1. Menetapkan Batasan yang Jelas

Penting untuk menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hindari mengecek email atau menyelesaikan pekerjaan di luar jam kerja. Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai.

Baca Juga: Elon Musk Berencana Bawa 1 Juta Orang ke Mars

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Makan makanan bergizi dan seimbang dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Hindari makanan olahan dan fast food yang dapat menyebabkan kelelahan dan stres.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

4. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga.

5. Melakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih.

6. Berbicara dengan Orang Lain

Jika Anda merasa stres atau cemas, jangan ragu untuk berbicara dengan orang lain, seperti teman, keluarga, atau terapis.

7. Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan yang parah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Stres dan kecemasan yang berkepanjangan dapat membawa dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti:

• Kelelahan
• Insomnia
• Sakit kepala
• Depresi
• Kecemasan
• Penurunan daya tahan tubuh

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

The post Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu mengurangi stres? Berikut 5 pilihan yang bisa Anda coba:

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Rasanya yang manis dan pahit juga dapat meningkatkan mood dan memberikan efek relaksasi.

Met Gala Tahun Ini Usung Tema “The Garden of Time”

2. Alpukat

Alpukat kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi saraf dan membantu tubuh merespon stres. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Telur

Telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Tips Konsumsi Makanan untuk Mengurangi Stres:

• Konsumsi makanan-makanan di atas secara moderat dan imbangi dengan pola makan sehat dan seimbang.
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
• Kombinasikan konsumsi makanan sehat dengan aktivitas fisik dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengoptimalkan manajemen stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

The post 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres appeared first on 103.8 FM Brava Radio.