1. Menetapkan Batasan yang Jelas

Penting untuk menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hindari mengecek email atau menyelesaikan pekerjaan di luar jam kerja. Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai.

Baca Juga: Elon Musk Berencana Bawa 1 Juta Orang ke Mars

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Makan makanan bergizi dan seimbang dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Hindari makanan olahan dan fast food yang dapat menyebabkan kelelahan dan stres.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

4. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

5. Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

6. Berbicara dengan Orang Lain

Jika Anda merasa stres atau cemas, jangan ragu untuk berbicara dengan orang lain, seperti teman, keluarga, atau terapis.

7. Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan yang parah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Stres dan kecemasan yang berkepanjangan dapat membawa dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti:

• Kelelahan
• Insomnia
• Sakit kepala
• Depresi
• Kecemasan
• Penurunan daya tahan tubuh

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

The post Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang dapat merusak otak secara perlahan. Berikut adalah 5 kebiasaan yang harus dihindari:

1. Melewatkan Sarapan

Sarapan merupakan asupan energi utama otak untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kekurangan energi, sehingga otak tidak dapat bekerja dengan optimal. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan bahkan menurunkan IQ.

Baca Juga: 5 Kota dengan Polusi Udara Paling Sedikit di Dunia

2. Kurang Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak. Saat tidur, otak melakukan proses detoksifikasi dan pemulihan sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga menyebabkan kerusakan otak jangka panjang.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan di otak, yang dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

4. Terlalu Banyak Duduk

Terlalu banyak duduk dapat menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, sehingga mengganggu fungsi kognitif dan meningkatkan risiko demensia.

5. Stres Kronis

Stres kronis dapat menyebabkan pelepasan hormon kortisol yang berlebihan, yang dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

Tips Menjaga Kesehatan Otak

Selain menghindari kebiasaan di atas, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, antara lain:

• Konsumsi makanan bergizi seimbang
• Olahraga teratur
• Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak, seperti membaca, bermain teka-teki silang, atau belajar bahasa baru
• Kelola stres dengan baik
• Tidur yang cukup

Dengan menjaga kesehatan otak, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit neurodegeneratif di masa depan.

The post Hati-Hati 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak! appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Berikut adalah beberapa manfaat kaldu tulang untuk kesehatan:

• Meningkatkan kesehatan persendian

Kaldu tulang mengandung kolagen, glukosamin, dan kondroitin, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan persendian. Kolagen adalah protein yang membentuk tulang rawan, glukosamin dan kondroitin adalah senyawa yang membantu melumasi sendi.

Baca Juga: Model Indonesia Berhasil Tampil di Paris Fashion Week 2024

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kaldu tulang mengandung gelatin, yang dapat membantu melapisi saluran pencernaan dan memperbaiki kerusakan pada dinding usus. Gelatin juga dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Kaldu tulang mengandung asam amino esensial, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Asam amino esensial membantu tubuh memproduksi antibodi dan sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.

• Meningkatkan kesehatan kulit

Kaldu tulang mengandung kolagen, yang merupakan protein yang membentuk kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

• Meningkatkan kualitas tidur

Kaldu tulang mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

• Membantu menurunkan berat badan

Kaldu tulang mengandung protein, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Kaldu tulang dapat dibuat dengan berbagai bahan, seperti tulang sapi, ayam, kambing, atau ikan. Bahan-bahan tambahan yang dapat digunakan untuk membuat kaldu tulang meliputi sayuran, seperti wortel, kentang, bawang bombay, dan seledri.

Kaldu tulang dapat dikonsumsi langsung atau digunakan sebagai bahan dasar sup, semur, atau hidangan lainnya.

The post Kaldu Tulang, Sumber Nutrisi yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Berikut adalah 5 manfaat berenang:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berenang adalah olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Takut Kiamat, 5 Miliarder Dunia Ini Bangun Bunker Anti Kiamat

2. Meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot

Berenang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot. Olahraga ini menggunakan semua kelompok otot utama, termasuk otot kaki, tangan, dan perut.

3. Membantu menurunkan berat badan

Berenang adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lain, seperti berjalan atau bersepeda.

4. Meningkatkan fleksibilitas

Berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Olahraga ini dapat membantu meregangkan otot-otot di seluruh tubuh.

5. Meringankan stres

Berenang dapat membantu meredakan stres. Olahraga ini dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Selain manfaat-manfaat tersebut, berenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan keseimbangan. Berenang adalah olahraga yang aman dan menyenangkan untuk dilakukan oleh semua orang.

The post 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Perlu diketahui, senyawa berbahaya ini bisa berasal dari mana saja, termasuk minuman. Apabila seseorang yang ginjalnya mulai rusak secara perlahan harus menghadapi berbagai risiko penyakit lainnya.

Beikut 5 minuman yang perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan ginjal agar tidak rusak.

1. Soda

Soda mengandung fosfor dan kalium yang tinggi. Kedua senyawa ini dapat merusak kapiler nefron pada ginjal. Selain itu, kandungan bahan kimia dan mineral lain di dalam soda dapat menekan fungsi ginjal.

2. Alkohol

Menurut Jurnal Nephrology Dialysis Transplantation menunjukkan orang yang mengonsumsi alkohol akan mengalami albuminuria atau kondisi ketika jumlah protein meningkat di dalam urine.

3. Jus kemasan

Ternyata mengonsumsi jus kemasan instan secara berlebihan dapat merusak ginjal karena minuman ini memiliki gula tambahan atau pemanis dan tambahan lemak.

4. Kopi

Kandungan kafein Sbersifat diuretik dan dapat menurunkan fungsi ginjal untuk menyerap air. Orang yang terlalu banyak mengonsumsi kafein berisiko mengalami batu ginjal dan sakit ginjal kronis. Selain kopi, kafein juga terkandung di dalam teh.

5. Minuman tinggi gula

Kementerian Kesehatan menyarankan agar konsumsi gula per hari dibatasi, yaitu 50 gram gula per orang per hari atau sekitar empat sendok makan per orang per hari untuk menurunkan risio penyakit ginjal.

Baca Juga: Manusia Memiliki Kebutuhan Air Minum Berbeda, Bisa Sampai 7 Liter Sehari

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Batasi Konsumsi 5 Minuman Ini untuk Jaga Kesehatan Ginjal appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Melansir dari laman The Spruce Eats, benang saffron bisa didapatkan dengan harga Rp768 ribu per 0,7 Kilogram. Lantas apa yang membuat saffron dinobatkan sebagai salah satu rempah termahal di dunia? Berikut ini Brava Radio rangkum 3 hal yang membuat rempah saffron jadi yang termahal di dunia.

1. Masa panen saffron

Dilansir dari buku Metode dan Cara Budidaya Saffron karya Jameelah, tanaman saffron butuh sekitar 6 hingga 8 minggu untuk menanam saffron sampai berbunga dan mekar yang dipengaruhi oleh konsumsi nutrisi dan perawatan tanaman saffron.

Namun, saat tanaman mekar, hanya bertahan tidak lebih dari 3 minggu sampai bunga menjadi kering dan layu. Hal yang membuat harga saffron meroket adalag bunga yang dipanen sekitar 50 sampai 60 bunga, hanya akan menghasilkan satu sendok teh saffron Brava Listeners.

2. Memiliki banyak manfaat untuk kesehatan

Bunga saffron dikenal memiliki kandungan antioksidan yang kuat. Antioksidan bisa menjadi molekul untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif. Beberapa antioksidan safron yang ada dalam bunga saffron diantaranya, safranal, kaempferol, crocetin.

Dalam pengobata tradisional, bunga saffron bisa menurunkan berat badan, sifat yang memungkinkan melawan kanker, menenangkan suasana hati, mencegah gangguan saraf, membantu membangitkan hasrat seksual, menurunkan kadar gula darah dan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

3. Bisa digunakan untuk memasak

Perlu diketahui, dalam memasak, hanya mencampurkan sedikit saffron ke dalam masakan juga bisa membantu memberikan warna kuning yang khas dan rasa manis yang gurih. Untuk mengukur sejumput, perlu diingat bahwa 1 sendok teh benang saffron sama dengan 18 sendok teh kunyit bubuk.

Baca Juga: Sering Lupa Password? Google Siapkan Penggantinya Lewat Fitur Passkey

Adakah diantara Brava Listeners yang menggunakan rempah saffron untuk terapi kesehatan?

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 3 Hal yang Membuat Rempah Saffron Jadi yang Termahal di Dunia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Akan tetapi, saat asam lambung tidak terkontrol akibat masalah pada klep berupa jaringan otot berbentuk seperti cincin yang disebut sfingter esofagus, asam lambung dapat naik ke kerongkongan. Salah satu faktor pemicu naiknya asam lambung adalah konsumsi makanan yang salah. 

Berikut Brava Radio rangkum 5 makanan yang buruk bagi asam lambung: 

1. Susu, keju dan es krim 

Penderita asam lambung lebih baik menghindari susu dan produk olahannya. Beberapa penderita masalah lambung merasakan perut kembung dan asam lambung naik setelah mengonsumsi produk susu seperti susu, keju, krim, dan es krim. 

2. Makanan berlemak 

Makanan yang digoreng dan mengandung kadar lemak tinggi dapat menyebabkan sfingter esofagus melemah. Akibatnya, asam lambung rentan naik kembali dari perut ke kerongkongan. Hindari beberapa gorengan dan makanan tinggi lemak, seperti: Jeroan dan lemak daging sapi, babi, kambing. 

3. Nanas, tomat dan jeruk 

Beberapa jenis buah masam justru dapat meningkatkan asam lambung. Batasi konsumsi beberapa jenis buah seperti tomat, jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis, dan nanas. Hindari juga produk olahan bahan-bahan tersebut, seperti saus tomat dan jus buah yang telah disebutkan.

4. Cokelat  

Cokelat mengandung bahan alami methylxanthine. Kandungan ini dapat mengendurkan kinerja otot pengendali klep di esofagus. Kendurnya klep pengendali asam lambung bisa menyebabkan cairan yang membantu proses pencernaan kembali naik ke kerongkongan.

5. Daun mint  

Daun mint tidak ramah bagi pemilik masalah lambung. Saat mengonsumsi daun mint dan produk berbasis daun mint, seperti permen, pengidap GERD dan maag kerap mengeluhkan asam lambungnya naik. 

Baca Juga: Menkominfo Sebut Kebocoran Data Pengguna Internet Terjadi Setiap Detik 

The post Berikut 5 Makanan yang Buruk Bagi Asam Lambung  appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Saat ini prevalensi penyakit hepatitis B di Indonesia cukup tinggi dan menempati urutan pertama sebagai penyandang hepatitis B tertinggi di Asia Tenggara menurut Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular (P2PM) Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Tiffany Tiara Pakasi.

“Kita juara satu ya di Asia Tenggara, prevalensinya sampai 7,1 persen,” kata dia dalam webinar menyambut Hari Hepatitis Sedunia yang digelar Kamis (28/7/22) secara daring.

Penyebab hepatitis B

Kontak seksual menjadi saat melakukan hubungan seksual tanpa kondom dengan seseorang yang terinfeksi menjadi penyebab utamanya. Virus dapat menular jika darah, air liur, air mani, atau cairan vagina masuk ke tubuh.

Penggunaan jarum suntik bersamaan dapat jadi faktor HBV mudah menyebar melalui jarum suntik yang telah terkontaminasi darah pengidap. Kemudian wanita hamil yang terinfeksi HBV dapat menularkan virus ke bayinya saat melahirkan.

Cara mencegah hepatitis B:

• Melakukan hubungan seksual menggunakan pengaman
• Hindari menggunakan satu jarum yang sama saat injeksi obat
• Tidak melakukan hubungan intim dengan sesama jenis.
• Tidak satu tempat tinggal dengan pengidap hepatitis B kronik.
• Melakukan vaksinasi hepatitis

Pemerintah sendiri tengah menggalakkan program pemberian obat antivirus Tenofovir untuk ibu hamil demi mencegah penularan hepatitis B ke bayi. Pemberian dilakukan saat usia kehamilan mencapai delapan minggu.

Baca Juga: Foto-Foto Terbaik Dari Pemenang World Sports Photography Awards 2022

Tetap selalu menjaga kesehatan Brava Listeners!

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Waspada! Penyandang Hepatitis B di Indonesia Tertinggi di Asia Tenggara appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Aplikasi LoveCare memberikan layanan seputar jasa profesional kesehatan pertama di Indonesia. Anda dapat mencari jasa perawat, caregiver, babysitter untuk balita, anak-anak, hingga lansia. Begitu juga jasa yang menawarkan medis, semua dapat ditemukan di aplikasi Lovecare.

Sebagai aplikasi yang mengutus pemberi jasa kesehatan ke kediaman Anda, pihak LoveCare akan mempertimbangkan sejumlah faktor yang sesuai dengan kriteria. Beberapa di antaranya adalah lokasi, durasi perawatan, kebutuhan, preferensi gender, usia, hingga budget tertentu.

Tidak hanya menyalurkan, Lovecare juga menyediakan program training tambahan untuk mitra caregiver yang ingin mempertajam kompetensi mereka. Di program ini, para caregiver akan diberikan pengetahuan seputar hospitality, service excellence, serta komunikasi. Selain itu ada juga skill penting yang harus mereka kuasai untuk diri sendiri, yaitu coping strategies. Hal ini ditekankan agar para pemberi jasa mampu menjaga kesehatan diri mereka terlebih dahulu sebelum merawat orang lain.

Veronica Tan selaku President of Commissioner LoveCare  juga mengungkapkan alasan lain mengapa para caregiver harus memiliki mental yang kuat, yaitu karena banyak klien yang menahan ketakutannya dengan tidak berbagi apa-apa dengan anggota keluarganya, dan justru bercerita ke caregiver.

CEO dan CTO Lovecare, Susan Nio, juga menjelaskan bahwa Indonesia tentu menjadi target utama Lovecare, namun saat ini baru 20 persen yang lolos menjadi mitra Lovecare. Proses standarisasi dan personalisasi dijunjung tinggi oleh tim Lovecare, guna memberikan yang terbaik untuk para klien Lovecare. Tiga faktor yang wajib dimiliki mitra Lovecare, yaitu KOMET yang berarti kompetensi, mental, dan hati.

View this post on Instagram

A post shared by LoveCare (@lovecareindonesia)

“Saya dan tim di Lovecare ingin membuat usaha yang tidak hanya menyelesaikan problem, mendapatkan laba, namun juga usaha ini harus bisa memberikan kontribusi kepada masyarakat. Berupa membuka lapangan pekerjaan dengan tenaga kerja serta sumber daya manusia yang mentalnya terdidik dan terlatih dengan baik,” kata Veronica.

LoveCare akan terus berkembang menjadi marketplace yang terpercaya bagi keluarga Indonesia untuk terhubung dengan perawat, caregiver, dokter, dan babysitter lokal melalui aplikasi LoveCare.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Penyedia Jasa Profesional Kesehatan Dihadirkan Lewat Aplikasi LoveCare Indonesia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Beberapa upaya berikut dapat Anda terapkan untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Menjaga kebersihan mulut

Meski terdengar klise, akan tetapi kebersihan mulut adalah kunci utama apabila Anda ingin menghalau bau yang kurang sedap darinya. Saat sahur dan juga berbuka puasa, sikat gigi dan gusi Anda dengan odol yang mengandung fluoride.

Setelahnya, berkumur-kumurlah dengan mouthwash atau cairan pencuci mulut yang bersifat antiseptik. Setidaknya sekali sehari, bersihkan pula sela-sela gigi dengan menggunakan dental floss.

Dan bila sikat gigi Anda sudah berumur dua bulan, gantilah dengan yang baru. Last but not least, jangan lupa menggosok lidah dengan alat pembersih atau kerokan yang memang dirancang khusus untuk ini.

2. Hindari rokok

Masih merokok saat sahur maupun berbuka? Tinggalkan kebiasaan buruk ini sekarang juga! Anda perlu menjauhi tembakau pada rokok, termasuk cerutu, apabila ingin menghilangkan bau mulut yang tak enak.

3. Mengatur pola makan

Kala sahur dan berbuka puasa, perbanyak santapan buah-buahan sambil sebisa mungkin mengurangi porsi daging serta makanan berbau menyengat seperti bawang putih ataupun bombai dan juga keju.

Sembari mengurangi kopi, pastikan Anda cukup meminum air putih baik saat sahur maupun berbuka puasa guna mengenyahkan kotoran sekaligus membasmi bakteri penyebab bau mulut.

Sebagai contoh, Anda dapat mengudap apel atau wortel mentah setelah sahur mengingat komponen air yang terdapat di dalamnya dinilai bagus untuk membilas mulut.

Selain itu, mengasup brokoli serta sayuran sebangsa seledri dan peterseli yang mengandung klorofil juga berkhasiat menetralisir bau yang kurang enak sehingga membantu menjadikan napas Anda lebih wangi.

4. Cek kesehatan gigi Anda ke dokter

Anda tengah mengenakan kawat gigi atau retainer? Lakukan konsultasi dan ikuti pemeriksaan di klinik terpercaya secara berkala. Sebelum mulai berpuasa, sebaiknya pergilah ke dokter gigi langganan untuk sekadar pengecekan apalagi jika enam bulan sudah berlalu sejak terakhir kali Anda mengunjunginya.

Apabila Anda mengenakan gigi palsu, lepas dan bersihkan dalam cairan khusus sesuai petunjuk dokter sebagai upaya pencegahan bakteri yang dapat berkembang biak pada permukaannya.

5. Sugar-free mints!

Setiap sahur ataupun berbuka puasa, sempatkan untuk mengonsumsi permen karet atau permen mint agar menghindarkan mulut dari kekeringan. Namun, pastikan saja dalam komposisinya tidak terdapat gula. (Photo by bruce mars from Pexels)

Sumber artikel dari Harpers Bazaar Indonesia

The post 5 Cara mudah mengurangi bau mulut saat berpuasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.