Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

155
Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Saat menjalani ibadah puasa, orang dengan kolesterol tinggi perlu menjaga asupan makanannya agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak meningkat.

Terdapat beberapa menu buka puasa yang bisa turunkan kolesterol tinggi. Daftar ini mungkin bisa jadi panduan selama bulan Ramadan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Ikan kembung

Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Salah satu jenis ikan yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi saat buaka puasa adalah ikan kembung. Ikan ini memiliki kandungan lemak sehat yang kaya akan omega 3 sebagai penurun kadar kolesterol.

Tahu, tempe, susu kedelai

Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Tidak hanya berprotein tinggi, kedelai juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mencoba susu kedelai, tahu, atau tempe. Mengutip laman Harvard Health Publishing, konsumsi 25 gram protein kedelai sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5-6 persen.

Sayuran

Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Anda bisa berbuka puasa dengan sayuran karena tidak mengandung lemak. Brava Ljsteners, dapat mengolah berbagai sayuran dalam bentuk tumis, sup, atau sayur bening.

Baca Juga: Al Hilal Goda Lionel Messi Dengan Gaji Rp6,5 per Tahun

Apel dan buah sitrus

Menu Buka Puasa yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Selain sayuran, jangan lupakan juga asupan buah. Anda bisa memasukkan apel dan berbagai jenis buah sitrus dalam menu iftar. Karena buah tersebut memiliki kandungan pektin atau serat larut air yang mampu menurunkan kadar kolesterol.