Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu mengurangi stres? Berikut 5 pilihan yang bisa Anda coba:

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Rasanya yang manis dan pahit juga dapat meningkatkan mood dan memberikan efek relaksasi.

Met Gala Tahun Ini Usung Tema “The Garden of Time”

2. Alpukat

Alpukat kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi saraf dan membantu tubuh merespon stres. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Telur

Telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Tips Konsumsi Makanan untuk Mengurangi Stres:

• Konsumsi makanan-makanan di atas secara moderat dan imbangi dengan pola makan sehat dan seimbang.
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
• Kombinasikan konsumsi makanan sehat dengan aktivitas fisik dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengoptimalkan manajemen stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

The post 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Sebagaimana dijelaskan oleh Healthline, kerusakan DNA dan mutasi genetik merupakan faktor pemicu penyakit ini. Selain itu, memiliki warisan gen tertentu seperti BRCA1 dan BRCA2 dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara.

Meskipun begitu, gaya hidup juga berperan signifikan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang mengaitkan konsumsi alkohol yang berlebih, merokok, paparan estrogen, dan pola diet tertentu dengan peningkatan risiko terkena kanker payudara.

Beberapa penelitian melihat bahwa diet Mediterania dapat menurunkan risiko kanker payudara dan melindungi wanita dari penyakit ini.

Selain itu, ada beberapa makanan lain yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, berikut listnya.

1. Sayuran berdaun hijau

Bayam, sawi, dan lobak hanyalah beberapa dari sayuran berdaun hijau yang mungkin memiliki sifat antikanker.

Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asupan folat yang tinggi, vitamin B yang terkonsentrasi pada sayuran berdaun hijau, dapat melindungi terhadap kanker payudara.

Selain itu, analisis dari 8 penelitian terhadap lebih dari 7.000 orang menemukan bahwa wanita dengan tingkat karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko kanker payudara yang berkurang secara signifikan, dibandingkan dengan wanita dengan tingkat karotenoid yang lebih rendah.

Demikian juga, sebuah studi lanjutan pada lebih dari 32.000 wanita mengaitkan kadar total karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 18-28 persen.

Terlebih lagi, hal ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko kekambuhan dan kematian pada mereka yang sudah menderita kanker payudara.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden, dan mackerel, dikenal karena manfaat kesehatannya yang mengesankan.

Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin dapat menawarkan efek perlindungan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangi risiko kanker payudara.

3. Buah jeruk

Buah jeruk penuh dengan senyawa yang dapat melindungi terhadap kanker payudara, termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karoten, ditambah antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin.

Nutrisi ini memberikan efek antioksidan, antikanker, dan anti-inflamasi. Faktanya, penelitian mengaitkan buah jeruk dengan penurunan risiko banyak kanker, termasuk kanker payudara.

Sebuah tinjauan dari 6 penelitian di lebih dari 8.000 orang mengaitkan asupan jeruk yang tinggi dengan pengurangan 10 persen risiko kanker payudara.

4. Apel, Persik dan Pir

Buah-buahan khususnya buah persik, apel, dan pir – telah terbukti melindungi dari kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian pada 75.929 wanita, mereka yang mengonsumsi setidaknya 2 porsi buah persik per minggu memiliki risiko 41 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

5. Kacang

Kacang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara.

Dalam sebuah penelitian pada 1.260 wanita Nigeria, mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan tertinggi memiliki penurunan risiko kanker payudara hingga 28 persen, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kacang terendah.

6. Berry

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan asinan kubis mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi dari kanker payudara.

Sebuah tinjauan dari 27 penelitian mengaitkan produk susu fermentasi, seperti yogurt dan kefir, dengan penurunan risiko kanker payudara di Asia.

The post 6 Makanan Penurun Resiko Kanker Payudara appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kulit yang tampak bercahaya menjadi bukti penghargaan tubuh terhadap asupan makanan nutrisi yang dipilih dengan baik.

Inilah beberapa jenis makanan anti-penuaan terbaik yang perlu dikonsumsi agar penampilan tetap terjaga awet muda:

1. Brokoli

Makanan untuk membantu agar awet muda selanjutnya adalah brokoli. Sayuran satu ini mengandung senyawa sulforaphane yang membantu mempertahankan elasitisitas kulit.

Karena itu, mengonsumsi brokoli bisa membuat kulit tampak elastis dan mencegah keriput.

Baca Juga: Musim Dingin Tiba! Inilah 5 Destinasi Wisata Terbaik untuk Ski di Asia

2. Telur Rebus

Telur mengandung sejumlah besar nutrisi yang vital untuk menangkal penuaan dan merawat kesehatan saat memasuki usia senja.

Kandungan protein tinggi dalam telur berfungsi untuk memperbaiki serta menjaga keutuhan jaringan tubuh. Untuk menjaga kesan muda, disarankan untuk mengonsumsi dua butir telur rebus.

Akan tetapi, disarankan untuk menghindari menggoreng telur guna mengurangi potensi peningkatan kadar kolesterol dan lemak jenuh.

3. Ikan

Sederet penelitian menunjukkan, ikan berlemak mengandung omega-3 yang dapat memelihara kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Ikan berlemak juga kaya akan selenium, mineral yang berperan untuk memperbaiki DNA dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.

4. Dark Chocolate

Coklat hitam adalah sumber polifenol yang berperan sebagai antioksidan tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penurunan kognitif seiring pertambahan usia.

5. Pepaya

Buah lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kekenyalan kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan. Pepaya juga mengandung vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor dan vitamin B.

Beragam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan. Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi alami terbaik.

The post 5 Makanan yang Bisa Membuat Awet Muda appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Namun, beberapa makanan dapat menjadi berbahaya. Menurut Nutrition Healthy Coach, Amy Wright, yang saat ini bekerja dengan restoran pan-asia sehat itsu, untuk membantu membedakan makanan yang baik dan buruk. Berikut adalah jenis makanan yang disarankan untuk dihindari setelah berolahraga:

1. Shake manis

“Smoothie protein adalah salah satu asupan setelah workout favorit saya karena menyehatkan tubuh dengan cepat setelah workout yang intens atau sesi angkat beban,” jelas Amy. “Namun, tidak semua bubuk protein diciptakan sama. Hati-hati dengan bubuk protein yang mengandung gula atau lebih parahnya, pemanis buatan karena mengandung bahan filler, kimia, serta bulking.

“Bubuk protein vegan-friendly favorit saya adalah Form Nutrition. Setelah workout, biasanya saya mencampurkan 2 sendok dengan pisang, 150gr stroberi, gandum utuh, susu almond unsweetened, es, dan super greens powder.”

2. Energy bars

“Sementara beberapa energy bars menjadi pilihan praktis saat sedang sibuk, hindari energy bars yang diproses dan mengandung banyak bahan,” saran Amy. “Aturan praktis yang baik adalah jika Anda tidak mengenali satu bahan, tubuh Anda juga tidak akan.”

Secara khusus, Amy menyarankan untuk menghindari snack bars yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula olahan, atau kadar gula alami yang tinggi. “Alternatif lain yang ideal dapat berupa pisang atau buah beri dan kacang,” ujarnya.

3. Makanan rendah karbohidrat

Di saat protein dikenal sebagai esensial setelah berolahraga, karbohidrat juga menjadi bagian penting dari pemulihan post-workout. Alasannya, Amy menjelaskan: “Tubuh Anda menguras cadangan glikogen saat berolahraga dan memakan karbohidrat setelah berolahraga membantu mengembalikannya.”

Anda mungkin tidak sadar bahwa buah adalah sumber karbohidrat yang baik. Amy mengatakan bahwa stroberi, pisang, blueberry, serta kiwi adalah beberapa buah favoritnya sebagai pengisi ulang setelah berolahraga.

Ia juga menyarankan memilih ‘karbohidrat pintar’ seperti whole grains, kacang polong, buah, dan sayur, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, atau produk tepung. “Ini akan memastikan Anda memiliki energi cukup sepanjang hari,” ucap Amy.

4. Sport drinks

Mungkin Anda membayangkan menggenggam minuman isotonik sambil power walking dengan legging Anda, namun Amy tidak merekomendasikan meminum sport drinks setelah berolahraga.

“Kecuali Anda atlet lari marathon profesional, saya menyarankan untuk menghindari sport drinks karena mengandung kadar gula, pemanis, atau bahan kimia yang tinggi.

“Meskipun mereka dikenal sebagai hidrasi serta pengisi elektrolit yang sempurna, minuman seperti air yang disaring, air kelapa mentah, atau smoothie protein sehat adalah pilihan baik yang tidak mengandung bahan manis yang meningkatkan gula darah serta energi zap,” jelasnya.

5. Makanan asin olahan

“Menginginkan makanan asin setelah berolahraga merupakan hal yang umum, karena kita kehilangan air dan potasium melalui keringat,” ucap Amy. Tetapi, daripada memakan keripik, “memilih camilan seperti pisang merupakan opsi baik untuk mengisi kembali kadar potasium”.

The post 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kuliner yang tersaji dalam pelayaran di kapal pesiar saat ini menjadi salah satu yang dituju oleh para traveler untuk mencoba sensasi makan di tengah laut. Di satu sisi, konsumsi makanan yang salah akan bisa terakibat fatal ketika sedang berlayar dengan kapal pesiar di laut.

Berikut ini makanan yang harus diperhatikan saat di kapal pesiar.

Hindari Makanan Tinggi Lemak & Pedas

Menurut ahli yakni Nancy Mitchell dari Assisted Living Center, salah satu makanan yang dihindari saat menaiki kapal pesiar adalah makanan tinggi lemak dan pedas. Hal ini dapat mengakibatkan iritasi lapisan perut dan memperparah rasa mual.

Hindari Alkohol

Ahli gizi bersertifikat dan pengulas medis di Illuminate Labs, DJ Mazzoni, mengungkapkan bahwa sebaiknya hindari minuman beralkohol apabila merasa mual karena perjalanan laut.

“Jangan minum alkohol jika mabuk laut karena dapat semakin membuat Anda bingung dan menyebabkan muntah,” kata Mazzoni.

Baca Juga: Bandara Changi Singapura Terapkan Bebas Paspor Mulai 2024

Minum Jahe

Apabila Anda sudah merasa mual dalam perjalanan kapal pesiar, sebaiknya memimun jahe. Jahe dapat membantu meredakan dan menghilangkan gejala mual.

“Bawalah permen mint atau minuman jahe ringan untuk diminum jika Anda mulai merasa mual – ini bagus untuk menghilangkan gejala mual”. kata Nancy Mitchell dari Assisted Living Center.

The post Hindari Makanan Ini Saat Naik Kapal Pesiar appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Meski begitu, Anda perlu memperhatikan asupan makanan Brava Listeners. Terdapat beberapa makanan yang bisa mengganggu kesehatan otak khususnya membuat ingatan tumpul.

Lalu makanan apa saja yang perlu dihindari agar kesehatan otak tetap terjaga? Simak 3 makanan yang bisa membuat ingatan tumpul menurut ahli gizi asal Harvard, Dr. Uma Naidoo.

1. Makanan minyak olahan

Menurut ahli gizi asal Harvard, Dr. Uma Naidoo minyak olahan yang sering diekstraksi dari kedelai, jagung, rapeseed (minyak kanola), biji kapas, biji bunga matahari, dan mengandung banyak asam lemak omega-6.

“Kelebihan konsumsi omega-6 dapat memicu tubuh untuk memproduksi bahan kimia yang dapat menyebabkan peradangan pada otak. Jika Anda menumis sayuran atau memanggang ikan atau daging, saya sarankan menggunakan minyak zaitun, kelapa, atau alpukat,” tuturnya.

Baca Juga: Elon Musk Ingin Jadikan Twitter Aplikasi Serba Ada

2. Makanan manis

“Jangan lupa bahwa banyak makanan gurih juga mengandung gula tambahan, seperti saus pasta yang dibeli di toko, saus tomat, saus salad, dan bahkan sup kalengan. Tukar ini dengan barang buatan sendiri yang dibuat dengan makanan utuh,” ungkap Dr. Uma Naidoo.

3. Makanan dengan pemanis buatan

Pemanis buatan seperti  sakarin, sukralosa, stevia dan aspartam bisa sangat berbahaya. Hal ini juga menyebabkan oksidasi, yang meningkatkan radikal bebas berbahaya di otak.

“Beberapa alternatif untuk dipertimbangkan yaitu madu, ekstrak buah biksu atau gula kelapa,” pungkasnya.

The post 3 Makanan yang Bisa Membuat Ingatan Tumpul appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Meski begitu terdapat sejumlah makanan yang tidak direkomendasikan dibeli lewat layanan pesan antar. Hal ini karena keadaan makanan yang bisa saja berubah atau tidak sesuai ekspetasi akibat melalui proses mengantar di perjalanan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini:

1. Katsu dan Keju Mozzarella

Makanan pertama yang tidak direkomendasikan dibeli melalui pesan antar adalah Katsu dan keju Mozarella. Hal ini karena makanan tersebut dilapis tepung roti yang digoreng, sehingga kemungkinan besar sensasi renyah di luar lapisan akan hilang selama perjalanan ke rumah, terlebih jika jarak restorannya cukup jauh.

2. Kentang goreng

Sama seperti makan sebelumnya kentang goreng renyah akan terasa nikmat ketika langsung dimakan saat selesai digoreng. Kentang goreng juga memiliki waktu simpan sangat pendek, sehingga tidak cukup baik dipesan dalam layanan pesan antar. Jika membeli makanan ini lewat layanan pesan antar, akan kehilangan kerenyahan dan menjadi dingin khususnya kentang goreng yang dimasukkan di dalam kardus.

3. Salmon, steik, dan seafood

Salmon, steik dan seafood identic dengan daging lunak yang mengandung protein didalamnya. Jika memesannya melalui layanan pesan antar, maka sisa panas yang terperangkap dalam wadah membuat protein salmon menjadi terlalu matang.

Baca Juga: Unik! Kereta Wisata Jepang Berbahan Bakar Kuah Ramen

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 3 Makanan yang Tidak Direkomendasikan Dibeli Lewat Pesan Antar appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kurma adalah buah yang kaya akan nutrisi. Buah yang satu ini juga jadi sumber energi, gula, dan serat. Nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, fosfor, sodium, kalium, magnesium, dan zinc juga terkandung dalam buah ini. Tak hanya itu, kurma juga memiliki vitamin thiamin, riboflavin, niacin, folat, vitamin A, dan vitamin K.

Nah, apa saja keuntungan dari nutrisi tersebut bagi tubuh? Ternyata ini khasiat buah kurma buat kesehatan tubuh kamu.

1. Melancarkan pencernaan

Kurma termasuk dalam buah yang dapat “mencuci” perut, alias melancarkan pencernaan kamu. Tak heran kalau buah ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang sering mengalami sembelit.

Kurma punya tingkat serat yang tinggi, sehingga mempermudah usus untuk mencerna makanan. Kamu mengalami sulit buang air besar selama puasa? Konsumsi saja buah yang satu ini saat berbuka dan sahur.

2. Memperkuat tulang

Kurma yang telah dikeringkan mengandung selium, mangan, tembaga, dan magnesium yang mana jadi hal yang penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Mengingat wanita lebih mudah terkena penyakit tulang seperti osteoporosis, tak ada salahnya untuk rutin memasukkan buah kurma ke menu makanan kamu.

3. Mengontrol tekanan darah

Kurma kaya akan potasium, dan mineral lainnya yang bisa menurunkan tekanan darah kamu. Belum lagi kurma juga mengandung serat yang tinggi. Serat sendiri dapat berfungsi untuk menstablikan level gula darah tubuh.

Ada pula magnesium yang bisa melemaskan otot di jantung dan pembuluh darah kamu, membuat tekanan darah pun lebih terkontrol.

4. Meningkatkan energi

Buah yang satu ini punya kandungan gula alami yang tinggi, misalnya saja, glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Hal ini membuat kurma dapat meningkatkan energi dengan cepat.

Ini pula yang membuat kurma jadi makanan yang identik saat bulan Ramadhan. Cukup dengan mengonsumsi beberapa buah kurma saja sudah dapat mengembalikan energi tubuh kamu.

5. Meningkatkan kemampuan otak

Yup, buah kurma bisa meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan otak kamu. Berkat kandungan potasium yang ada di dalamnya, kurma jadi buah yang ideal untuk mendorong kesehatan dan fungsi sistem saraf tubuh. Termasuk pula sistem saraf otak.

Kurma mungkin juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya plak pada otak, sehingga kamu tak rentan terkena penyakit Alzheimer. Meskipun untuk manfaat yang satu ini masih memerlukan penelitian yang lebih lanjut.

6. Menjaga kesehatan kulit

Untuk menjaga agar kulit tetap terasa kenyal serta lembut, kamu butuh asupan vitamin C dan D. Kabar baiknya, kurma kaya akan kedua vitamin tersebut sehingga kalau mengonsumsi buah ini kamu akan terhindar dari berbagai masalah kulit. Bisa dibilang, kurma bisa menjaga kesehatan kulit kamu serta memiliki khasiat anti-aging.

7. Mencegah kanker usus besar

Rutin mengonsumsi kurma dapat menurunkan risiko berkembangnya sel kanker pada usus besar kamu. Buah ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. So, usus kamu terjaga kesehatannya dan dapat terhindari dari penyakit mematikan kanker

8. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian di Inggris yang diterbitkan dalam jurnal National Center for Biotechnology Information menemukan kalau rajin makan kurma dapat menurunkan risiko kamu terkena penyakit jantung koroner. Berkat kandungan antioksidan yang tinggi, kurma merangsang pengangkatan kolesterol dari sel-sel arteri. Mencegah arteri jadi keras dan tersumbat dengan plak.

(Image: Norasit Kaewsai©123RF.com)

Sumber Cosmopolitan Indonesia

The post Identik saat Ramadan, ternyata ini khasiat buah Kurma appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tekanan hidup dan tuntutan ekonomi membuat kita harus memutar otak untuk mencari solusinya. Dalam tahap yang makin berat, stres tak terhindarkan.

Dalam kondisi itu, daya tahan tubuh akan menurun dan ritme detak jantung jadi tak stabil sehingga membuat kita rentan akan berbagai penyakit serius. Selain itu, stres juga menurunkan kualitas hidup kita.

Karena tak mungkin untuk menghindari stres, langkah terbaik adalah dengan membentengi tubuh agar tahan terhadap stres. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang terbukti berguna meredakan stres.

Coklat hitam
Menurut penelitian dari Universitas California, San Diego School of Medicine, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood.

Avokad
Mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan saraf dan sel-sel otak. Perasaan cemas akibat stres berakar pada kekurangan vitamin B.

Susu
Susu mengandung aktioksidan tinggi dan kaya akan Vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktium dalam susu memiliki efek menenangkan karena dapat menurunkan tekanan darah. Sedangkan kalium dalam susu dapat membantu meringankan ketegangan otot yang dipicu oleh stres.

Kacang almond
Kacang almond kaya akan vitamin B2 dan E. Kedua nutrisi ini membantu meningkatan sistem kekebalan tubuh selama masa stres. Triknya, atasi stres dengan seperempat cangkir almond setiap hari.

Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk bisa menurunkan tekanan darah dan hormon stres kortisol

Ikan salmon
Ikan salmon adalah salah satu sumber Omega 3 terbaik. Ini dapat membantu Anda menjaga tingkat kortisol dan adrenalin ketika Anda stres. Mengonsumsi 4 ons dalam 3 kali seminggu bisa memperbaiki mood Anda ketika hormon stres sedang bergejolak.

Bayam
Bayam memiliki efek menenangkan karena mengandung magnesium dan mineral yang membantu mengatur kadar kortisol dan memberi Anda perasaan tenang.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio melalui streaming di sini atau download melalui iOS dan Google Play Store.

[teks Bimo Wicaksana/sumber Fitnessformen | foto nationalgeographic.co.id]

Baca juga:
Susu almond: manfaat dan kekurangannya
7 Mitos traveling yang sering dipikirkan
Cegah serangan penyakit di musim hujan

The post Makanan yang dapat meredakan stres appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Akibatnya, tak jarang Anda memilih hanya minum susu atau minuman lain untuk menambah tenaga. Padahal ada beberapa makanan yang bisa dicoba dikonsumsi meski sedang sakit gigi.

Makanan berikut yang bisa dikonsumsi saat sedang gigi:

Kentang panggang

Kentang merupakan makanan yang cocok dimakan saat Anda sedang sakit gigi. Kamu bisa mengolahnya menjadi banyak jenis makanan dan salah satunya adalah kentang panggang.

Sup

Segala macam jenis sup cocok untuk dikonsumsi ketika Anda sakit gigi. Entah itu sup tomat, sup ayam, atau sup sayuran.

Segala macam nutrisi yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk menyehatkan tubuh.

Sandwich

Sandwich yang terbuat dari roti empuk bisa Anda konsumsi meski sedang nyeri karena sakit gigi. Pilihlah bahan sandwich yang lembut seperti telur rebus, irisan keju, atau selai kacang.

Yogurt

Anda tidak perlu usaha untuk mengunyah yogurt. Bonusnya, yogurt tinggi kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan gigi.

Keju

Untuk menghilangkan rasa lapar meski sedang sakit gigi, Anda bisa makan keju. Keju yang tinggi zat besi dan kalsium juga baik untuk memperkuat tulang dan gigi Anda.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks Gabriella Sakareza/sumber soulofjakarta.com | foto netdoctor.co.uk]

Baca juga:
Sportcar Jaguar F-Type dengan mesin tengah
4 Tempat yang patut dikunjungi di Sydney
Hector Bellerin perpanjang kontrak dengan Arsenal

The post Makanan yang bisa dikonsumsi saat sakit gigi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.