Jika Anda tidak memiliki waktu untuk pergi ke tempat gym, terdapat solusi untuk Anda yang ingin berolahraga di rumah. Terdapat beberapa alat olahraga yang bisa Anda gunakan untuk lakukan gym di dalam rumah.
Situasi pandemi membuat sebagian orang masih khawatir untuk ke suatu tempat, salah satunya ke gym. Saat ini sendiri sudah banyak alat olahraga praktis untuk melakukan gym di rumah, yang mebuat Anda tidak perlu keluar.
Terdapat rekomedasi alat wajib yang Anda gunakan untuk olahraga seperti olahraga lari, sepeda, dan melatih seluruh otot. Berikut ini alat olahraga untuk Anda lakukan gym di rumah.
Sepeda Statis atau Treadmill
Salah satu alat olahraga yang wajib ada jika Anda ingin berolahraga adalah sepeda statis atau treadmill. Alat ini memudahkan Anda untuk melatih otot kaki dan juga stamina tanpa harus keluar rumah.
Untuk mengatasi kebosanan ketika sedang bersepedaan atau treadmill di dalam rumah, Anda bisa menaruhnya di depan televisi. Nyalakan tayangan berupa pemandangan menarik seolah Anda sepedang berlari atau bersepeda di lokasi tersebut.
Pull Bar
Saat ini sudah banyak tersedia pull bar versi portable yang bisa Anda tempatkan di depan pintu kamar rumah atau pun dinding. Tetapi tentunya dinding yang Anda pasangkan alat pull bar harus kuat untuk dapat menahan tubuh Anda.
Latihan dengan alat pull bar ini dapat melatih otot bahu. Selain itu, alat pull bar ini juga melatih kekuatan dari otot bagian tangan dan punggung.
Dumbbell
Dumbbell juga termasuk alat yang selalu ada di setiap tempat gym manapun. Anda bisa berlatih menggunakan Dumbbell mulai dari yang ringan terlebih dahulu seberat 1 kg. Anda bisa tingkatkan berat bebannya jika sudah terlatih.
Dumbbell bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan bahu. Dumbbell juga bisa Anda gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahraga Anda.
Tali Skipping
Banyak yang bilang jika membakar lemak dengan melakukan lompat tali lebih ampuh dibandingkan dengan lari. Anda dapat membeli tali skipping untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Ketika baru pertama kali mencoba lompat tali, jangan langsung lompatan yang terlalu lalu. Lakukanlah lompat tali selama 60 detik, kemudian ulangi dalam 3-4 set.
Bola Fitness
Bola fitness atau gym ball merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur. Bola fitness biasa dipergunakan untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh.
Beberapa gerakan sederhana dapat Anda lakukan dengan bantuan bola fitness, seperti plank, push up, dan ball crunch.
Penulis: Rifqi Fadhillah
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
