– Stres menjadi bagian tak terelakkan dalam kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, dan berbagai situasi tak terduga dapat memicu stres yang mengganggu kesehatan mental dan fisik.
Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu mengurangi stres? Berikut 5 pilihan yang bisa Anda coba:
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Rasanya yang manis dan pahit juga dapat meningkatkan mood dan memberikan efek relaksasi.
Met Gala Tahun Ini Usung Tema “The Garden of Time”
2. Alpukat
Alpukat kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi saraf dan membantu tubuh merespon stres. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi.
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
4. Telur
Telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Tips Konsumsi Makanan untuk Mengurangi Stres:
- Konsumsi makanan-makanan di atas secara moderat dan imbangi dengan pola makan sehat dan seimbang.
- Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
- Kombinasikan konsumsi makanan sehat dengan aktivitas fisik dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengoptimalkan manajemen stres.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
- Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mental Saat Bekerja - Feb 28, 2024
- Elon Musk Berencana Bawa 1 Juta Orang ke Mars - Feb 26, 2024
- Teknologi Mekari Talenta Perkuat Transformasi Digital Human Resources (HR) di 2024 - Feb 23, 2024
