Peningkatan gula darah bisa membahayakan terutama bagi penderita diaberes. Penderita diabetes tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi insulin yang memiliki peran utama untuk mengatur kadar gula darah.
Salah satu cara untuk mengontrol kadar gula darah, Anda bisa menghindari makanan yang bisa memicu peningkatan gula darah pada tubuh. Kali ini Brava Radio rangkum mengenai makanan sehat yang bisa menyebabkan peningkatan gula darah.
Natalu Komova, RD, selaku ahli kebugaran di JustCBD, telah mengingatkan untuk menghindari beberapa makanan sehat. Merangkum express.co.uk (15/09), berikut ini 3 makanan sehat yang disarankan untuk tidak dikonsumsi secara berlebih.
1. Ubi Jalar
Mengonsumsi ubi jalar secara berlebih tidak dianjurkan pada penderita diabetes. Ahli diet Komova menjelaskan, kandungan karbohidrat pati yang tinggi dalam ubi jalar dapat meningkatkan kadar glukosa darah. Terutama jika ubi jalar dikonsumsi secara berlebihan.
2. Pisang
Meskipun pisang kaya nutrisi bagi tubuh, Komova mengungkap bahwa beberapa jenis pisang juga mengandung gula tinggi yang mampu berdampak negatif pada indeks glikemik. Meski begitu, pisang dianggap jauh lebih baik dibandingkan sepotong kue, hanya saja tidak dikonsumsi secara berlebihan.
3. Kentang
Jumlah karbohidrat pada kentang masih tinggi dibandingkan dengan sayuran non-pati lainnya seperti brokoli atau selada. Melansir everydayhealth.com (14/09/2020), jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sayuran berpati ini tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan nutrisi. Karena kentang punya serat yang lebih tinggi dibandingkan sayuran tidak berpati.
Penulis: Fadia Syah Putranto
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
