5 Makanan yang Perlu Dihindari Agar Terbebas Dari Risiko Penyakit Jantung

Oct 27, 2022

117

Salah satu ahli jantung, dr. Elizabeth Claude menyebutkan bahwa terdapat beberapa makanan yang perlu dihindari agar bisa terbebas dari risiko penyakit jantung, seperti dilansri dari CNBC International.

Menurut WHO, penyakit jantung atau Kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian secara global. Oraganisasi kesehatan itu mencatat ada sekitar 17,0 juta jiwa nyawa yang hilang karena penyakit jantung.

Oleh karena itu, masyarakat perlu berhati-hati dan menghidari hal yang bisa menyebabkan risiko penyakit jantung, termasuk dari makanan. Kali ini Brava Radio telah merangkum 5 makanan yang perlu dihindari agar terbesa dari risiko penyakit jantung. Simak ulasan lengkapnya.

1. Margarin

Margarin mengandung lebih banyak lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol jahat, apalagi jika terbuat dari minyak kelapa sawit. Solusinya, Anda bisa gunakannya margarin yang terbuat dari minyak zaitun atau minyak rami. Minyak zaitun hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans.

2. Roti

Menurut dr. Elizabeth, ternyata roti dan makanan yang dipanggang adalah penyumbang natrium terbesar dalam makanan. Kandungan natrium tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena bisa membuat tekanan darah melonjak.

Tidak hanya itu, tepung halus dalam roti juga bisa membuat gula darah seseorang meningkat. Alternatif roti yang dapat dicoba adalah biji-bijian dengan total tiga gram serat per 100 kalori.

3. Susu Skim

Selanjutnya ada susu skim sebagai sumber utama asam lemak jenuh. dr. Elizabeth menyarankan untuk mulai mengonsumsi susu almond, jambu monyet, susu kedelai, dan kacang macadamia sebagai alternatif .

4. Soda Diet

Perlu diketahui, studi terbaru mengungkapkan pemanis buatan dalam soda diet dapat memengaruhi produksi protein penting dalam usus yang melindungi dari obesitas, diabetes dan risiko penyakit jantung. dr. Elizabeth menyarankan untuk mengonsumsi teh karena banyak mengandung senyawa sehat bagi jantung yang bisa membantu melawan peradangan dan kerusakan sel.

5. Granola Bar

Ternyata, sebagian besar batangan granola mengandung lebih dari sekadar gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan, yaitu pemanis buatan dan bahan kontraproduktif lainnya, seperti minyak kelapa sawit yang tidak sehat untuk jantung.