Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat mudik:

Persiapan Sebelum Berangkat

• Periksa Kesehatan 

Lakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mudik untuk memastikan kondisi tubuh fit untuk perjalanan jauh. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki penyakit kronis atau kondisi kesehatan tertentu.

• Siapkan Perbekalan Sehat

Bawa bekal makanan dan minuman yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan air putih. Hindari makanan olahan dan minuman bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.

• Gunakan Pakaian dan Alas Kaki yang Nyaman

Pilih pakaian dan alas kaki yang nyaman untuk perjalanan panjang. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau sepatu yang tidak pas.

• Persiapkan Obat-obatan

Bawalah obat-obatan pribadi yang Anda butuhkan, seperti obat alergi, obat diare, dan obat pereda nyeri.

Saat Perjalanan

• Menjaga Kebersihan

Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama sebelum makan, setelah ke toilet, dan setelah menyentuh benda-benda di tempat umum.

• Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein berlebihan.

• Makan Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi secara teratur. Hindari makanan yang tidak higienis dan jajanan sembarangan.

• Istirahat yang Cukup

Istirahatlah secukupnya selama perjalanan. Lakukan peregangan dan bergeraklah sesekali untuk menghindari kaku dan pegal-pegal.

• Kelola Stres

Perjalanan mudik dapat memicu stres. Kelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik.

Pencegahan Penyakit

• Gunakan Masker

Gunakan masker di tempat-tempat umum dan ramai untuk mencegah penularan penyakit.

• Hindari Kontak dengan Orang Sakit

Hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit.

• Vaksinasi

Lakukan vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin influenza atau vaksin COVID-19, sebelum mudik.

Jika merasa tidak enak badan selama perjalanan, segera hubungi layanan kesehatan terdekat. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan perjalanan jika merasa sangat lelah atau sakit. Selalu patuhi protokol kesehatan yang berlaku di daerah yang Anda kunjungi.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan menikmati mudik Lebaran yang aman dan nyaman. Selamat mudik!

The post Mudik Sehat dan Nyaman: Tips Menjaga Kesehatan Saat Perjalanan Jauh appeared first on 103.8 FM Brava Radio.

Apalagi Anda melakukan mudik ke luar kota dengan mengendarai mobil, maka Anda harus perhatikan beberapa hal untuk keselamatan berkendara. Berikut ini tips mudik menggunakan mobil agar selamat sampai tujuan.

Mobil Dalam Keadaan Prima

Salah satu hal yang sangat penting dicek kesiapannya menjelang keberangkatan mudik adalah kendaraan yang dibawa yakni mobil Periksalan mulai dari kondisi mesin serta komponen lainnya.

Apabila ada yang bermasalah, jangan memaksakan dan sebaiknya dibawa ke bengkel terlebih dahulu sampai kondisi motor benar-benar aman. Hal ini untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan saat berkendara.

Cukup Tidur

Diusahakan sehari menjelang keberangkatan jangan bergadang. Tidurlah yang cukup supaya tubuh tidak kelelahan saat akan berkendara dengan mobil.

Pastikan Anda terbebas dari rasa kantuk dengan tidur yang cukup menjelang keberangkatan. Selain itu juga kondisi fisik perlu dijaga dengan tidak terlalu capek sebelum berkendara.

Hindari Minum Kopi Saat Sahur

Jika Anda berencana ingin berangkat setelah melaksanakan sahur, pastikan tidak meminum kopi sebelumnya. Mungkin Anda berpikir bahwa dengan minum kopi dapat melawan kantuk, namun nyatanya jika kopi bisa menyebabkan cairan tubuh banyak keluar melalui urin.

Ketika sedang tidak berpuasa, cairan yang terbuang bisa digantikan dengan minum. Namun apabila saat berpuasa, cairan tubuh tidak bisa digantikan dengan segera dikarenakan makan dan minum tidak diperbolehkan dalam keadaan berpuasa.

Istirahat Ketika Lelah

Jangan memaksakan berkendara apabila kondisi mata sudah sangat kelelahan. Membasahi wajah dengan air pun juga tidak cukup untuk sekedar terjaga di situasi yang sudah lelah.

Berhentilah setiap 2-3 jam untuk sekedar beristirahat di tempat makan dan lakukan peregangan. Hal ini terbukti lebih mampu untuk tetap terjaga dan lebih berkonsentrasi.

Berdoa

Dalam melakukan sesuatu apalagi dengan niatan untuk pulang kembali ke kampung halamannya untuk merayakan Idul Fitri bersama keluarga, jangan lupa untuk bedoa agar diperjalanan dilancarkan serta selamat sampai tujuan. Tidak hanya sebelum melakukan perjalanan, diusahakan doa selalu dipanjatkan saat berkendara hingga selamat di kampung halaman.

Penulis: Rifqi Fadhillah

The post Tips Mudik Berkendara Mobil di Bulan Ramadhan appeared first on 103.8 FM Brava Radio.