Camilan menjadi makanan yang direkomendasikan untuk mengisi perut di antara waktu makan besar. Namun, sebagian orang khawatir jika ngemil bisa menambah berat badan.
Cemilan tinggi serat bisa membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindari dari kebiasaan ngemil berlebih.
Kini Anda tidak perlu khawatir akan hal tersebut, karena ada beberapa camilan tinggi serat yang cocok untuk dikonsumsi tanpa harus khawatir berat badan naik. Ada apa saja? berikut ulasannya!
1. Smoothie
Selain cocok untuk sarapan, smoothie juga bisa dijadikan camilan lho Brava Listeners. Anda bisa menggunakan banyak bahan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
2. Popcorn
Selanjutnya ada popcorn, mengutip Eating Well, popcorn sendiri pada dasarnya terbuat dari 100 persen gandum utuh yang kaya akan serat. Ada sekitar 2 gram serat dalam 250 gram popcorn.
3. Puding chia
Walaupun memiliki ukuran yang kecil, biji chia sangat kaya akan nutrisi. Sekitar 2 sdm biji chia mengandung 10 gram serat atau sekitar 35 persen dari kebutuhan serat harian.
4. Oatmeal cookies
kukis ini terbuat dari oatmeal yang tinggi serat. Brava Listeners bahkan bisa membuatnya sendiri dengan mudah di rumah.
5. Dark chocolate
Berbeda dengan cokelat pada umumnya, dark chocolate mengandung flavanol atau senyawa antioksidan yang dapat menyehatkan jantung.
Baca Juga: Apple Dikenakan Denda Rp183 Miliar Oleh Rusia
Tidak hanya itu, dark chocolate juga bisa jadi pilihan cemilan tinggi serat. Ada sekitar 11 gram serat dalam sebatang (100 gram) dark chocolate dengan kandungan kakao 70-85 persen.
- 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout - Oct 23, 2023
- Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya - Oct 20, 2023
- 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh - Oct 19, 2023
