersama sang istri, Helga Angelina, sejak 2013.

Dari banyaknya bahan makanan sehat di luar sana, menurut Max pilihan terbaik untuk memberi energi selama puasa adalah kombinasi umbi-umbian, biji-bijian, kacang-kacangan, aneka sayur-sayuran, dan buah segar.

“Umbi-umbian seperti singkong, ubi ungu, ubi kuning, kentang, ketela, dan sebagainya itu mengandung banyak sekali vitamin, serat, dan antioksidan dan juga dari tingkat kepuasan dan kekenyangan sangat tinggi. Kacang-kacangan seperti bubur kacang hijau, kacang merah, tempe tahu (kacang kedelai) itu juga sangat baik dikonsumsi karena padat gizi. Biji-bijian seperti nasi merah/cokelat, jali-jali, dan sebagainya juga menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik,” papar Max.

Seperti yang kita tahu, tradisi kuliner di bulan puasa banyak yang meliputi makanan yang harus dimasak berjam-jam seperti rendang dan gulai serta makanan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak.

Menurut Max, hal itu yang harus mendapat perhatian secara khusus, tidak hanya bagi para vegetarian dan vegan, tapi juga untuk semua orang.

Max menjelaskan bahwa dari segi nutrisi, makanan yang dimasak terlalu lama bisa membuat gizi makanan jadi jauh berkurang, yang akibatnya hanya mengenyangkan perut namun tidak sepenuhnya sehat.

Sementara itu, bila menyantap makanan yang kaya minyak seperti gorengan atau lontong sayur, tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak energi untuk bisa mencernanya sehingga setelah makan, tubuh jadi terasa lebih lelah, mengantuk, dan tidak berenergi.

Hal itu juga membuat tubuh kita mengirimkan sinyal seolah kita lapar, padahal kemungkinan besar hal itu terjadi karena energi kita terkuras banyak untuk memproses makanan di tubuh, sehingga puasa akan terasa lebih sulit.

Selain dua concern tersebut, Max juga mengingatkan untuk memperbanyak makanan yang segar dan alami saat berpuasa, misalnya dengan menyelipkan lalapan, potongan buah segar, atau smoothies di saat buka atau sahur.

“Di saat puasa, kebanyakan orang lebih memilih berbuka dengan sirup buah yang tinggi gula ketimbang makan buah aslinya. Padahal sudah ada penelitian bahwa dengan kita memakan 5 porsi buah dan sayuran segar setiap hari, imunitas tubuh akan naik sampai 60 persen,” cetusnya.

Pria yang aktif dalam kegiatan edukasi tentang healthy dan eco-friendly lifestyle ini juga menyinggung salah kaprah tentang vegetarian dan vegan yang hanya memakan salad berisi sayur saja.

Para vegetarian dan vegan tetap harus mencampurkan karbohidrat baik dan protein nabati agar nutrisi tetap seimbang. Seperti apa contohnya? Tenang, Max pun tak lupa membagikan dua resep sajian vegan yang mudah disiapkan untuk menu sahur dan buka puasa.

SAHUR: SUPERFOOD GREEN SMOOTHIE BOWL

Bahan:

• 1 genggam pisang beku
• 1 genggam nanas beku
• 1 genggam bayam hijau organik
• 2-3 batang daun bokchoy
• Air
• Flaxseed & Chiaseed (opsional untuk mineral ekstra)

Cara membuat:

1. Masukkan semua ke dalam high speed blender. Proses sampai lumat.

Bahan :

• 4 sdm minyak untuk menumis
• 2 batang serai, ambil bagian putihnya, memarkan
• 3 lembar daun jeruk purut & daun salam
• 150 gr tempe, potong dadu
• 150 gr vegan ayam dari protein kedelai (search: proteina)
• 100 gr kentang potong dadu
• 250 ml santan kental
• 600 ml air

Bumbu yang dihaluskan :

• 3 sdt ketumbar butiran, sangrai
• 1/2 sdt jintan, sangrai
• 2 sdt merica butiran
• 4 butir kemiri, goreng
• 3 cm lengkuas (20 gr)
• 100 g bawang merah
• 5 siung bawang putih
• 2 sdt garam
• 2 sdm gula merah sisir (40 gr)
• 2 cm kunyit

Cara Membuat :

1. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, serai, daun jeruk, dan daun salam. Aduk-aduk hingga harum.
2. Masukkan santan encer, masak terus di atas api sedang hingga mendidih dan masukkan potongan kentang masak hingga empuk.
3. Kemudian tambahkan tempe dan vegan ayam.
4. Tambahkan santan kental, aduk sesekali sampai mendidih. Kecilkan api, masak hingga santan agak berminyak.

Well, semoga informasi dan dua resep yang telah dibagikan Max di atas bisa membantu Anda menjalankan puasa dengan lebih sehat ya, dear. Tentunya informasi ini tak hanya ditujukan bagi para vegetarian dan vegan saja, tapi juga untuk siapapun yang peduli pada pola makan yang lebih sehat.

Sebagai penutup, Max pun membocorkan rencana Burgreens selanjutnya. Selain beberapa gerai baru Burgreens di Jakarta dan luar Jakarta, saat ini mereka pun sedang menyiapkan membuka “Rumah Sehat” di daerah Jakarta Pusat yang mengombinasikan antara meditasi, yoga, toko bahan makanan zero-waste, dan organic eatery. Another option for healthier lifestyle? Yes, please!

(Images: Dok. Max Mandias)

Sumber Cosmopolitan Indonesia

The post Tips dan resep praktis puasa bagi vegetarian appeared first on 103.8 FM Brava Radio.