Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

77
Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

Memiliki tekanan darah tinggi bukan berarti susah untuk menjalani kegiatan berolahraga. Ada beberapa olahraga yang cocok untuk para penderita darah tinggi.

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tidak hanya pola makan sehat, olahraga juga diperlukan untuk penderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah dapat diturunkan dengan cara mengatur berat badan, mengurasi stres serta menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini rekomendasi olahraga terbaik untuk penderita darah tinggi.

Aerobik

Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

Aerobik merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat menurunkan tekanan darah. Olahraga ini memiliki manfaat untuk memperkuat jantung.

Bersepeda

Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

Apabila Anda bersepeda secara rutin, akan dapat membuat tekanan darah menjadi normal. Minimal aktifitas olahraga bersepeda dilakukan selama 10 menit.

Baca Juga: Penelitian Ungkap Vape Dapat Menurunkan Jumlah Sperma Hingga Gairah Seks

Renang

Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

Berenang berguna untuk memperkuat otot jantung apabila dilakukan secara rutin. Olahraga berenang pun juga dapat membantu mengatur tekanan darah.

Joging

Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Tinggi

Joging merupakan kegiatan olahraga yang murah dengan tidak memerlukan alat apapun dan bisa dilakukan dimana pun. Joging atau berjalan cepat dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan.