Jika Anda berpikir bahwa tahun baru adalah awal untuk memulai kebiasaan baru yang lebih positif, maka enam hal buruk di bawah ini harus Anda hindari, dan kalau bisa dihilangkan sama sekali, di 2017. Hal tersebut semata-mata demi hidup yang lebih produktif.
1. Menekan snooze di alarm
Kebiasaan buruk ini pada akhirnya akan memperlambat respon tubuh sehingga tubuh menginginkan waktu tidur yang lebih lama lagi.
2. Terlalu memprioritaskan pekerjaan
Bekerja terlalu ambisius, atau workaholic, cenderung akan menyebabkan waktu tidur di malam hari berkurang. Padahal tidur di malam hari adalah sarana recharge terbaik guna meningkatkan produktivitas, kebahagiaan, pikiran yang lebih segar, dan keterbukaan ide yang lebih besar.
3. Tidur dengan ponsel di samping kepala
Layar LED pada ponsel akan merusak penglihatan dan menekan produksi melatonin yang memengaruhi siklus tidur di malam hari. Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang dengan produksi melatonin rendah lebih rentan terkena stres.
4. Melewatkan sarapan
Tuntutan pekerjaan yang tinggi serta kehidupan yang berjalan cepat membuat banyak orang kerap melewatkan sarapan atas alasan efisiensi waktu. Padahal sudah banyak studi gizi menyebut bahwa sarapan adalah waktu makan penting di awal hari yang bantu memaksimalkan proses metabolisme tubuh dan menjaga tingkat gula darah di posisi normal sehingga Anda lebih fokus dan produktif sepanjang hari.
5. Makan siang yang tidak terkontrol
Makan siang adalah waktu ketika tubuh mendapat energi tambahan, dan sebaiknya diisi dengan asupan makanan sehat, bukan makanan penuh kalori yang membuat perut kekenyangan. Alih-alih bukannya energi bertambah, Anda justru cenderung akan lebih cepat lelah dan mengantuk setelahnya.
6. Melewatkan olahraga
Harvard Business Review menyebut olahraga sebagai kegiatan yang mampu membuat manusia lebih produktif dan tangkas secara kognitif. Jika Anda masih sering melewatkan olahraga di 2017 ini, siap-siap saja akan merasa lebih tua dari seharusnya alias menderita pelemahan dini pada tubuh.
TEKS: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE
Source: Esquire
Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.
Baca juga:
Melancong ke Dataran Fiordland
OG Prevail Runner jadi sepatu klasik di akhir tahun
10 Tokoh Nasional paling banyak dicari di Google 2016
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
