Terdapat beberapa menu buka puasa yang bisa turunkan kolesterol tinggi. Daftar ini mungkin bisa jadi panduan selama bulan Ramadan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Ikan kembung

Salah satu jenis ikan yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi saat buaka puasa adalah ikan kembung. Ikan ini memiliki kandungan lemak sehat yang kaya akan omega 3 sebagai penurun kadar kolesterol.

Tahu, tempe, susu kedelai

Tidak hanya berprotein tinggi, kedelai juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mencoba susu kedelai, tahu, atau tempe. Mengutip laman Harvard Health Publishing, konsumsi 25 gram protein kedelai sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5-6 persen.

Sayuran

Anda bisa berbuka puasa dengan sayuran karena tidak mengandung lemak. Brava Ljsteners, dapat mengolah berbagai sayuran dalam bentuk tumis, sup, atau sayur bening.

Baca Juga: Al Hilal Goda Lionel Messi Dengan Gaji Rp6,5 per Tahun

Apel dan buah sitrus

Selain sayuran, jangan lupakan juga asupan buah. Anda bisa memasukkan apel dan berbagai jenis buah sitrus dalam menu iftar. Karena buah tersebut memiliki kandungan pektin atau serat larut air yang mampu menurunkan kadar kolesterol.

The post Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Mengutip dati Eat This, ahli diet yang terdaftar Triste Best di Balaance One Suplemen mengungkapkan bahwa unsur genetika, pola makan dan kebiasaan hidup menjadi faktor utama yang memengaruhi kolestrol. Kali ini Brava Radio akan beritahu 5 daun yang dipercaya efektif menurunkan kolestrol tinggi menurut para ahli. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini:

1. Daun teh hijau

Mengutip NDTV, teh hijau punya khasiat khusus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kandungan serat dengan antioksidan pada the hijau memiliki manfaat kesehatan untuk meurunkan kolesterol. Daun ini juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Bayam

Daun bayam yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bermanfaat untuk menurunkan kolestrol dan mengelola kesehatan jantung.

“Serat dapat menurunkan kolesterol jahat yang beredar ke seluruh tubuh. Hal ini karena serat dan kolesterol akan saling menempel, sehingga dikeluarkan dari tubuh secara alami dan sekaligus menurunkan kolesterol,” kata Best.

3. Daun Teh oolong

Selanjutnya ada daun teh oolong baik untuk kesehatan jantung Anda. Ini mengurangi risiko mengembangkan kadar kolesterol jahat. Daun ini dapat mencegah perkembangan kadar kolesterol jahat yang buruk. Teh oolong juga bisa membantu dalam pengelolaan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Teh hitam

Teh hitam bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Teh hitam juga akan mengontrol kadar gula darah bagi orang yang mengonsumsinya. Selain itu juga teh hitam mampu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan usus.

5. Daun salam

Daun yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini ternyata punya manfaat kesehatan Brava Listeners. Daun salam bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menjadi salah satu daun untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Waspada! Penyandang Hepatitis B di Indonesia Tertinggi di Asia Tenggara

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Jenis Daun yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.