Supaya terhindar dari kenaikan kadar kolestrol, Brava Listeners bisa menggunakan 5 jenis minyak pilihan di bawah ini.

1. Minyak zaitun

Pertama ada minyak zaitun yang baik digunakan untuk penderita kolestrol tinggi. Setiap satu sendok minyak zaitun hanya mengandung 119 kalori dan 14 gram lemak. Mengutip Everyday Health, sebagian besar lemak yang terkandung dalam minyak zaitun juga merupakan jenis lemak tak jenuh.

2. Minyak alpukat

Perlu diketahui, minyak alpukat berasal dari buah alpukat yang mengandung 124 kalori dan 14 gram lemak per 1 sdm. Lemak dalam minyak alpukat sebagian besar merupakan lemak tidak jenuh dan bebas dari kolestrol.

3. Minyak jagung

Setiap 1 sdm minyak jagung hanya mengandung 122 kalori dan 14 gram lemak. Kandungan lemak pada minyak jagung juga sebagian besar merupakan lemak tak jenuh. Minyak jagung juga tidak mengandung kolesterol.

4. Minyak kacang

Selain memiliki aroma yang enak, kandungan vitamin E dan fitosterol dalam minyak kacang juga cukup tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Minyak kacang murni memiliki umur simpan yang lama dan salah satu titik asap tertinggi, yang membuatnya menjadi favorit untuk membuat tumisan.

5. Minyak kenari

Terakhir adal minyak kenari yang cocok dijadikan sebagai dressing salad atau bumbu perendam. Minyak kenari juga mengandung mangan, tembaga, dan melatonin. Minyak ini juga tinggi asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega-3 dengan manfaat pelindung jantung. Dalam 1 sdm minyak kenari umumnya mengandung 130 kalori dan 14 gram lemak.

Baca Juga: Melihat Fasilitas dabnHarga Kereta Panoramic dari PT KAI

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Inilah 5 Jenis Minyak yang Baik untuk Penderita Kolestrol Tinggi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Sebuah studi dari para peneliti Denmark mengungkapkan, sembilan dari sepuluh orang memiliki tingkat lipoprotein densitas rendah yang sangat tinggi -kolesterol”jahat” yang dikenal sebagai LDL – dalam aliran darah mereka selama minggu pertama bulan Januari.

Lantas, bagaimana cara menikmati makanan natal tanpa perlu khawatir kolestrol jahat naik? Simak ulasan lengkapnya berikut ini Brava Listeners.

Tambah porsi sayur dan buah

Serat pada buah dan sayur bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Asupan sayur dan buah juga membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Pilihan lainnya adalah bisa mengonsumsi serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan untuk mengurangi kadar kolestrol.

Gunakan daging yang tidak berlemak

Daging berlemak akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk menggunakan daging yang tidak berlemak untuk mengurangi risiki naiknya kolestrol jahat.

Mengurangi atau mengganti butter

Pada saat membuat kue Natal, butter bisa membuat rasa kue lebih sedap. Namun, akan menambah angka kolestrol dalam darah. Sehingga, mengganti atau mengurangi butter menjadi pilihan terbaik.

Ganti susu atau santan

Ganti susu dan santan dengan pengganti yang lebih rendah lemak, misalnya susu non fat atau krimer nabati. Trik ini dilakukan sebagai alternatif buat minuman atau kue dan makanan kolesterol Natal lainnya.

Baca Juga: Mengenal Sosok Emir Qatar yang Gelontorkan Rp3.114 triliun untuk Piala Dunia 2022

Terkahir Anda tentunya harus mengurangi kadar gula saat menyantap hidangan natal Brava Listeners!

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Cara Menikmati Makanan Natal Tanpa Khawatir Kolestrol Jahat Naik appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kali ini Brava Radio akan memberikan 5 rekomendasi air rebusan daun yang diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol. Ada daun apa saja? Simak ulasan lengkapnya beriktu ini.

1. Daun kari

Pertama ada air rebusan daun kari yang kaya akan kalsium, fosfor, zat besi, dan berbagai vitamin yang dapat membantu fungsi jantung. Mengutip Times of India, kaya akan antioksidan, daun kari mampu mencegah oksidasi kolesterol yang membentuk kolesterol jahat.

2. Daun artichoke

Salah satu air rebusan untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi ialah dari daun artichoke. Melansir dari Medical News Today, sebuah meta analisis pada tahun 2018 menemukan, ekstrak daun artichoke dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

3. Daun kelor

Daun kelor dikenal sebagai tanaman sejuta manfaat, salah satunya bisa menurunkan kadar kolesterol lewat ari rebusannya. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Medika menemukan bahwa kadar kolesterol bisa menurun jika lansia diberi air rebusan daun kelor setiap hari.

4. Daun salam

Daun ternyata bisa mengatasi kadar kolesterol. Seperti yang dilaporkan dari Style Craze, beberapa penelitian menemukan bahwa daun salam dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini utamanya berlaku pada orang dengan diabetes.

5. Daun serai

Dikutip dari Healthline, sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menemukan bahwa ekstrak sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada hewan dan juga direkomendasikan untuk manusia.

Baca Juga: Ternyata Ganja Tidak Lebih Baik Dari Plasebo Dalam Mengurangi Rasa Sakit

Sudahkah Anda mencoba rebusan air tersebut Brava Listeners?

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Rekomendasi Air Rebusan Daun yang Membantu Turunkan Kadar Kolestrol appeared first on 103.8 FM Brava Radio.