Saat menjalani ibadah puasa, orang dengan kolesterol tinggi perlu menjaga asupan makanannya agar kadar kolesterol dalam tubuh tidak meningkat.
Terdapat beberapa menu buka puasa yang bisa turunkan kolesterol tinggi. Daftar ini mungkin bisa jadi panduan selama bulan Ramadan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Ikan kembung
Salah satu jenis ikan yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi saat buaka puasa adalah ikan kembung. Ikan ini memiliki kandungan lemak sehat yang kaya akan omega 3 sebagai penurun kadar kolesterol.
Tahu, tempe, susu kedelai
Tidak hanya berprotein tinggi, kedelai juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mencoba susu kedelai, tahu, atau tempe. Mengutip laman Harvard Health Publishing, konsumsi 25 gram protein kedelai sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 5-6 persen.
Sayuran
Anda bisa berbuka puasa dengan sayuran karena tidak mengandung lemak. Brava Ljsteners, dapat mengolah berbagai sayuran dalam bentuk tumis, sup, atau sayur bening.
Baca Juga: Al Hilal Goda Lionel Messi Dengan Gaji Rp6,5 per Tahun
Apel dan buah sitrus
Selain sayuran, jangan lupakan juga asupan buah. Anda bisa memasukkan apel dan berbagai jenis buah sitrus dalam menu iftar. Karena buah tersebut memiliki kandungan pektin atau serat larut air yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
- 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout - Oct 23, 2023
- Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya - Oct 20, 2023
- 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh - Oct 19, 2023
