Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat mudik:

Persiapan Sebelum Berangkat

• Periksa Kesehatan 

Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mudik untuk memastikan kondisi tubuh fit untuk perjalanan jauh. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki penyakit kronis atau kondisi kesehatan tertentu.

• Siapkan Perbekalan Sehat

Bawa bekal makanan dan minuman yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan air putih. Hindari makanan olahan dan minuman bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.

• Gunakan Pakaian dan Alas Kaki yang Nyaman

Pilih pakaian dan alas kaki yang nyaman untuk perjalanan panjang. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau sepatu yang tidak pas.

• Persiapkan Obat-obatan

Bawalah obat-obatan pribadi yang Anda butuhkan, seperti obat alergi, obat diare, dan obat pereda nyeri.

Saat Perjalanan

• Menjaga Kebersihan

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama sebelum makan, setelah ke toilet, dan setelah menyentuh benda-benda di tempat umum.

• Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein berlebihan.

• Makan Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara teratur. Hindari makanan yang tidak higienis dan jajanan sembarangan.

• Istirahat yang Cukup

Istirahatlah secukupnya selama perjalanan. Lakukan peregangan dan bergeraklah sesekali untuk menghindari kaku dan pegal-pegal.

• Kelola Stres

Perjalanan mudik dapat memicu stres. Kelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik.

Pencegahan Penyakit

• Gunakan Masker

Gunakan masker di tempat-tempat umum dan ramai untuk mencegah penularan penyakit.

• Hindari Kontak dengan Orang Sakit

Hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit.

• Vaksinasi

Lakukan vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin influenza atau vaksin COVID-19, sebelum mudik.

Jika merasa tidak enak badan selama perjalanan, segera hubungi layanan kesehatan terdekat. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan jika merasa sangat lelah atau sakit. Selalu patuhi protokol kesehatan yang berlaku di daerah yang Anda kunjungi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan menikmati mudik Lebaran yang aman dan nyaman. Selamat mudik!

The post Mudik Sehat dan Nyaman: Tips Menjaga Kesehatan Saat Perjalanan Jauh appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Untungnya, merayakan mudik dengan cara go green pun bukan hal yang mustahil. Ini dia 7 tips perjalanan mudik yang lebih ramah lingkungan. Tak hanya untuk mudik Idul Fitri, tips berikut ini juga bisa diterapkan untuk perjalanan apa saja.

1. Gunakan transportasi umum

Dengan alasan kepraktisan, memang banyak orang masih memilih memakai kendaraan pribadi untuk mudik. Tapi, menggunakan transportasi umum adalah pilihan yang lebih bijak karena dapat membantu mengurangi polusi udara yang timbul dari emisi gas kendaraan bermotor.

Bila masih memungkinkan, mudik dengan transportasi umum seperti kereta api adalah pilihan yang jauh lebih ramah lingkungan.

2. Memeriksa kondisi kendaraan

Bila pada akhirnya Anda tetap harus mudik dengan kendaraan pribadi, yang setidaknya bisa Anda lakukan adalah memeriksa kondisi kendaraan tersebut.

Periksa filter udara mesin, sistem pengereman, dan pastikan tekanan angin pada ban kendaraan masih ideal agar menghemat bahan bakar. Dan mungkin ini saat yang tepat untuk beralih ke mobil bermesin hybrid yang lebih ramah lingkungan dan irit bahan bakar.

3. Rencanakan rute dan muatan

Coba susun rencana mengenai rute yang akan diambil dan waktu yang diperlukan. Pilih jalan yang relatif mudah ditempuh karena menginjak rem dan gas secara agresif akan menghabiskan BBM dengan cepat. Bawa barang seperlunya saja karena semakin berat bawaanmu, mobil Anda juga akan lebih boros bahan bakar.

4. Berhenti untuk istirahat

Jangan lupa untuk beristirahat sejenak sepanjang perjalanan. Tidak hanya Anda yang harus tetap segar dan fokus, begitupun dengan mesin mobil yang Anda kendarai. Bila terjebak macet panjang, matikan saja mesin kendaraan sejenak untuk menghemat bahan bakar.

5. Pilih tempat parkir yang sejuk

Hindari memarkir kendaraan di tempat yang terpapar sinar matahari langsung karena dapat membuat BBM dalam tangki kendaraan Anda cepat menguap. Bila tak ada tempat parkir dengan atap yang tersedia, pilihlah tempat parkir yang terlindungi pepohonan. The trees are indeed your friend.

6. Mengurangi sampah plastik

Dibanding membeli botol minum dalam kemasan, bawalah minuman dari rumah dalam tumbler yang bisa dipakai ulang. Demikian juga bila Anda membawa snack untuk teman perjalanan, gunakan wadah ramah lingkungan untuk mengurangi timbunan sampah plastik.

Penggunaan plastik seperti Polyethylene, PVC, Styrofoam, dan polycarbonate tak hanya berakibat buruk pada lingkungan tapi juga kesehatan kita karena bersifat karsinogenik.

7. Buang sampah pada tempatnya

Membuang sampah dari jendela mobil atau meletakkannya sembarangan di dalam kendaraan umum is a big no. Jika belum menemukan tempat sampah, simpan dan bawa dulu sampah tersebut bersama Anda. After all, kebersihan adalah sebagian dari iman, bukan? (Image: Jozef Polc©123RF.com)

Sumber artikel dari Cosmopolitan Indonesia

The post 7 Tips mudik yang ramah terhadap lingkungan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.