Saat Brava Listeners berada dalam kondisi yang mendadak kesulitan dalam mengingat suatu hal layaknya pikiran kosong atau linglung, hal tersebut disebut dengan istilah brain fog atau pikiran berkabut.
Dilansir dari hellosehat.com, brain fog merupakan istilah untuk menggambarkan serangkaian gejala yang sering terkait dengan fungsi kognitif otak. Gejala ini termasuk lupa dan kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan dalam berpikir dan memecahkan masalah, pikiran terasa kabur atau kosong, kebingungan atau linglung, dan masalah kognitif lainnya.
Penyebab utama brain fog dikarenakan stress, kurangnya aktivitas fisik, kurang nutrisi dan kurang tidur. Apabila kondisi ini terjadi terus menerus, maka penderitanya sering kali merasa kelelahan, frustasi, cemas, atau tertekan karena kondisinya. Brain fog tidak terkait dengan kerusakanstruktur otak, seperti yang dialami penderita demensia atau penyakit Alzheimer.
Beberapa cara berikut bisa Anda lakukan untuk mengatasi brain fog seperti mendapat waktu tidur yang cukup, rutin olahraga dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat atau omega-3, protein, dan karbohidrat.
Selain itu Anda juga bisa batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gula, makanan olahan, dan alkohol. Hindari stres, seperti melakukan meditasi atau kegiatan yang Anda suka. Serta utamakan minum air mineral.
Konsultasikan dengan dokter apabila Anda sering merasakan gejala brain fog untuk mendapatkan obat yang tepat. Semoga bermanfaat Brava Listeners.
Penulis: Fadia Syah Putranto
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
