Tepat pada hari Senin, 10 Oktober 2022, merupakan Hari Kesehatan Mental Sedunia yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental di seluruh dunia.
Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, Minggu, 9 Oktober 2022, kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang. Situasi tersebut memungkinkan seseorang untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar
Dengan demikian, seseorang dengan kesehatan mental yang baik, dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup. Selain itu dapat menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Kali ini World Health Organization atau WHO memberikan tips mengenai cara menjaga kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini Brava Listeners!
1. Menjaga kesehatan fisik
Cara pertama ialah dengan menjaga kesehatan fisik, Anda dianjurkan untuk beraktivitas selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan berkebun. Selain itu usahakan untuk makan makanan yang seimbang dan sehat.
2. Curhat kepada orang yang dipercaya
Curhat atau berbicara dengan orang yang Anda percaya ternyaa bisa menjaga kesehatan mental. Pasalnya manusia merupakan makhluk sosial yang tidak bisa lepas dari interaksi dengan lingkungan disekitarnya. Anda bisa curhat kepada teman, anggota keluarga, atau kolega yang bisa dipercaya.
3. Lakukan aktivitas yang disukai
Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti melakakukan hobi. Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia akan membantu menjaga kesehatan mental.
4. Jauhi zat berbahaya
Hindari penggunaan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol, atau tembakau untuk mengatasi tekanan mental yang Anda rasakan. Hal ini karena berbagai zat berbahaya justru akan membuat tubuh merasa lebih buruk dalam jangka panjang.
5. Luangkan waktu 2 menit
Anda bisa meluangkan waktu 2 menit untuk tarik napas dalam-dalam tiga kali dan tanyakan pada diri sendiri. Apa lima hal yang bisa saya lihat? Apa empat hal yang dapat saya dengar? Hirup udara dan apa yang bisa saya cium? Bagaimana rasanya menyentuh lutut saya atau sesuatu yang lain yang bisa saya jangkau?
Semoga bermanfaat Brava Listeners!
Baca Juga: Mengenal Max Verstappen, Sang Juara Dunia F1 2022
Penulis: Fadia Syah Putranto
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
