Apa yang kita makan menentukan status kesehatan. Pola makan yang sehat akan menurunkan risiko penyakit jantung, kegemukan, hingga mood yang stabil.

Faktanya, tanpa harus diet, Anda dapat menerapkan pola makan sehat dengan beberapa tips berikut:

1. Makan dengan Perhatian (Mindful Eating)

• Fokuslah pada rasa dan tekstur makanan saat Anda makan.
• Hindari gangguan seperti gadget atau TV saat makan.
• Kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya.

2. Perhatikan Porsi Makan

• Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.
• Hindari makan berlebihan dan berhentilah saat Anda merasa kenyang.
• Dengarkan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.

3. Konsumsi Makanan Segar dan Utuh

• Pilihlah makanan segar dan utuh seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak trans.
• Masak makanan sendiri di rumah untuk mengontrol bahan dan cara pengolahannya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
• Hindari minuman manis dan bersoda.
• Air putih membantu melancarkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Olahraga Teratur

• Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari.
• Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi.
• Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

6. Istirahat yang Cukup

• Tidurlah 7-8 jam per malam.
• Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
• Istirahat yang cukup membantu tubuh Anda untuk pulih dan berfungsi dengan optimal.

Memiliki pola makan sehat tidak harus dilakukan dengan diet ketat. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencapai pola makan yang sehat dan seimbang tanpa harus merasa tersiksa.

The post Rahasia Memiliki Pola Makan Sehat Tanpa Perlu Diet appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kaya Antioksidan

Mangan dan zar besi merupakan kandungan nutrisi yang terkandung pada nasi merah. Mangan tak hanya untuk memproduksi antioksidan, tapi juga berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.

Menurunkan Kolesterol

Kandungan dalam nasi merah yang bernama monacolin K, dapat menunrunkan jumlah kolestrol. Meski begitu bagi Anda yang tertarik mengonsumsi beras merah, tidak dianjurkan bagi yang memiliki penyakit liver.

Mencegah Penyakit Jantung

Seperti yang sudah djelaskan sebelumnya bahwa nasi merah dapat mengurangi kadar kolestrol, saat jumlah kolesterol berkurang, risiko penyempitan arteri pun menurun. Artinya, kemungkinan Anda mengalami serangan jantung atau jenis penyakit jantung lainnya bisa dihindari.

Menurunkan Risiko Obesitas

Selanjutnya nasi merah memiliki manfaat untuk menurunkan risiko obesitas, hal ini karena kandungan serat dan protein dalam nasi merah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama di banding dengan nasi putih.

Dengan ini kemungkinan untuk makan secara berlebih dapat berkurang. Kandungan lemak pada nasi merah yang sedikit, membuat Anda dapat mengonsumsinya setiap hari.

Baca Juga: Negara-Negara yang Mulai Berdamai Dengan Covid-19

Tertarik mencobanya Brava Listeners?

Penulis: Fadiasyah Putranto

The post Hidup Sehat Bisa Dilakukan Dengan Mengonsumsi Beras Merah appeared first on 103.8 FM Brava Radio.