Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Fisik

Bersepeda merupakan olahraga kardio yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Bersepeda juga dapat membantu menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Lexus Luncurkan Mobil Special Edition, Tersedia Hanya 100 Unit

Berikut adalah beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan fisik:

• Menjaga kesehatan jantung

Bersepeda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

• Meningkatkan kesehatan paru-paru

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini dapat membantu meningkatkan kemampuan bernapas dan mengurangi risiko asma dan penyakit paru-paru lainnya.

• Meningkatkan sirkulasi darah

Bersepeda dapat membantu melancarkan aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya.

• Menurunkan berat badan

Bersepeda dapat membantu membakar kalori. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

• Memperkuat otot dan tulang

Bersepeda dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, paha, bokong, dan perut. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Bersepeda dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Mental

Bersepeda juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Olahraga ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

Berikut adalah beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan mental:

• Mengurangi stres

Bersepeda dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres.

• Meningkatkan suasana hati

Bersepeda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

• Meningkatkan kualitas tidur

Bersepeda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.

Tips Bersepeda yang Aman

Untuk mendapatkan manfaat bersepeda yang maksimal, penting untuk melakukan bersepeda dengan aman. Berikut adalah beberapa tips bersepeda yang aman:

• Gunakan perlengkapan bersepeda yang aman

Pastikan untuk menggunakan perlengkapan bersepeda yang aman, seperti helm, sarung tangan, kacamata, dan sepatu bersepeda.

• Bersepedalah di tempat yang aman

Hindari bersepeda di jalan raya yang ramai. Pilihlah tempat yang aman dan nyaman untuk bersepeda, seperti jalur sepeda, taman, atau jalur pedesaan.

• Luangkan waktu untuk pemanasan dan pendinginan

Sebelum dan sesudah bersepeda, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Hal ini dapat membantu mencegah cedera.

• Mulailah dengan intensitas yang rendah

Jika Anda belum terbiasa bersepeda, mulailah dengan intensitas yang rendah. Tingkatkan intensitas bersepeda secara bertahap seiring dengan meningkatnya kondisi fisik Anda.

The post Bersepeda, Olahraga Sehat yang Mudah Dilakukan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Di Indonesia, harga per satu gram Saffron bisa mencapai ratusan ribu rupiah. Dibalik mahalnya harga rempah yang satu ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kesehatan Jantung

Dengan komponen kimia yang ada didalam Saffron, rempah ini mampu membantu mengurangi tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

Satu penelitian pada manusia di Jurnal Ilmu Kedokteran India mengungkapkan, rempah yang satu ini dapat mengurangi kemungkinan kolesterol jahat yang menyebabkan kerusakan jaringan.

Antioksidan

Dengan kandungan yang terkadung seperti crocin, pricrocrocin, safranal, kaempferol, dan crocetin, Saffron mempunyai antioksidan tinggi.

Antioksidan mampu melawan stres oksidatif dan radikal bebas dalam tubuh. Stress oksidatif dan radikal bebas ini dapat menyebabkan kanker dan penyakit jantung.

Baca Juga : 5 Parfum mewah beraroma maskulin dari Louis Vuitton

Mencegah Gangguan Sistem Saraf

Sebuah studi di tahun 2015 mencatat bahwa senyawa dalam Saffron seperti crocin, mampu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif di otak.

Jurnal Antioxidants dalam penelitiannya menyebutkan, secara teoritis, Saffron dapat membantu mengatasi gejala Alzheimer, karena sifatnya yang meningkatkan memori serta efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Menurunkan Berat Badan

Studi di Journal of Cardiovascular and Thoracic Research menemukan fakta bahwa apabila kita mengonsumsi ekstrak Saffron, dapat membantu orang dengan penyakit arteri koroner untuk mengurangi indeks massa tubuh atau BMI, massa lemak total, dan lingkar pinggang.

Dengan ini tentunya dapat membantu menurunkan berat badan. Akan tetapi dosis yang sangat tinggi dapat berbahaya bagi kelompok tertentu.

Setelah membaca artikel ini, apakah Anda mulai tertarik untuk rutin mengonsumsi Saffron, Brava Listeners?

Sumber

The post Manfaat Rempah Saffron Seharga Rp 2,3 M appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Mayoritas aktivitas pekerja kantoran adalah berada di depan komputer. Rutinitas yang harus dijalani setiap hari ini ternyata berdampak buruk bagi kesehatan. Namun ada trik tertentu untuk tetap sehat di kantor.

Untuk mengurangi dampak buruk terlalu banyak duduk di depan komputer, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan termasuk beberapa perengangan. Gerakan peregangan memang sangat penting agar tubuh yang seharian duduk tidak mudah mengalami pegal dan kaku. Bagian tubuh yang sering merasakan dampaknya adalah leher, punggung dan bahu. Bahkan lengan dan kaki pun merasakan dampak yang sama.

Anda perlu banyak bergerak agar tidak mengalami keluhan-keluhan tersebut. Jangan habiskan waktu Anda di kantor dengan selalu duduk di depan komputer. Beranjaklah dari meja untuk sekadar jalan-jalan, ke toilet atau mencari makan. Selain itu, untuk dapat melakukan beberapa perengangan untuk mengurangi dampak buruk terlalu banyak duduk. Diantaranya adalah sebagai berikut, seperti dirangkum dari Daily Mail.

1. Chest Opener
Sesuai dengan namanya, gerakan ini dilakukan untuk merengangkan otot-otot di wilayah dada yang biasanya terhimpit oleh lengan yang digunakan untuk mengetik. Caranya mudah, pertemukan jari-jari tangan dibelakang punggung, luruskan lengan dan tarik sejauh mungkin kebelakang. Tahan hingga minimal 10 detik.

2. Hip Release
Keluhan umum orang-orang yang terlalu banyak duduk adalah kekakuan otot-otot pinggul. Berlututlah ke lantai dan langkahkan satu kaki ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat. Dorong ke depan sampai pinggul tertarik. Untuk hasil yang maksimal, angkat tangan hingga diatas kepala, tahan selama 10 detik.

3. Shoulder roll
Putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali agar tubuh bagian atas dapat rileks. Lakukan sebanyak 2-3 kali, dengan masing-masing 10 pengulangan.

4. Head-to-toe stretch
Perengangan seluruh tubuh dapat dilakukan sambil berdiri. Letakkan tangan jauh diatas kepala sampai terasa ada tarikan, tahan selama 10 detik lalu bungkukkan badan hingga tangan menyentuh jari kaki.

[Sumber: Fitness for Men | Foto: Telegraph]

The post Kiat Sehat di Kantor appeared first on 103.8 FM Brava Radio.