Baru Mau Mulai Olahraga Lagi? Cek Ke Dokter Dulu

64

American College of Sports Medicine menyarankan Anda berkonsultasi dulu ke dokter apabila ingin berolahraga dan Anda termasuk dalam kriteria ini:

1. Pria berusia 45 tahun ke atas atau wanita di atas usia 55 tahun.

2. Di keluarga besar terdapat histori terkena penyakit jantung sebelum usia 55 tahun.

3. Merokok atau baru 6 bulan belakangan ini berhenti merokok.

4. Kelebihan berat badan atau terkena obesitas.

5. Memiliki darah tinggi atau kolesterol tinggi.

6. Sudah terkena kondisi prediabetes.

7. Tiga bulan belakangan ini Anda tidak pernah berolah raga.

Tidak hanya itu, Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apabila dalam berolah raga Anda merasakan salah satu atau beberapa kondisi di bawah ini:

• Sakit atau merasa tidak nyaman di dada, leher, rahang, atau tangan.

• Pusing atau kehilangan kesadaran.

• Nafas tersengal-sengal saat melakukan aktivitas fisik ringan, saat beristirahat, dalam posisi tiduran atau saat hendak tidur.

• Persendian membengkak, terutama di malam hari.

• Jantung berdetak kencang atau tidak teratur.

• Nyeri otot ketika harus naik tangga atau saat menaiki jalanan terjal, tapi sakitnya menghilang saat Anda beristirahat.

Selamat berolahraga, Brava Listeners!

Share it