Banyak dari pejuang diet yang salah mengartikan sarapan. Kekhawatiran sarapan menjadi salah satu pemicu kenaikan berat badan pun sebenarnya tidak sepenuhnya benar.
Sarapan menjadi aktivitas pertama dalam keseharian kebanyakan orang. Meski begitu, kebanyaan orang menghindari sarapan agar berat badan tidak naik.
Ada beberapa tips sarapan yang tidak membuat berat badan Anda naik. Berikut ini tipsnya.
Perbanyak Protein
Mengkonsumsi protein ketika sarapan dapat membuat tubuh Anda merasa lebih kenyang. Protein memengaruhi hormon yang dapat mengendalikan nafsu makan serta meningkatkan rasa kenyang.
Sarapan tinggi protein yang baik bagi tubuh, seperti telur hingga dada ayam.
Jaga Tubuh Tetap Tehidrasi
Ketika bangun tidur, tubuh mengalami dehidrasi dikarenakan tidak adanya cairan yang masuk selama beberapa jam. Agar tetap terhidrasi di pagi hari, selalu sertakan minuman, baik itu air putih, kopi ketika sarapan.
Namun, sangat dianjurkan untuk minumlah segelas air putih dalam memulai hari untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Cuaca Panas Buat 14 Warga Malaysia Kena Heatstroke, 1 Orang Meninggal
Konsumsi Buah atau Sayur
Kebiasaan masyakat Indonesia, memulai hari dibuka dengan makan nasi uduk beserta gorengan. Hal ini tidak baik bagi tubuh dan justru memicu kenaikan berat badan.
Buah atau sayur yang kaya akan vitamin, potassium, serat serat rendah kalori dapat menjadi opsi dalam sarapan Anda. Boleh untuk menyertakan buah atau sayur dengan makanan berprotein untuk sarapan.
- Jelajah Dunia Selama 24 Hari dengan Jet Pribadi, Biaya Rp 3 Miliar - Sep 29, 2023
- Joe Biden Ungkap Ancaman Gerakan yang Dipopulerkan Trump Bagi Demokrasi AS - Sep 29, 2023
- Hari Jantung Sedunia 2023: Use Heart, Know Heart - Sep 29, 2023
