5 Makanan yang Bisa Mengurangi Stres

60

– Stres menjadi bagian tak terelakkan dalam kehidupan modern. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, dan berbagai situasi tak terduga dapat memicu stres yang mengganggu kesehatan mental dan fisik.

Namun, tahukah Anda bahwa beberapa makanan dapat membantu mengurangi stres? Berikut 5 pilihan yang bisa Anda coba:

1. Cokelat Hitam

7 Proven Health Benefits of Dark Chocolate
https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-dark-chocolate

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% kaya akan antioksidan dan flavonoid yang membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Rasanya yang manis dan pahit juga dapat meningkatkan mood dan memberikan efek relaksasi.

Met Gala Tahun Ini Usung Tema “The Garden of Time”

2. Alpukat

Benefits of avocados: 4 ways they are good for your health | CNN
https://edition.cnn.com/2021/05/31/health/avocado-benefits-wellness/index.html

Alpukat kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam fungsi saraf dan membantu tubuh merespon stres. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi.

3. Ikan Berlemak

Ini 6 Jenis Ikan dengan Kandungan Omega 3 Tinggi
https://www.halodoc.com/artikel/ini-6-jenis-ikan-dengan-kandungan-omega-3-tinggi

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Telur

Mengenal Diet Telur Rebus dan Cara Tepat Melakukannya
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/diet-telur-rebus

Telur kaya akan kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

5. Teh Hijau

10 Cara Terbaik Minum Teh Hijau agar Manfaatnya Optimal - KlikDokter
https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/kiat-dapatkan-manfaat-sehat-minum-teh-hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Yang Ini Wajib Anda Tahu, Menangis Itu Baik Untuk Kesehatan
https://inakoran.com/yang-ini-wajib-anda-tahu-menangis-itu-baik-untuk-kesehatan/p4842#google_vignette

Tips Konsumsi Makanan untuk Mengurangi Stres:

  • Konsumsi makanan-makanan di atas secara moderat dan imbangi dengan pola makan sehat dan seimbang.
  • Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan kafein berlebihan yang dapat memperburuk stres.
  • Kombinasikan konsumsi makanan sehat dengan aktivitas fisik dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengoptimalkan manajemen stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.