Hidup sehat tidak cukup jika Anda hanya rajin berolahraga, makanan yang sehat dengan gizi yang cukup dapat membantu Brava Listeners mengoptimalkan hidup sehat. Kadang mindset orang dalam makan makanan sehat dengan mengurangi karbohidrat sebanyak-banyaknya bahkan melupakan betapa pentingnya karbohidrat. Nilai gizi dan manfaat karbohidrat membantu Anda dalam beraktivitas karena sebagai sumber energi utama bagi tubuh Anda.
Banyak macam karbohidrat yang memang harus Anda sedikit kurangi seperti nasi putih karena mengandung gula yang tinggi. Kelebihan gula pada tubuh sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Ada beberapa macam jenis makanan yang mengandung karbohidrat tetapi tetap menyehatkan. Salah satunya ada ubi jalar, kadar karbohidratnya yang cukup rendah memiliki banyak vitamin seperti vitamin A dan vitamin C. Ubi jalar juga menjadi sumber potasium bagi tubuh.
Quinoa menjadi salah satu macam biji-bijian yang penuh gizi. Meskipun harganya yang cenderung mahal, quinoa berfungsi sebagai pengontrol gula darah. Selain itu kandungan karbohidrat di quinoa juga tinggi.
Secangkir quinoa mengandung 39,41 gram karbohidrat. Ragam jenis masakan berbahan dasar quinoa bisa Anda coba sehingga menu makanan sehat Anda tidak membosankan.
Jika Anda tidak bisa menghindari nasi sebagai sumber karbohidrat, Anda dapat mengganti nasi putih anda dengan nasi merah tentunya menggunakan beras merah. Selain kadar gula yang lebih rendah, nasi merah juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Terdapat 36 gram karbohidrat yang ada pada satu cangkir beras merah yang dimasak.
Apakah Anda pernah melihat ‘nasi’ goreng menggunakan oat? Selain menjadi pengganti nasi atau karbohidrat, Oat memiliki manfaat yang tinggi seperti menjaga kesehatan jantung. Rasanya juga tidak kalah enak, Anda dapat memasak Oat dalam versi manis maupun asin.
Baca Juga : Atasi Masalah Bajak Laut, Angkatan Laut Inggris Gunakan Pakaian Jet Iron Man
Dari macam karbohidrat di atas, yang mana yang menjadi favorit Brava Listeners?
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
