Kecelakaan yang di Tol Pemalang kilometer 315+200 memakan korban meninggal dunia, yakni Syabda Perkasa Belawa dan sang ibu, Anik Sulistyowati. Sementara sang pengendara Ayah Syabda dalam kondisi kritis.

Syabda dan keluarga berniat pergi ke Sragen untuk menghadiri acara pemakaman neneknya yang baru meninggal dunia. Namun, di tengah perjalanan, kendaraan yang dikemudikan ayah Syabda, Muanis Hadi Sutamto, menabrak kendaraan lain dari belakang di jalan tol.

Kabid Humas Polda Jawa Tengah Kombes Iqbal Al Qudussy mengungkapkan kecelakaan itu lantaran sang sopir mengantuk.

“Diduga pengendara dalam kondisi mengantuk sehingga membentur kendaraan bermotor truk Nopol AG 8711 V yang melaju searah di depannya,” ujar Kabid Humas Polda Jawa Tengah Kombes Iqbal Al Qudussy dilansir Liputan6.com.

Mengantuk menjadi salah satu penyebab kecelakaan yang sering terjadi. Biasanya pengemudi dalam kondisi microsleep, yang dimana kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk.

Biasanya microsleep terjadi sepersekian detik hingga 10 detik penuh. Meski hanya beberapa detik, hal tersebut sangat membahayakan dan patut diwaspadai.

Baca Juga: Apple Rilis Aplikasi Apple Music Classical, Khusus Memutar Musik Klasik

Berikut beberapa pencegahan microsleep yang bisa Anda lakukan saat berkendara di jalan.

Jangan Paksakan Berkendara

Apabila sudah sangat lelah dan beberapa kali mengantuk sepersekian detik, jangan dipaksakan untuk terus berkendara. Diusahakan untuk menepi terlebih dahulu di pinggir jalan.

Ajak Teman untuk Mengobrol

Adanya teman untuk mengobrol dapat membuat pengendara terjaga. Selain itu, orang di sebelah pengemudi, dapat mengingatkan apabila pengemudi mengantuk.

Minum atau Nyemil Makanan

Mengantuk biasanya disebabkan dikarenakan tak ada aktivitas yang dilakukan untuk mengubah fokus. Kegiatan mengunyah makanan atau meminum kopi bisa jadi solusi apabila mengantuk.

The post Syabda Meninggal Dunia Disebabkan Sopir Mengantuk, Kenali Pencegahan Microsleep appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kekurangan jam tidur bsia mengakibatkan rasa lelah, mengantuk sepanjang hari,dan sering menguap, tetapi juga dapat membuat tubuh berisiko mengalami microsleep. Idealnya, waktu tidur malam ideal yang dibutuhkan seseorang berkisar 7-9 jam, namun saat nonton bola, otomatis waktu tidur bakal berkurang.

Microsleep adalah hilangnya kesadaran dalam waktu singkat atau beberapa detik. Microsleep mencakup kesulitan atau hilangnya fokus,tidak mampu melakukan percakapan yang serius karena sulit memproses pembicaraan,mudah melupakan kejadian yang baru terjadi sesaat sebelumnya, hingga berkurangnya kontrol terhadap postur tubuh.

Lantas, bagaimana mencegah microsleep agar tubuh tetap sehat, produktif, dan pekerjaan tetap lancar?

Hidrasi sepanjang hari

Menjaga hidrasi berarti memastikan tubuh mendapat cukup asupan cairan harian. Untuk mencukupinya, pastikan Anda mengonsumsi 8-10 gelas air putih dalam sehari. Hal ini akan membuat tubuh tetap segar, tidak mudah lelah, dan fungsi otak pun dapat berjalan dengan baik, sehingga bisa tetap fokus beraktivitas.

Kurangin minum kopi dan alkohol

Tidak dianjurkan meminum kopi dan alkohol berlebih saat bedagang. Jika diminum berlebihan, kafein dalam kopi justru dapat membuat sulit tidur dan beristirahat, sehingga berujung lebih mudah merasa lelah.

Olahraga ringan

Agar tetap berstamina dan penuh semangat, sebelum memulai aktivitas pagi, lakukan olahraga ringan,seperti jalan pagi dan stretching. Supaya tubuh lebih sehat, lakukan olahraga ringan di bawah sinar matahari dan udara segar. Namun ingat ada baiknya untuk istirahat terlebih dulu sebelum olahraga.

Hindari konsumsi gula berlebih

Hindari makanan yang banyak mengandung gula,seperti permen, makanan cepat saji,soda, dan minuman kemasan lainnya. Siapkan camilan sehat sebelum menonton pertandingan seperti buah,low fat yogurt, salad, kacang-kacangan, edamame rebus, atau smoothies sehat tanpa tambahan gula atau perasa.

Konsumsi suplemen multivitamin

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen multivitamin untuk menjaga imunitas dan stamina tetap optimal Brava Listeners!

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Cara Mencegah Microsleep Akibat Kebanyakan Begadang appeared first on 103.8 FM Brava Radio.