Saat panas, sambil minum minuman yang dingin, benar-benar enak rasanya. Namun, ini bisa menyebabkan penyakit di tubuh kita.

Sangat tidak disarankan untuk meminum minuman dingin saat makan atau setelah makan. Berikut penjelasannya.

Minum segelas minuman dingin setelah makan memang sangat nyaman, namun air dingin bisa membeku dan menggumpalkan minyak/lemak makanan yg barusan ditelan dalam perut, bahkan bisa menyebabkan pencernaan dalam lambung menjadi lamban.

Begitu gumpalan (pembekuan) makanan bertemu dengan asam lambung, maka akan terurai dengan cepat dan diserap oleh usus, dan dia akan menempel di dinding usus.

Berselang tidak lama kemudian akan berubah menjadi lemak, yang jika setiap harinya terus menerus seperti ini, maka lama kelamaan akan dapat menyebabkan penyakit, bahkan penyebab tumor/kanker.

Sebaiknya setelah makan, minumlah air hangat saja atau yang tidak dingin.

Mohon perhatikan gejala-gejala serangan jantung:

Tidak semua gejala serangan jantung itu akan sakit di lengan kiri, tapi kita harus waspada jika terjadi sakit di tengkuk.

Saat serangan jantung terjadi, tidak pasti akan sakit di ulu hati. Pada umumnya merasa mual, dan keringat dingin bercucuran, itulah gejala umum terjadi serangan jantung.

Ada 60% serangan jantung terjadi saat sedang tidur, sehingga penderita saat tidur tidak bangun lagi.

Sakit di bagian tengkuk sering menyebabkan terbangun dari tidur nyenyak. Makanya harus waspada sejak dini.

Semakin banyak kita ketahui ini, maka kesempatan hidup bisa lebih baik, lebih sehat dan kemungkinan panjang umur akan semakin besar.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio melalui streaming di sini atau download melalui iOS dan Google Play Store.

[teks Gabriella Sakareza/sumber berbagai sumber | foto awesomejelly.com]

Baca juga:
Mengenal perawatan paliatif untuk penderita kanker
Gereja Andrew berada di atas air
Kota-kota dunia dengan grafiti terbaik

The post Minuman dingin bisa berbahaya bagi jantung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Terdapat beberapa faktor penyebab batuk:

1. Iritan yang masuk dalam tubuh
Contoh iritan tersebut adalah alergi terhadap pengawet atau gorengan yang jika dikonsumsi dapat menyebabkan gatal dan iritasi berlipat.

2. Daya tahan tubuh rendah
Daya tahan tubuh yang rendah dapat menyebabkan tubuh mudah terserang virus atau bakteri yang menyebabkan batu.

Terdapat perbedaan antara batuk iritan dan bakteri. Jika batuk yang disebabkan karena iritan memiliki tipe batuk kering jika bakteri batuk berdahak karena memproduksi lendir dan suhu tubuh meninggi.

Batuk iritan tidak dapat menular, tetapi batuk yang disebabkan karena bakteri atau virus mudah untuk menular.

Agar terhindar dari batuk, diperlukan adanya pencegahan seperti:

– Menjaga asupan makanan
Makanan merupakan tameng nomor satu untuk kesehatan. Makanan yang berkualitas tinggi seperti telur, susu, protein.

– Memakan cukup buah dan sayuran
Buah berwarna kuning dan jingga, sayuran berwarna hijau tua. Buah dan sayur berwarna ini memiliki kandungan antioksidan dan zink yang tinggi.

– Menghindari gula berlebih, gorengan serta makanan yang membuat iritan

– Melindungi tubuh dari faktor eksternal
Melindungi tubuh dari faktor eksternal yang dapat dicegah seperti sedia payung sebelum hujan.

Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.

[teks Dessyana Kosasih | foto healthtap]

Baca juga:
Cadillac memperkenalkan CT6 plug-in hybrid
Beragam keuntungan terbang bersama Emirates A380
Jorge Lorenzo menilai performanya di MotoGP 2016

The post Kenali penyebab batuk appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tidak hanya nikmat, teh chamomile juga memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan yang tidak bisa didapatkan dari teh biasa.

Membuat tidur lebih nyenyak

Tidak bisa tidur adalah salah satu momen yang cukup mengganggu, apalagi kalau besoknya Anda harus bekerja.

Bagi Anda yang punya masalah ini, coba minum teh chamomile sebelum tidur. Cara ini bisa mengatasi masalah susah tidur serta membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas.

Melancarkan sistem pencernaan

Teh chamomile juga memiliki kandungan serat yang sangat baik untuk kelancaran pencernaan.

Jadi, apabila Anda rajin mengonsumsi teh chamomile, keluhan sulit buang air besar mungkin tidak akan Anda alami.

Meningkatkan imunitas

Sebuah penelitian membuktikan kalau minum tiga cangkir teh chamomile setiap hari, sistem kekebalan tubuh pun akan sangat meningkat.

Karena antibakterial yang bernama hippurate juga mengalami peningkatan.

Membantu mengatasi diabetes

Salah satu faktor yang menyebabkan diabetes adalah pola hidup yang tidak teratur dan jarang berolahraga.

Untuk itu, supaya penyakit diabetes ini teratasi, Anda bisa mulai membenahi pola hidup dan melengkapinya dengan mengkonsumsi teh chamomile secara teratur.

Membuat kulit jadi sehat

Minuman yang ‘baik hati’ ini juga punya sifat anti inflamasi, antioksidan, serta anti-bakteri alami.

Untuk itu, kalau minum teh chamomile secara rutin, racun-racun di dalam tubuh dan kulit pun akan luntur. Kulit Anda jadi tampak lebih sehat dan cerah.

Menyembuhkan jerawat

Selain untuk diminum, teh chamomile juga bisa Anda manfaatkan sebagai face toner alami.

Caranya, seduh teh chamomile dalam keadaan hangat, celupkan kapas ke dalamnya, usapkan ke seluruh wajah.

Menghilangkan ketombe

Dengan meminum teh chamomile secara rutin setiap hari, ketombe bisa tidak muncul lagi di kulit kepala Anda. [teks Arzia Nuari/sumber cosmogirl.co.id | foto merdeka.com]

BACA JUGA : Qantas Memperkenalkan piyama khusus first class

The post Berbagai khasiat teh chamomile appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Mendiagnosis penyakit dan kondisi kesehatan berdasarkan warna serta tekstur lidah, merupakan salah satu cara yang sering dilakukan para dokter pada pasiennya.

Menurut seorang internis dan asisten profesor klinis di NYU langone Medical Center di kota New York, berikut merupakan berbagai reaksi lidah yang sedang mendeteksi penyakit:

1. Permukaan lidah halus dan pucat

Lidah seharusnya bertekstur sedikit bergelombang, namun jika tekstur lidah Anda halus, bisa jadi karena tubuh kekurangan zat besi atau vitamin B12.

2. Lidah berwarna hitam atau berbulu

Penampilan yang seperti tumbuh rambut akibat sekresi terus menumpuk di permukaannya dan berubah menjadi gelap,” ujar Lamm.

Lidah yang seperti ini akibat kebersihan mulut yang kurang baik. Kesehatan mulut yang buruk dapat meningkatkan risiko mengalami penyakit jantung.

Selain itu, lidah yang menghitam bisa menjadi tanda infeksi jamur atau bisa juga disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, misalnya diabetes.

3. Lidah terlalu besar

Jika lidah terasa bengkak atau terlihat agak besar, hal ini bisa menunjukkan bahwa Anda memiliki hipotiroidisme.

Artinya, tubuh Anda tidak memproduksi cukup hormon tiroid yang kemudian bisa memperlambat metabolisme tubuh dan energi Anda pun hanya sedikit.

4. Lidah pecah-pecah

Jika Anda melihat retakan atau alur-alur pada permukaan atau sisi lidah, mungkin Anda memiliki gangguan autoimun.

5. Lidah berwarna putih

Kondisi ini bisa menjadi tanda infeksi jamur, yang merupakan petunjuk bahwa ada suatu hal yang mempengaruhi tingkat alami bakteri jamur di mulut Anda.

6. Sering muncul sariawan di lidah

Belum ada alasan fix mengapa sariawan sering muncul di lidah, namun ini cenderung karena Anda sedang stres, habis mengonsumsi makanan pedas, tubuh sedang berjuang melawan pilek dan flu, ataupun sistem kekebalan tubuh Anda terus bekerja tiada henti.

Anda bisa mengobatinya dengan mengoleskan obat khusus untuk sariawan. [teks Gabriella Sakareza/sumber detik.com | foto clickhole.com]

The post Lidah dapat deteksi masalah kesehatan manusia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Sebaliknya, ketika zat gula dalam tubuh terlalu rendah, maka akan muncul penyakit yang disebut hipoglikemia.

Hipoglikemia dapat menyebabkan seseorang yang menderitanya mengalami gemetar, berkeringat, mudah lapar, sakit kepala, pusing, disorientasi, detak jantung cepat, dan penglihatan yang kabur.

Dalam tingkat yang parah, hipoglikemia akan membuat seseorang moody, mudah gugup, kejang-kejang, hingga jatuh pingsan.

Hipoglikemia bukanlah penyakit, namun merupakan indikator dari masalah kesehatan. Sehingga bagi individu yang menderita gangguan ini, kondisi gula darah masih bisa dinormalkan.

Cara yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, namun jitu untuk menaikkan gula darah seperti kismis, madu, atau jus buah.

Kedua, dengan olahraga ringan sebab olahraga bisa menormalkan kandungan gula darah dalam tubuh.

Sedangkan cara yang ketiga adalah pemberian suntikan glukagon. Khusus untuk perawatan ini ditujukan hanya untuk yang menderita hipoglikemia berat.

Glukagon yang disuntikan akan mendorong hati untuk melepaskan zat gula dalam darah sehingga membuat tubuh jadi berenergi.

Hipoglikemia terjadi saat Anda terlalu banyak minum minuman beralkohol atau jarang makan. Sebab hal ini akan menyebabkan hati tidak melepaskan glukosa yang disimpan ke dalam aliran darah sehingga kandungan gula darah pun menurun.

Oleh karenanya agar hal ini tidak Anda alami, lebih baik segera ganti pola hidupmu menjadi lebih sehat. [teks Gabriella Sakareza/sumber soulofjakarta.com | foto bethsaidahospitals.com]

The post Kenali hipoglikemia lebih dalam appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Dikatakan oleh peneliti dari University of Abardeen, pecinta cokelat cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan meninggal karena gangguan jantung, dibandingkan dengan yang non-pecinta cokelat.

“Bukti kumulatif menunjukkan bahwa semakin tinggi asupan cokelat, semakin rendah risiko kejadian penyakit kardiovaskular di masa depan,” kata penulis studi.

“Cokelat mengandung zat flavonoid dan konstituen susu seperti kalsium dan asam lemak, yang semuanya sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.”

Dalam studinya, tim peneliti mengamati kebiasaan makan 20.949 relawan di Norfolk, Inggris.

Selama studi, ada 3.013 orang yang mengalami perlemakan pembuluh darah atau penyakit jantung koroner dan stroke yang tidak parah.

Kira-kira 20 persen dari mereka mengatakan tidak suka makan cokelat.

Sementara itu, mereka yang mengonsumsi tujuh sampai 100 gram cokelat perhari memiliki risiko penyakit jantung 11 persen lebih rendah dan risiko kematian karena penyakit jantung 25 persen lebih rendah.

Namun, di antara para pecinta cokelat, ada juga yang masuk rumah sakit karena gangguan jantung yakni sebanyak sembilan persen.

Flavonoid di dalam cokelat memiliki efek antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

Semakin gelap warna cokelat, semakin tinggi konsentrasi kandungan flavonoidnya dan semakin sedikit mengandung bahan yang dapat merusak kesehatan jantung.

Selain menjaga sel dari kerusakan, antioksidan juga mampu mencegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah arteri dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein).

Para peneliti mengatakan, takaran sehat konsumsi cokelat adalah maksimal 100 gram atau 3,5 ons perhari. [teks Gabriella Sakareza/sumber health.kompas.com | foto tribunnews.com]

The post Konsumsi cokelat untuk kesehatan jantung appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Seperti pandangan yang kabur, mata berair, atau mata merah yang disertai dengan kepala pusing.

Saat Anda mengalami hal di atas dan tidak diobati dengan segera, bisa jadi akan terjadi kerusakan mata yang lebih serius.

Agar hal buruk tersebut tidak sampai terjadi, ada sebuah penelitian yang menemukan cara sehat nan enak untuk menjaga kesehatan mata.

Cara tersebut adalah dengan mengunyah kacang almond atau minum susu almond.

Kacang almond tak hanya enak untuk dijadikan camilan namun juga dikemas dengan vitamin E, asam lemak omega 3, serta zat antioksidan yang membantu dalam meningkatkan kesehatan penglihatan.

Oleh karena itu konsumsilah kacang almond secara teratur untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Selain dikonsumsi sebagai camilan, kamu juga bisa membuat susu dari kacang almond. Caranya adalah dengan merendam kacang almond selama semalaman.

Setelah itu giling hingga berbentuk seperti pasta. Lalu campur dengan air hangat dan peras hingga berbentuk seperti susu. [teks Gabriella Sakareza/sumber soulofjakarta.com | foto authoritynutrition.com]

The post Khasiat almond untuk mata appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Jika dibiarkan begitu saja, dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh, dan menyebabkan penyakit-penyakit kronis seperti stroke, kejang, bahkan kematian.

Maka itu diwajibkan bagi manusia untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Namun banyak yang mengabaikan aturan ini, mungkin dengan alasan tidak terlalu haus, atau memang tidak terlalu suka minum air.

Terkadang orang juga tidak menyadari kalau dirinya dehidrasi. Agar kita dapat mengetahui kapan sebenarnya kita sedang dehidrasi, berikut tanda-tandanya:

1. Bau mulut

Air liur memiliki sifat anti-bakteri. Jika Anda mengalami dehidrasi, kadar air liur Anda turun dan begitu pula kemampuan mulut Anda untuk melawan kuman penyebab bau mulut.

Jika Anda merasa nafas Anda mulai mengeluarkan bau tak sedap padahal Anda sudah gosok gigi, cobalah minum lebih banyak air secara teratur dan lebih banyak

2. Mudah lupa dan bingung

Ketika pikiran mudah bingung dan lupa ini juga merupakan tanda-tanda dehidrasi. Minumlah air lebih banyak saat cuaca panas, kekurangan cairan dapat membuat Anda pusing.

3. Kulit Anda mulai bermasalah

Cobalah lakukan tes sederhana ini, tarik kulit punggung tangan Anda lalu lepaskan, jika kulit cepat kembali ke tempatnya itu artinya Anda tidak dehidrasi.

Namun jika lambat itu artinya tubuh mulai dehidrasi karena kekurangan cairan dan dapat menyebabkan elastisitas kulit berkurang.

4. Tidak berkeringat

Bila tubuh tidak mengeluarkan keringat bahkan saat cuaca panas sekalipun, ini juga merupakan tanda-tanda penting bahwa Anda dehidrasi.

Karena kebutuhan cairan berkurang, tubuh pun tidak dapat memproduksi keringat.

Hal ini bisa membahayakan, karena normalnya tubuh manusia akan mengeluarkan keringat terlebih saat cuaca panas atau sehabis berolahraga. [teks Gabriella Sakareza/sumber liputan6.com | foto job-like.com]

The post Ini dia 4 tanda-tanda dehidrasi appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Apa pun jenis olahraga Anda, nutrisi adalah sesuatu yang lebih penting ketimbang latihan itu sendiri.

“Bila kita tidak makan, mungkin kita tidak akan bisa melakukan latihan selanjutnya. Makan adalah bagian penting dari latihan, sekadar bukan tambahan. Bila kita ingin bisa melakukan latihan selanjutnya, energi yang dipakai oleh otot harus digantikan,” kata Nancy Clark, seorang ahli gizi.

Jadi, apa makanan terbaik yang sebaiknya diasup setelah olahraga? Apakah kita perlu mengonsumsinya 30 menit setelah sesi latihan berakhir?

Bisa dilewatkan

Anda tidak selalu harus makan setelah berolahraga.

Bila Anda bersepeda santai atau angkat beban tak terlalu berat selama 30 menit tanpa mengalami peningkatan detak jantung, Anda bisa menunda mengisi perut sampai waktu makan selanjutnya.

Yoga, pilates, dan olahraga sejenis juga tidak membuat kita perlu segera makan setelah berlatih.

Demikian pula jika Anda merasa bersemangat dan perut tidak terlalu kosong, maka kita tidak perlu buru-buru makan. Otot akan pulih kembali dalam 24-48 jam.

Jika sudah makan sebelum membakar keringat di gym, Anda juga boleh melewatkan makan, terutama bila targetnya adalah menurunkan berat badan.

“Mayoritas orang tidak butuh snack sebelum dan setelah latihan olahraga. Ngemil justru meningkatkan asupan kalori total dan ini berarti akan lebih banyak kalori yang perlu dibakar,” kata Clark.

Kapan harus makan

Melakukan olahraga berat seperti bersepeda, lari, atau latihan apa pun yang memompa jantung dan dilakukan lebih dari satu jam, membutuhkan asupan makanan setelahnya.

Sebaiknya makan dilakukan 20-30 menit pasca-olahraga. Ini adalah masa ketika otot lebih gampang menyerap glukosa ke dalam sel.

Selalu bawa makanan yang bisa mengembalikan energi dengan cepat, misalnya susu cokelat atau buah yang manis.

Anda juga butuh asupan makanan segera, apabila pagi hari adalah waktu latihan yang Anda sukai dan belum makan apa pun saat bangun tidur.

Sarapan dengan menu yang sehat setelah berolahraga akan membantu mengembalikan kalori dan juga mencegah kita makan berlebihan pada siang hari.

Menu sarapan yang direkomendasikan antara lain omelet telur dengan sayuran, setengah mangkuk oat dan potongan pisang, serta sepotong ikan dan ubi manis.

Apapun jenis latihannya, otot kita selalu butuh dua makro nutrisi, yakni karbohidrat dan protein. Porsinya tentu disesuaikan dengan latihan yang dilakukan.

Jika Anda ingin membentuk otot, penuhi kebutuhan karbohidrat 0,5 gram per kilogram berat badan sekitar 30-60 menit setelah latihan, dan tambahan 1,5 gram per kilogram berat badan dalam waktu dua jam kemudian.

Untuk mencukupi protein, konsumsi 10-15 gram paling tidak sejam setelah berlatih. Sumber protein yang sehat antara lain kacang-kacangan, susu, telur, daging, atau biji-bijian.

Bila Anda melakukan latihan kardio dengan intensitas yang panjang, diperlukan karbohidrat dan protein dengan rasio 4:1. [teks Gabriella Sakareza/sumber berbagai sumber | foto sukalive.com]

The post Atur makanan setelah berolahraga appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tapi sebelumnya, Anda harus tahu penyebab anemia yang dialami, apakah karena kekurangan zat besi atau akibat perdarahan, penyakit kronik, atau penyakit darah semacam thalassemia. Ini penting diketahui dulu, sebab beda penyebab akan berbeda penanganannya.

Seorang pria dewasa dapat mengalami anemia karena defisiensi zat besi, yakni di bawah 8,5 mg/hari perhari. Untuk kasus ini, yang perlu dilakukan ialah menambahkan makanan yang kaya zat besi.

Makanan zat besi terdiri dari heme dan non heme. Sumber heme bisa didapat dari protein hewani, seperti daging merah, daging unggas, ikan, dan hati ayam atau sapi.

Sementara itu, sumber non heme bisa ditemukan di sayuran hijau dan kacang-kacangan. Perbanyak porsi sumber dari hewani sebab kontribusi untuk mencukupi harian lebih banyak ketimbang sumber nabati.

Diet yang tepat untuk penderita anemia adalah dengan memasukan salah satu aneka bahan zat besi – baik heme dan non heme – ke dalam pola makan harian, tiga kali sehari.

Artinya, menu makan Anda harus ada sayur hijau, 1 potong lauk hewani, 1 potong lauk nabati. Untuk mempercepat kesembuhan, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang berfungsi mempercepat produksi sel darah merah dalam tubuh.

Pola makan plus suplemen itu bisa memperbaiki cadangan zat besi 3 – 4 bulan ke depan. Periode itu adalah masa hidup normal sel darah merah.

Perlu dicatat, hendaknya tidak minum suplemen zat besi bersamaan dengan teh, kopi, minuman berkarbonasi, dan susu. Jenis minuman tersebut akan menghambat penyerapan zat besi.

Selain itu, sebaiknya Anda minum suplemen yang mengandung zat besi ini dalam kondisi perut kosong karena penyerapan bahan sumber zat besi di usus akan meningkat bila lambung dalam kondisi asam.

Dan, pilihlah suplemen zat besi yang kandungannya terdiri dari Vitamin A, B, Asam Folat, Vitamin C, Seng, dan Tembaga untuk membantu penyerapan dan proses metabolisme zat besi tubuh.

Asupan “Iron Man”

Deretan makanan zat besi super tinggi yang wajib ditambahkan dalam menu harian Anda.

Heme

Gurita (7,3 mg/75 gram)

Hati Sapi (4,2 mg/75 gram)

Caviar (3,37 mg/100 gram)

Tiram (3,3 mg/75 gram)

Kepiting (2,3 mg/75 gram

Bebek (1,8 mg/75 gram)

Sarden (1,7 mg/75 gram)

Daging sapi (1,4 mg/75 gram)

Ikan Makarel (1,4 mg/75 gram)

Daging Kambing (1,3 mcg/75 gram)

Telur (1,2 mg/100 gram)

Non Heme

Bayam (2,01 mg/100 gram)

Tomat (2 mg/100 gram)

Kentang (1,9 mg/50 gram)

Bit (1,6 mg/100 gram)

Labu (1,4 mg/100 gram)

Kedelai (6,5 mg/75 gram)

Kacang merah (2,3 mg/75 gram)

Kacang Hitam (1,8 mg/100 gram)

Alpukat (1,12 mg/100 gram)

Markisa (3,78 mg/100 gram)

Kurma (1,6 mg/100 gram)

Narasumber: dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, Sp. GK (Konsultan diet dan staf pengajar di Departemen Ilmu Gizi FKUI/RSCM) [teks Bimo Wicaksono/sumber : fitnessformen | foto pixabay.com]

The post Makanan anti anemia appeared first on 103.8 FM Brava Radio.