Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu mengurangi stres? Berikut 5 pilihan yang bisa Anda coba:

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Rasanya yang manis dan pahit juga dapat meningkatkan mood dan memberikan efek relaksasi.

Met Gala Tahun Ini Usung Tema “The Garden of Time”

2. Alpukat

Alpukat kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi saraf dan membantu tubuh merespon stres. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Telur

Telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Tips Konsumsi Makanan untuk Mengurangi Stres:

• Konsumsi makanan-makanan di atas secara moderat dan imbangi dengan pola makan sehat dan seimbang.
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
• Kombinasikan konsumsi makanan sehat dengan aktivitas fisik dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengoptimalkan manajemen stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

The post 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dalam kondisi tersebut membuat kortisol terlepas ke sistem dan memberi sinyal pada tubuh untuk melepas glukosa yang berfungsi untuk memberikan tenaga pada otot sehingga tubuh siap untuk melawan atau melarikan diri.

Bahayanya, kadar kortisol tinggi dalam jangka panjang memicu penyakit kardiovaskular, diabetes, dan masalah pencernaan kronis.

Selain itu, stres juga berkontribusi pada kecemasan, perasaan sangat sensitif, kurang tidur juga mengarah pada penyalahgunaan obat-obatan terlarang.

Melansir dari CNNIndonesia, Richard Scrivener selaku pelatih fisik mengatakan bahwa satu cara ampuh untuk redakan stress ialah dengan cara yang sederhana, yaitu melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik atau olahraga memang tidak menghilangkan penyebab stres. Namun psikolog klinis Karmel Choi menilai ini sangat efektif untuk mengelola stres psikologis.

Baca Juga: Melihat Potensi Timnas Indonesia Juara Grup di SEA Games 2023

Bergerak, menjadi jawaban singkat. Meski begitu bergerak akan melepas hormon endorfin yang menimbulkan rasa nyaman sekaligus memerangi aliran kortisol.

Di samping menghasilkan hormon rasa nyaman, pekerja sosial klinis Jessica Honig kerap menyampaikan pada klien bahwa aktivitas fisik bisa memberikan jeda pada pikiran.

Aktivitas terbaik untuk menurunkan stres menurut sebuah penelitian ialah aktivitas aerobik seperti berenang, berlari, menari, dan tinju mungkin paling efisien melepas endorfin.

Namun ternyata aktivitas fisik yang lembut sekalipun juga berhasil seperti yoga, latihan kekuatan, dan jalan kaki.

The post Satu Cara Ampuh Redakan Stres Menurut Ahli appeared first on 103.8 FM Brava Radio.