Tenis adalah bentuk latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Olahraga ini melibatkan penggunaan otot besar di bagian bawah tubuh untuk gerakan yang cepat dari samping ke samping dan dari depan ke belakang, serta melibatkan otot di bagian atas tubuh untuk membantu dalam ayunan raket. 

Tenis dapat dilakukan sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan kekuatan otot. Olahraga satu ini juga membantu membakar kalori tubuh. 

Berikut beberapa manfaat dari olahraga tenis yang perlu kamu ketahui

• Meningkatkan kesehatan jantung

Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan meningkatkan denyut jantung disebut sebagai latihan kardiovaskular. Bermain tenis secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu, telah memenuhi rekomendasi dari American Heart Association (AHA) untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

• Membakar kalori pada tubuh

Olahraga tenis lapangan dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Melakukan aktivitas ini secara teratur dapat menyebabkan penurunan lemak tubuh. Tidak hanya itu, pemain tenis umumnya menunjukkan hasil pemeriksaan kadar kolesterol yang lebih baik daripada individu yang kurang aktif secara fisik.

• Melatih keseimbangan tubuh

Saat berkompetisi, pemain tenis harus mampu bergerak dengan cepat, melompat, berhenti secara tiba-tiba, dan melakukan perubahan arah dengan lancar tanpa kehilangan keseimbangan. Koordinasi dan kecepatan reaksi menjadi kunci, dan para pemain yang secara teratur bermain tenis lapangan akan meningkatkan kemampuan mereka dalam aspek ini.

• Meningkatkan koordinasi tubuh

Olahraga tenis dapat memperkuat keterkaitan antara penglihatan dan gerakan lengan, sehingga memperbaiki refleks atau waktu reaksi. Hal ini memiliki dampak positif pada fungsi motorik, karena berkaitan dengan keterampilan kognitif di dalam otak. Jadi, olahraga tenis tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan koordinasi motorik.

• Mengurangi risiko osteoporosis

Bergerak aktif saat memukul raket dalam tenis dapat menguatkan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Selain itu, bermain tenis di luar ruangan juga dapat meningkatkan kadar vitamin D di tubuh, terutama saat bermain antara pukul 11 pagi hingga 1 siang, karena paparan sinar matahari yang membantu kesehatan tulang.

The post Inilah Manfaat Olahraga Tenis Yang Perlu Kamu Ketahui! appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dalam memperingati Hari Perempuan Internasional, LAICA Active, brand activewear asal Indonesia akan menggelar acara yoga di Senayan City, Jakarta untuk menyediakan sarana bagi para perempuan aktif untuk membangun komunitas bersama.

Di acara “Strong Woman, Stronger Together”, para perempuan inspiratif Indonesia akan melakukan sharing session dengan tema makna dari kepercayaan diri bagi para peserta. Perayaan Hari Perempuan Internasional bersama dengan LAICA Active dihadiri oleh Maria Rahajeng, Elizabeth Rahajeng, dan Elwiana Monica. Perayaan Hari Perempuan Internasional ini juga diikuti dengan sesi yoga yang menyegarkan. 

Elizabeth Rahajeng dan Maria Rahajeng ungkap bahwa dirinya sedang menggemari olahraga seperti gym, tenis, dan pilates yang dijadikan sebagai lifestyle bagi keduanya. “Gym, tenis, dan pilates saya lakukan tiga sampai empat kali seminggu,” jelas Maria Rahajeng. 

Brand Manager LAICA Active, Jennifer Unjoto juga mengatakan “Olahraga sangat penting, terutama untuk perempuan, karena olahraga tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tapi saat berolahraga, badan kita memproduksi hormon yang membuat diri kita merasa bahagia, maka dari itu olahraga sangat penting karena tidak hanya menjaga kesehatan tetapi juga membuat kita merasa bahagia. Self confidence comes from within, which starts with you being happy.”

Jennifer juga menambahkan bahwa dirinya ingin olahraga menjadi bagian dari lifestylenya, bukan sesekali saja. Maka dari itu, ia memilih untuk menekuni olahraga-olahraga yang bisa dilakukan jangka panjang. 

Saat berolahraga, pakaian menjadi hal yang penting untuk kenyamanan dan performa saat beraktivitas. Memilih pakaian olahraga dapat meningkatkan performa, kenyamanan, dan menambah kepercayaan diri. Pakaian olahraga yang nyaman sangat penting bagi sebagian besar orang yang gemar berolahraga, seperti Elizabeth Rahajeng, Maria Rahajeng, dan Elwiana Monica. “Pastinya yang nyaman dipakai ketika berolahraga, bahan yang lembut, sports bra atau atasan harus yang secure, tight but not suffocating, cuttingannya yang pas dan bagus, but also at the same time it’s chic and stylish,” jelas Elizabeth Rahajeng.

LAICA Active, merupakan brand pakaian olahraga yang mulai diperkenalkan pada tahun 2021 dan didesain secara langsung di Indonesia, yang memiliki tujuan untuk memberikan kenyamanan selama beraktivitas. Selain fokus pada kenyamanannya, LAICA Active juga dirancang dengan sentuhan fashionable, tujuannya agar tetap bisa tampil stylish di mana saja dan kapan saja.

LAICA active juga memiliki berbagai warna yang beragam, mulai dari warna soft, vibrant, hingga monokromatik. LAICA Active juga menawarkan berbagai pilihan pakaian olahraga modest untuk para perempuan Indonesia.

LAICA Active tidak hanya berguna saat olahraga saja, tetapi juga cocok untuk digunakan saat hangout. Desainnya yang inovatif mampu memberikan kenyamanan yang berkualitas serta performa yang optimal selama beraktivitas. Selain itu, warna dan  yang menarik membuat LAICA Active cocok digunakan di luar lapangan. Dengan tren fashion olahraga yang semakin populer saat ini, LAICA Active mampu menggabungkan antara gaya aktif dan sehari-hari tanpa mengorbankan kenyamanan. Dari gym ke kafe, pakaian olahraga stylish menjadi representasi dari gaya hidup yang sehat, aktif, dan fashionable. “We want to bring functionality and style to your active wardrobe,” papar Jennifer.

Jennifer menambahkan, “As a woman, saya sendiri pun mengerti kalau setiap perempuan ingin merasa confident di dalam kesehariannya. Maka dari itu, di koleksi terbaru ini kami terfokus pada bringing style to basic products. Kami bangga meluncurkan inovasi terbaru kami, knitFLEX, yang merupakan bahan four way stretch bertekstur yang sudah kami kembangkan selama setahun terakhir. Bahan knitFLEX ini kami sajikan dalam leggings dengan tiga panjang berbeda, biker shorts, capri, dan full leggings dan lima warna yang sangat cantik.” Bahan knitFLEX ini memberikan gentle compression pada bagian perut dan lifting effect di area bokong, sehingga bisa tampil stylish sekaligus nyaman.

LAICA Active akan memperbesar pangsa pasarnya dengan membuka offline store.“Tentunya customer setia maupun customer baru kami ingin bisa mencoba langsung produk kami dan memegang bahan kami yang sudah dilengkapi dengan UV protection dan quick dry technology,” sambung Jennifer. 

Produk LAICA Active akan tersedia di JD Sports Jakarta (Senayan City, Pondok Indah Mall, Lippo Mall Kemang), Surabaya, dan Medan.

The post LAICA Active Gelar Sharing Session dan Yoga Bersama Dalam Memperingati Hari Perempuan Internasional appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Berolahraga juga mampu meningkatkan energi, menjaga pikiran tetap jernih dan fokus, serta menjaga metabolisme tubuh agar tetap stabil.

Melansir dari detikedu, dokter spesialis kedokteran olahraga dan pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FK UI), dr Risky Dwi Rahayu SpKO mengatakan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.

“Beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan saat berpuasa adalah brisk walk atau jalan cepat, jogging, bersepeda, senam tai chi, senam aerobik atau zumba, pound fit, yoga, dan pilates,” kata dr Risky, mengutip dari laman detikedu.

Waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa itu adalah setelah sahur, sebelum buka puasa, dan setelah buka puasa. Olahraga setelah waktu sahur dapat menjaga cadangan energ itetap optimal. Namun, dapat berisiko dehidrasi karena harus berpuasa hingga matahari terbenam. Melansir dari kompas.com, olahraga di pagi hari disarankan bisa berupa latihan beban.

Olahraga sebelum berbuka puasa dapat memungkinkan seseorang langsung memulihkan dan hidrasi diri. Artinya, seseorang memulai olahraga dengan energi yang lebih sedikit. Namun, olahraga yang dipilih harus ringan dengan lebih banyak latihan ketahanan, repetisi, dan beban rendah, serta banyak peregangan.

Sedangkan olahraga setelah berbuka puasa memungkinkan seseorang untuk rehidrasi lebih mudah dan memiliki cadangan energi yang lebih banyak, dan pastikan minum banyak air untuk rehidrasi. Olahraga yang tepat saat berbuka puasa ini adalah latihan beban. 

Selain itu, durasi olahraga saat berpuasa bisa dikurangi selama 15 menit. Jika biasanya berolahraga selama 60 menit, maka selama berpuasa batasi olahraga menjadi 45 menit.

The post Inilah Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Berpuasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tidak hanya pola makan sehat, olahraga juga diperlukan untuk penderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah dapat diturunkan dengan cara mengatur berat badan, mengurasi stres serta menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini rekomendasi olahraga terbaik untuk penderita darah tinggi.

Aerobik

Aerobik merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat menurunkan tekanan darah. Olahraga ini memiliki manfaat untuk memperkuat jantung.

Bersepeda

Apabila Anda bersepeda secara rutin, akan dapat membuat tekanan darah menjadi normal. Minimal aktifitas olahraga bersepeda dilakukan selama 10 menit.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Vape Dapat Menurunkan Jumlah Sperma Hingga Gairah Seks

Renang

Berenang berguna untuk memperkuat otot jantung apabila dilakukan secara rutin. Olahraga berenang pun juga dapat membantu mengatur tekanan darah.

Joging

Joging merupakan kegiatan olahraga yang murah dengan tidak memerlukan alat apapun dan bisa dilakukan dimana pun. Joging atau berjalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

The post Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tidak heran jika kejuaraan kelas dunia memberikan hadiah super fantastis bagi para pemenangnya. Berikut Brava Radio rangkum ke dalam daftar perlombaan olahraga dengan hadiah terbesar di dunia mengutip dari beberapa sumber. Berikut ulasan lengkapnya!

5. Super Bowl

Pertama ada Super Bowl yang merupakan pertandingan final National Football League atau NFL liga rugbi nasional di Amerika Serikat. Setiap pemain akan mendapatkan total hadiah senilai USD169,000 atau Rp 2,45 Miliar. Bukan hanya itu, pemain yang kalah juga akan mendapatkan hadiah sebesar USD73.000 atau Rp1,07 Miliar.  Jumlah tersebut akan selalu meningkat setiap tahunnya.

4. World Series (MLB)

Selanjutnya ada World Series, yakni gelar kejuaraan tahunan Major League Baseball (MLB) di Amerika Serikat dan Kanada. Kompetisi tersebut mempertemukan juara American League dan National League di kejuaraan bisbol di tanah Amerika. Total hadiahnya mencapai angka USD23,5 Juta atau Rp 229,29 miliar. Sedangkan sang juara mendapatkan hadiah USD377.000 atau Rp 3,68 miliar.

3. FIFA World Cup

Di posisi ketiga ditempati Piala Dunia FIFA sebagai perlombaan dengan nilai hadiah terbesar di dunia. Terakhir Piala Dunia dimenangi oleh Prancis yang mendapatkan hadiah uang sebesar USD35 juta atau sekitar Rp520 miliar. Jika ditotal hadiah menembus USD 576 juta.

2. Formula 1

Formula 1 merupakan ajang perlombaan balap mobil internasional tingkat atas untuk mobil balap kursi tunggal yang disetujui oleh FIA (Federation Internationale de l’Automobile). Kumpulan hadiah uang tertinggi senilai USD800 juta. Formula 1 menghasilkan sekitar satu miliar karena pendapatan dan tim teratas menghasilkan sekitar USD100 juta.

1. UEFA Champions League

Posisi pertama ditemapti UEFA Champions League sebagai perlombaan dengan nilai hadiah terbesar di dunia. Mengutip Chase Your Sport, pemenang UEFA Champions League membawa pulang hadiah sebesar USD100 juta atau setara dengan Rp1,4 triliun. Liga Champions UEFA juga memiliki kumpulan hadiah uang tertinggi dengan 1,3 miliar dolar AS pada tahun 2022.

Baca Juga: 5 Jenis Daun yang Efektif Menurunkan Kolestrol Tinggi

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Daftar Perlombaan Olahraga Dengan Hadiah Terbesar di Dunia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Ragam jenis olahraga pun sangat banyak kini semakin banyak, bahkan ada yang dilakukan dengan cara yang unik dan berbeda dengan olahraga pada umumnya. Berikut Brava Radio rangkum ke dalam 5 olahraga aneh dunia. Simak ulasan lengkapnya berikut ini:

1. Wife carrying

Olahraga wife crying merupakan jenis olahraga unik yang dimainkan pasangan suami istri. Dasar utama olahrga ini mengandalkan kecepatan, akan tetapi dalam peraturannya para suami harus mencapai garis finish sambil menggendong istrinya di bahu untuk memenangkan permainan.

Hal yang membuatnya unik adalah para pria harus menggendong istrinya dalam posisi terbaik, yaitu kaki di atas bahu dan kepala menghadap bawah punggung suami. Kemudia pasangan suami istri yang paling cepat melintasi garis finish akan mendapatkan hadiah berupa bir dengan jumlah Jumlah bir sebanyak berat badan istri.

2. Quidditch muggle

Terinspirasi dalam buku Potter karya JK Rowling. Olahraga ini pertama kali dimainkan di Vermont, Amerika Serikat pada tahun 2005. Quidditch muggle menggabungkan permainan rugby, dodgeball, dan handball. Setiap tim memiliki satu penjaga, dua pemukul, satu pencari serta tiga pemburu. Dalam permainannya, semua pemain diharuskan membawa sapu di antara kedua kaki setiap saat.

3. Cheese rolling

Sesuai dengan namanya, olahraga unik satu ini melibatkan roda keju berukuran cukup besar. Roda keju tersebut dilemparkan dari atas bukit dan sejumlah orang akan turun mengejarnya. Untuk orang pertama yang mendapatkan roda keju di garis finish adalah pemenangnya.

Olahraga tersebut cukup berbahaya untuk dimainkan. Pasalnya, semua peserta harus berlari turun dari atas bukit secara bersama-sama yang memungkinkan adanya cedera.

4. Chess boxing

Chess boxing merupakan olahraga yang memadukan olahraga tinju dan catur. Olahraga unik tersebut dapat melatih kecerdasan, fokus, kecepatan, sekaligus kekuatan.

Permainan diawali dengan ronde catur selama empat menit, lalu diikuti dengan ronde tinju selama dua menit. Terdapat dua pilihan untuk meraih kemenangan, yaitu mengalahkan lawan dengan KO pada tinju atau skakmat pada catur.

5. Zorbing

Zorbing menggunakan bola transparan berukuran besar yang dinaiki satu hingga 2 orang di dalamnya yang dikejar oleh setiap peserta mirip seperti cheese rolling. Zorbing umumnya dilakukan dari atas lereng, tapi juga bisa dilakukan pada permukaan yang datar. Arena bermain yang datar dibuat dari kayu atau logam untuk memudahkan kontrol pengendalian bola.

Baca Juga: Daftar Harga BBM Tidak Bersubsidi yang Mengalami Kenaikan

Olahraga mana yang menurut Brava Listeners paling unik?

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post Anti Mainstream! Inilah 5 Olahraga Paling Aneh di Dunia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kali ini Brava Radio akan membahas olahraga yang memerlukan biaya yang sangat fantastis bahkan seharga dengan rumah atau mobil mewah. Olahraga apa saja? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Berlayar

Selain menguji adrenalin, olahraga berkuda juga membutuhkan biaya yang sangat mahal. Untuk menjalankan olahraga ini, seseorang atau para atletnya harus menyediakan kapal layar jenis boat. Diperkirakan seorang atlet dalam satu kali berlayar bisa menghabiskan dana sebesar US$ 100 juta atau setara dengan Rp 1,4 triliun.

Berkuda

Berkuda menjadi salah satu olahraga yang cukup kompleks dan memerlukan biaya yang mahal. Seorang pengemudi kuda harus memiliki kemampuan khusus. Untuk menonjang pengemudi, maka harus ada kuda yang spesial yang memiliki harga mahal dan segala macam peralatannya. Seoranf atlet berkuda dapat menghabiskan dana hingga Rp 2,9 miliar per tahunnya.

Lompat Ski

Lompat ski masuk ke dalam daftar olahraga termahal di dunia yang sangat menantang adrenalin, ekstrem, dan berbahaya. Untuk bisa melakukan olahraga tersebut memerlukan biaya yang tidak sedikit. Dalam satu kali perlombaan saja, seorang atlet dapat menghabiskan uang hingga 100 ribu dollar atau setara Rp 1,4 miliar.

Baca Juga: Fakta-fakta Air Tawar di Bumi, Hanya Berjumlah 3 Persen

Tertarik untuk mencoba olahgara termahal tersebut Brava Listeners?

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 3 Jenis Olahraga Termahal di Dunia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) Kunjung Ashadi, mengatakan bahwa manfaat olahraga di bulan puasa meliputi menjaga bada tetap segar, menjaga daya tahan tubuh, meminimalisir penurunan fisik hingga membuat diri lebih produktif. Supaya bisa mendapatkan manfaatnya, berikut 5 tips melakukan olahraga di bulan Ramadhan agar tetap aman seperti dilansir dari Medical News Today:

1. Berolahraga sejam sebelum buka puasa

Jika Anda khawatir olahraga yang dilakukan akan membatalkan puasa, Brava Listeners bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda sejam sebelum buka puasa. Hal tersebut bisa Anda lakukan sambil mengisi kekosongan waktu atau ngabuburit di bulan puasa.

2. Berolahraga setelah berbuka puasa

Jika dirasa tidak sanggup untuk berolahraga saat sedang berpuasa, berolahragalah setelah berbuka puasa. Olahraga usai berbuka akan memberi energi yang dibutuhkan, lantaran sudah ada asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

3. Lakukan olahraga berintensitas rendah

Olahraga yang dianjurkan dilakukan dalam bulam Ramadhan ialah yang berintensitas rendah. Akan tetapi, jika olahraga dilakukan setelah berbuka puasa, umumnya aman untuk melakukan jenis olahraga apa pun.

4. Tidak memaksakan diri

Dengarkan apa yang dikatakan tubuh atau tidak memaksakan diri untuk melakukan olahrga. Jika tubuh Anda merasa tidak kuat, segera hentikan kegiatan olahraga untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

5. Cukupi asupan air mineral

Segera minum air mineral saat waktu berbuka tiba ataupun ketika sedang melakukan olahraga. Sebab, sebagian besar tubuh manusia adalah air, dan sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.

Baca Juga: Inilah Besaran THR Presiden Jokowi dan Wakil Presiden Ma’ruf Amin

Itula 5 tips olahraga yang bisa dilakukan di bulan Ramadhan, semoga bermanfaat Brava Listeners!

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Tips Melalukan Olahraga di Bulan Ramadhan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Seringkali orang-orang malas berolahraga karena harus mengeluarkan banyak tenaga dan effort lebih untuk membakar kalori jahat dalam tubuh. Ternyata masih banyak olahraga ringan yang dapat membakar banyak kalori.

Berenang salah satu olahraga santai yang tanpa Anda sadari dapat membakar kalori dengan jumlah banyak. Satu jam berenang saja dapat membakar 720 kalori hingga 840 kalori. Penggunaan seluruh otot dalam tubuh dapat membuat tubuh Anda terasa segar. Tidak perlu buru-buru dalam melakukan gerakan renang, sehingga Anda tetap menikmati olahraga ini.

Salah satu hobi masyarakat Indonesia khususnya di Jakarta selama pandemi ternyata dapat membakar banyak kalori. Bersepeda santai saja dapat membakar 800 hingga 1000 kalori dalam satu jam, apalagi jika Anda bersepeda dengan jalur atau rintangan yang sulit, pastinya energi yang terpakai dan kalori yang terbuang akan lebih banyak lagi.

Berbeda dengan lompat seperti biasa, lompat tali ternyata termasuk pada olahraga santai yang juga dapat membakar banyak kalori. Siapa sangka satu jam melakukan lompat tali dapat membakar hingga 850 kalori. Gerakan lompat tali tidak membutuhkan lompatan yang tinggi. Lompatan kecil saja seharusnya sudah cukup.

Baca Juga : Rumah Mewah Tom Cruise Di Gunung Akan Dijual Seharga Rp 570 M

Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan sebelum berolahraga. Makan yang cukup menjadi salah satu faktor penting yang harus Anda perhatikan. Jangan sampai Brava Listeners mengalami dehidrasi.

The post Olahraga Santai Yang Membakar Lebih Dari 800 Kalori appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Body balance adalah suatu program latihan yang dirancang untuk membangun dan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan dinamis dalam gerak. Menggabungkan tiga jenis senam sekaligus, yakni tai chi, yoga, dan pilates.

Latihan ini bermanfaat dalam hal mengintegrasikan dan menyeimbangkan sistem tubuh karena menyatukan gerakan relaksasi dan meditasi, mengurangi stress, pencegahan penyakit, serta menyelaraskan tubuh, pikiran, dan emosi.

Lalu dapat meningkatkan fleksibilitas sendi, gerakan, kekuatan inti (core muscle), dan tingkat stress.

Latihan body balance rata-rata berlangsung tidak lebih dari satu jam, dan biasanya terdiri dari dua tahap. 45 menit pertama, latihan sederhana tapi menantang, lalu dilanjutkan dengan relaksasi dan meditasi untuk 10 menit selanjutnya.

Urutannya adalah pemanasan tai chi, yang memfokuskan pikiran dan meningkatkan tingkat kesadaran melalui pengendalian pernafasan yang dapat mengurangi rasa stres, lalu yoga sun salutions untuk peregangan dan penguatan kelompok otot utama dan dilanjutkan yoga standing strength, pose seperti prajurit untuk memperkuat tubuh.

Terakhir lakukan balancing pose dan hip openers untuk fokus pada fleksibilitas pinggul dan punggung bawah.

Ketika latihan berlangsung, kelenjar endokrin akan mengeluarkan hormon yang bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tidak hanya itu, kapasitas paru-paru-pun akan semakin besar, sehingga tidak mudah capek.

Tai chi ini bisa juga menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan pilates dan yoga dapat memperkuat otot inti perut dan punggung.

Gerakan terakhir adalah twist and forward bend untuk menciptakan kelenturan dan fleksibilitas paha depan, dan punggung.

Gerakan pendinginan yaitu relaksasi dan meditasi selama 10 menit terakhir untuk mendapatkan manfaat mental, psikologis, dan meningkatkan efek latihan.

——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Narasumber: Andreas Paskaria (Group Exercise Coordinator JATOMI – Kuningan City)

Source: Fitness For Men

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

Baca juga:
8 Cara lebih sehat di tahun yang baru (Part I)
8 Cara lebih sehat di tahun yang baru (Part II)
James Rodriguez akan tetap bertahan di Real Madrid

The post Manfaat body balance untuk tubuh appeared first on 103.8 FM Brava Radio.