Mengutip dati Eat This, ahli diet yang terdaftar Triste Best di Balaance One Suplemen mengungkapkan bahwa unsur genetika, pola makan dan kebiasaan hidup menjadi faktor utama yang memengaruhi kolestrol. Kali ini Brava Radio akan beritahu 5 daun yang dipercaya efektif menurunkan kolestrol tinggi menurut para ahli. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini:

1. Daun teh hijau

Mengutip NDTV, teh hijau punya khasiat khusus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Kandungan serat dengan antioksidan pada the hijau memiliki manfaat kesehatan untuk meurunkan kolesterol. Daun ini juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Bayam

Daun bayam yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bermanfaat untuk menurunkan kolestrol dan mengelola kesehatan jantung.

“Serat dapat menurunkan kolesterol jahat yang beredar ke seluruh tubuh. Hal ini karena serat dan kolesterol akan saling menempel, sehingga dikeluarkan dari tubuh secara alami dan sekaligus menurunkan kolesterol,” kata Best.

3. Daun Teh oolong

Selanjutnya ada daun teh oolong baik untuk kesehatan jantung Anda. Ini mengurangi risiko mengembangkan kadar kolesterol jahat. Daun ini dapat mencegah perkembangan kadar kolesterol jahat yang buruk. Teh oolong juga bisa membantu dalam pengelolaan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Teh hitam

Teh hitam bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Teh hitam juga akan mengontrol kadar gula darah bagi orang yang mengonsumsinya. Selain itu juga teh hitam mampu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan usus.

5. Daun salam

Daun yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini ternyata punya manfaat kesehatan Brava Listeners. Daun salam bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menjadi salah satu daun untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Waspada! Penyandang Hepatitis B di Indonesia Tertinggi di Asia Tenggara

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Jenis Daun yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

1.Perbanyak makan sayuran (brokoli, tomat, kembang kol, wortel dan sayuran hijau). Selain mengandung lutein, sayuran hijau juga mengandung serat tidak larut yang dapat menurunkan kolesterol.

2.Pilih buah-buahan (stroberi, apel, jeruk, belimbing, anggur dan alpukat) karena mengandung serat larut (mudah larut dalam air) dan mudah dicerna. Serat dalam usus halus membentuk gel yang mengikat lemak kolesterol dan asam empedu. Akibatnya, asam empedu di dalam hati berkurang. Saat ingin memproduksi kembali, hati akan menarik kolesterol dari darah sehingga kolesterol darah menurun.

3.Perbanyak makan ikan laut yang hidup di kedalaman lebih dari 400 meter, seperti ikan tuna, tenggiri, bawal dan kembung. Ikan jenis ini banyak mengandung asam lemak tak jenuh Omega-3 yang bisa menurunkan kolesterol. Namun perhatikan cara mengolahnya. Kandungan Omega-3 cepat hilang saat diolah pada suhu tinggi misalnya, digoreng. Cara penyajian yang tepat adalah direbus atau tim.

4.Pilih teh hijau, karena memiliki bahan aktif katekin yang mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

5.Bawang putih banyak mengandung allicin yang berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal senyawa radikal bebas sehingga dapat melindungi kerusakan membran sel dan dinding pembuluh darah.

6.Gandum atau oatmeal adalah bahan makanan kaya serat larut dan dipercaya dapat menurunkan penyerapan kolesterol dalam pencernaan.

7.Kacang-kacangan (buncis, kacang merah, kacang tanah, kacang hijau dan kacang panjang) adalah sumber serat larut yang mampu mengurangi kadar kolesterol. Kacang kedelai, mengandung glisin dan argimin yang mengontrol kolesterol.

8.Walnut dan almond. Berbagai studi menunjukkan walnut dapat menurunkan kolesterol karena banyak mengandung asam lemak tak jenuh ganda sehingga membuat pembuluh darah tetap sehat dan elastis.

Kontributor: Prof. Dr. Djoko Maryono, SpPD, SpJP, FIHA, FACC, Spesialis penyakit dalam dan jantung koroner dari Rumah Sakit Medistra Gatot Subroto Jakarta.

Source: Fitness For Men

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio melalui streaming di sini atau download melalui iOS dan Google Play Store.

Baca juga:
Destinasi wisata Berlian di kota Amsterdam
Berburu keju berkualitas di Belanda
Lakukan ini untuk atasi alzheimer

The post Diet anti kolesterol jahat appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dalam Health Corner bersama dr. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, dokter spesialis penyakit dalam dari rumah sakit Cipto Mangunkusumo, memaparkan beberapa cara bagi kita untuk tetap dapat menjaga kesehatan setelah lebaran berlalu.

1. Check up secepatnya

Jika Anda memiliki masalah kesehatan sebelumnya, ini adalah saatnya untuk check-up. Baik ke dokter, ataupun bisa ke laboraturium. Untuk mengetahui apakah terjadi gangguan dalam darah kita.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Makanan lebaran memang sudah habis, tapi masalahnya sekarang adalah pembantu belum kembali lagi. Akhirnya kita harus membeli makanan di luar. Untuk menjaga tubuh tetap sehat, pilihlah makanan yang banyak buah dan sayurannya.

3. Manfaatkan waktu luang untuk olahraga

Setelah libur kurang lebih satu minggu, dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersama dengan keluarga atau mungkin untuk beristirahat, sepertinya tubuh kita menjadi lebih jarang bergerak.

Minggu-minggu pertama masuk kerja pun juga sepertinya terasa tidak mungkin untuk dapat melakukan olahraga, karena bisa dipastikan pekerjaan-pekerjaan yang sudah menumpuk. Cara mudahnya adalah, manfaatkan saja jalan. Dengan berjalan, tubuh kita tetap bergerak, yang penting tetap terjadi olahraga.

4. Jangan takut dengan timbangan berat badan

Brava Listeners, memang berat rasanya untuk menimbang berat badan kita setelah lebaran. Tapi jangan takut untuk menimbang berat badan kita. Agar kita tahu sudah seberapa jauh berat badan kita naik. Jika badan sudah terasa tidak enak, ada baiknya untuk melakukan check up ke dokter.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks Adhi Satria | foto timelady.ru]

Baca juga:
Berwisata alam dalam 24 jam di Swiss
Ini manfaat yang akan Anda dapat dari kacang hijau
Makanan lezat kaya serat

The post Jaga kembali kesehatan tubuh setelah lebaran appeared first on 103.8 FM Brava Radio.