Apa yang kita makan menentukan status kesehatan. Pola makan yang sehat akan menurunkan risiko penyakit jantung, kegemukan, hingga mood yang stabil.

Faktanya, tanpa harus diet, Anda dapat menerapkan pola makan sehat dengan beberapa tips berikut:

1. Makan dengan Perhatian (Mindful Eating)

• Fokuslah pada rasa dan tekstur makanan saat Anda makan.
• Hindari gangguan seperti gadget atau TV saat makan.
• Kunyah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapannya.

2. Perhatikan Porsi Makan

• Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.
• Hindari makan berlebihan dan berhentilah saat Anda merasa kenyang.
• Dengarkan sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.

3. Konsumsi Makanan Segar dan Utuh

• Pilihlah makanan segar dan utuh seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
• Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak trans.
• Masak makanan sendiri di rumah untuk mengontrol bahan dan cara pengolahannya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres

4. Minum Air Putih yang Cukup

• Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
• Hindari minuman manis dan bersoda.
• Air putih membantu melancarkan metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Olahraga Teratur

• Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari.
• Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi.
• Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

6. Istirahat yang Cukup

• Tidurlah 7-8 jam per malam.
• Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
• Istirahat yang cukup membantu tubuh Anda untuk pulih dan berfungsi dengan optimal.

Memiliki pola makan sehat tidak harus dilakukan dengan diet ketat. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencapai pola makan yang sehat dan seimbang tanpa harus merasa tersiksa.

The post Rahasia Memiliki Pola Makan Sehat Tanpa Perlu Diet appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Tidak menutup kemungkinan lezatnya ketupat sayur membuat Brava Listeners harus menambah dua porsi. Makan Ketupat saat Hari Raya boleh-boleh saja tetapi Anda harus tetap ingat porsi yang cukup untuk tubuh Anda. Kuah santan mengandung banyak lemak jahat yang bisa membuat kesehatan Anda terganggu. Perhatikan pula jumlah ketupat yang dimakan sehingga kadar karbohidrat di tubuh Anda tidak berlebih.

Berbagai macam varian kue kering juga sangat menggoda untuk dinikmati. Berbagai kue kering seperti nastar dan kastengel memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Anda harus mengira-ngira berapa banyak yang Anda makan sebagai camilan. Belum lagi gula yang terdapat pada kue kering ini.

Es buah atau makanan penutup lainnya juga sebaiknya Anda hindari atau mengonsumsi untuk sekedar mencicipi saja. Kandungan gula dan kalori yang tinggi pada makanan atau minuman manis cukup berbahaya untuk kesehatan, khususnya Anda yang memiliki gula darah yang tinggi.

Jangan berpikir kesempatan makan ini hanya setahun sekali. Karena begitu Anda mengubah pola makan Anda menjadi sembarangan, efek jangka panjang dapat Anda rasakan.

Baca Juga : Bos Zoom Akui Lelah Gunakan Zoom Meeting, Minta Karyawannya Kembali Ke Kantor

Selamat Lebaran Brava Listeners!

The post Berbagai Tips Makan Sehat Saat Lebaran appeared first on 103.8 FM Brava Radio.