Memiliki tekanan darah tinggi bukan berarti susah untuk menjalani kegiatan berolahraga. Ada beberapa olahraga yang cocok untuk para penderita darah tinggi.
Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tidak hanya pola makan sehat, olahraga juga diperlukan untuk penderita tekanan darah tinggi.
Tekanan darah dapat diturunkan dengan cara mengatur berat badan, mengurasi stres serta menjaga kesehatan jantung.
Berikut ini rekomendasi olahraga terbaik untuk penderita darah tinggi.
Aerobik
Aerobik merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat menurunkan tekanan darah. Olahraga ini memiliki manfaat untuk memperkuat jantung.
Bersepeda
Apabila Anda bersepeda secara rutin, akan dapat membuat tekanan darah menjadi normal. Minimal aktifitas olahraga bersepeda dilakukan selama 10 menit.
Baca Juga: Penelitian Ungkap Vape Dapat Menurunkan Jumlah Sperma Hingga Gairah Seks
Renang
Berenang berguna untuk memperkuat otot jantung apabila dilakukan secara rutin. Olahraga berenang pun juga dapat membantu mengatur tekanan darah.
Joging
Joging merupakan kegiatan olahraga yang murah dengan tidak memerlukan alat apapun dan bisa dilakukan dimana pun. Joging atau berjalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
- Jelajah Dunia Selama 24 Hari dengan Jet Pribadi, Biaya Rp 3 Miliar - Sep 29, 2023
- Joe Biden Ungkap Ancaman Gerakan yang Dipopulerkan Trump Bagi Demokrasi AS - Sep 29, 2023
- Hari Jantung Sedunia 2023: Use Heart, Know Heart - Sep 29, 2023
