Tidak semua makanan harian bisa dikonsumsi oleh siapa saja, khususnya bagi penderita hipertensi atau darah tinggi yang harus menghindari makanan tertentu.
Mengingat tekanan darah tinggi disebut sebagai silent killer yang bisa dipicu oleh makanan harian. Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin menjelaskan kasus hipertensi di Indonesia sangat tinggi. Sebanyak 1 dari 3 orang Indonesia mengidap hipertensi.
Mengutip dari Eating Well, konsumsi makanan harian dapat memengaruhi tekanan darah seseorang. Berikut ini Brava Radio rangkum 5 makanan dan minuman yang jadi pantangan penderita darah tinggi.
1. Frozen food
Makan beku atau frozen food memang cepat diolah dan memiliki rasa yang cocok di lidah banyak orang. Namun, makanan beku jadi salah satu pantangan penderita darah tinggi karena mengandung gula, garam, dan lemak jenuh.
2. Roti
Melansir WebMD, satu potong roti putih mengandung antara 80 dan 230 miligram. Agar lebih sehat, Brava Listeners bisa beralih ke roti gandum atau tortilla untuk mengurangi sodium.
3. Daging merah dan daging olahan
Daging merah dan olahan jadi pantangan penderita darah tinggi karena mengandung natrium dan lemak jenuh.
Baca Juga: Melihat 5 Jenis Sapi Potong Kualitas Terbaik
4. Kafein
Mengutip berbagai sumber, jika dikonsumsi berlebih, kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Seseorang dengan hipertensi perlu membatasi asupan kafein.
5. Soft Drink
Soft drink mengandung banyak gula olahan dan kalori kosong. Minuman dengan kadar gula tinggi dikaitkan dengan obesitas bagi orang-orang dari segala usia. Mengingat obesitas berisiko lebih besar terkena tekanan darah tinggi.
- 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout - Oct 23, 2023
- Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya - Oct 20, 2023
- 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh - Oct 19, 2023
