Namun, olahraga seperti apa yang baiknya dilakukan saat puasa? Menurut Fransisca A. Tjakradidjaja, dr. MS, SpGK, Dokter Gizi dari Rumah Sehat Terpadu Dompet Dhuafa, sebagaimana dilansir Rumah.com, menyampaikan:

“Jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan bukan jenis olahraga berat. Lamanya bisa 30 menit – 1 jam. Waktunya lebih baik di dekat waktu berbuka, sehingga dapat cepat melakukan recovery.”

Jadi jenis olahraga apa saja yang baik dilakukan, berikut rekomendasinya.

1. Bersepeda
Bersepeda dapat membuat Anda lebih bugar walaupun sedang berpuasa. Cukup bersepeda selama 30-45 menit, Anda sudah membakar sekitar 300-350 kalori.

2. Bowling
Olahraga yang condong ke permainan ini dapat Anda lakukan selagi menunggu jam berbuka. Bowling setara dengan olahraga angkat beban, sehingga olahraga ini bagus untuk menguatkan otot dan melatih keseimbangan badan Anda.

3. Jogging / treadmill
Untuk menjaga kebugaran tubuh, jogging dengan intesitas ringan dapat di lakukan selama berpuasa. Lakukan jogging ringan selama 20-30 menit untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

4. Renang
Karena olahraga ini cukup menghabiskan energi, Anda cukup melakukannya kurang lebih 30 menit untuk mengisi waktu berbuka. Berenang selama 30 menit dapat membakar 360-420 kalori. Namun Anda harus berhati-hati dalam melakukan olahraga ini. Karena Anda harus mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.

5. Berjalan
Kegiatan yang biasa di lakukan ini ternyata mampu menjaga kebugaran tubuh. Berjalan selama 30 menit sebelum berbuka juga dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Anda juga bisa melakukan jalan cepat.

[teks onne / berbagai sumber | foto pixabay ]

The post 5 Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Maka dari itu, mengonsumsi buah sangat berguna untuk menjaga kesehatan selama puasa. Di antara sekian banyak buah, berikut 5 buah yang baik dikonsumsi saat buka puasa.

1. Kurma
Buah yang selalu hadir di bulan puasa ini ternyata memang sangat baik untuk dikonsumsi. Kurma mengandung gula monosakrida yang mudah untuk dicerna oleh tubuh.

Penyerapan gula kurma membutuhkan waktu 45-60 menit, lebih cepat bila dibandingkan waktu penyerapan gula nasi yang membutuhkan waktu berjam-jam. Karena itu, konsumsi kurma saat berbuka puasa dapat menyuplai asupan energi lebih cepat.

Kurma juga dapat membantu mengontrol makan berlebihan saat berbuka, mengaktifkan kembali sistem pencernaan, mencegah sembelit lewat serat dan asam aminonya, pun membantu menyeimbangkan tingkat keasaman darah.

2. Semangka
kandungan air dan elektrolitnya sebanyak 92%, sehingga baik bagi tubuh dalam mengembalikan hilangnya cairan dan elektrolit selama puasa.

Semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, sehingga mampu mencegah beberapa penyakit seperti, jantung dan kanker prostat. Buah ini juga baik untuk regenerasi sel kulit dan menyehatkan rambut.

The post 5 buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Juga disebabkan, terjadinya pembakaran lemak untuk energi, yang mengeluarkan zat ketone. Zat inilah yang membuat bau.

Untuk mengatasinya, Brava Listeners, berikut 4 cara untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa.

1. Tetap sikat gigi seperti biasanya
Menurut Drg Susi R Puspitadewi seperti dilansir dari CNNIndonesia, lakukan sikat gigi setelah berbuka puasa dan setelah makan sahur. Selain itu Anda juga harus membersihkan lidah. Sistemnya sama seperti sikat gigi, pembersih lidah bisa dengan mudah Anda dapatkan.

2. Pada saat sahur, usahakan untuk minum air setidaknya 2-3 gelas
Meminum banyak air dapat menghindarkan Anda dari bau mulut selama puasa. Minum banyak air juga menghindarkan Anda dari dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar.

3. Berkumur
Berkumur dapat menghilangkan bakteri dalam mulut yang mengakibatkan bau dalam mulut, khususnya di sela-sela gigi.

Drg Susi menyarankan, Anda juga dapat berkumur menggunakan obat kumur tanpa alkohol. Karena alkohol memiliki efek yang membuat mulut Anda kering. Pastikan juga Anda tidak menelannya saat berkumur.

4. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung zat catechin yang dapat membunuh bakteri dalam mulut.

Selain itu zat ini dapat menghapus gula dari plak dan menghilangkan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Selain teh hijau, teh bunga lavender juga bisa mengendalikan dan membunuh bakteri penyebab bau mulut.

[teks onne / berbagai sumber | foto superradiance.co.uk]

The post Tips mengatasi bau mulut saat puasa appeared first on 103.8 FM Brava Radio.