Menurut WHO, penyakit jantung atau Kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian secara global. Oraganisasi kesehatan itu mencatat ada sekitar 17,0 juta jiwa nyawa yang hilang karena penyakit jantung.

Oleh karena itu, masyarakat perlu berhati-hati dan menghidari hal yang bisa menyebabkan risiko penyakit jantung, termasuk dari makanan. Kali ini Brava Radio telah merangkum 5 makanan yang perlu dihindari agar terbesa dari risiko penyakit jantung. Simak ulasan lengkapnya.

1. Margarin

Margarin mengandung lebih banyak lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat, apalagi jika terbuat dari minyak kelapa sawit. Solusinya, Anda bisa gunakannya margarin yang terbuat dari minyak zaitun atau minyak rami. Minyak zaitun hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans.

2. Roti

Menurut dr. Elizabeth, ternyata roti dan makanan yang dipanggang adalah penyumbang natrium terbesar dalam makanan. Kandungan natrium tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena bisa membuat tekanan darah melonjak.

Tidak hanya itu, tepung halus dalam roti juga bisa membuat gula darah seseorang meningkat. Alternatif roti yang dapat dicoba adalah biji-bijian dengan total tiga gram serat per 100 kalori.

3. Susu Skim

Selanjutnya ada susu skim sebagai sumber utama asam lemak jenuh. dr. Elizabeth menyarankan untuk mulai mengonsumsi susu almond, jambu monyet, susu kedelai, dan kacang macadamia sebagai alternatif .

4. Soda Diet

Perlu diketahui, studi terbaru mengungkapkan pemanis buatan dalam soda diet dapat memengaruhi produksi protein penting dalam usus yang melindungi dari obesitas, diabetes dan risiko penyakit jantung. dr. Elizabeth menyarankan untuk mengonsumsi teh karena banyak mengandung senyawa sehat bagi jantung yang bisa membantu melawan peradangan dan kerusakan sel.

5. Granola Bar

Ternyata, sebagian besar batangan granola mengandung lebih dari sekadar gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan, yaitu pemanis buatan dan bahan kontraproduktif lainnya, seperti minyak kelapa sawit yang tidak sehat untuk jantung.

Baca Juga: Elon Musk Bawa Wastafel ke Kantor Pusat Twitter di San Francisco

Oatmeal dengan buah kering atau segar sebagai pemanis juga bisa dijadikan alternatif camilan pilihan.

Penulis: Fadia Syah Putranto

The post 5 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Terbebas Dari Risiko Penyakit Jantung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Kebiasaan mendengkur memang adalah hal yang wajar. Dikatakan wajar apabila hanya sesekali, dan tidak betul-betul setiap tidur pas mendengkur.

Namun apabila Anda memiliki kebiasaan mendengkur setiap kali Anda tidur, ini wajib diwaspadai. Karena tahap awal penyakit yang diderita apabila terlalu sering mendengkur adalah potensi gangguan nafas.

Tahap kedua yang berbahaya yaitu sleep apnea, yaitu situasi dimana saat sedang tidur, nafas berhenti total, meskipun hanya sebentar. Ini menandakan saat nafas berhenti, saluran pernapasannya sedang tersumbat.

Sleep apnea bisa menyebabkan stroke, diabetes, hipertensi, depresi, gangguan ereksi, bahkan bisa menyebabkan kematian.

Sleep apnea juga lah yang menjadi penyebab serangan jantung saat tidur.

Gejala-gejala yang sering dirasakan apabila bangun tidur namun badan tidak segar, lalu saat siang hari badan lelah terus, tidak berenergi, seharian lesu.

Ciri-ciri mendengkur yang berbahaya apabila suaranya tidak stabil, naik turun, bahkan yang sering terbangun tanpa terjaga.

Sleep apnea bisa menyerang pada pria maupun wanita. Akan lebih berbahaya apabila menyerang wanita yang sedang hamil, karena bisa berpengaruh pada sang janin.

Cara menyiasati agar tidak sampai terserang penyakit jantung adalah biasakan tidur dengan posisi miring, posisi bantal sebaiknya ditinggikan jadi posisi tidur agak seperti duduk.

Lalu hindari alkohol dan rokok, berhenti merokok lebih baik. Dan periksakan ke dokter apabila sudah merasakan penyakit tahap awal atau selanjutnya.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini. [teks Gabriella Sakareza | foto mirror.co.uk]

BACA JUGA :

Dodge Journey Terbaru
Berjalan-jalan ke Luar Angkasa
Jam Tangan Terbaru Cartier

The post Penyakit jantung berawal dari kebiasaan mendengkur appeared first on 103.8 FM Brava Radio.