Selain Baik Bagi Tubuh, Puasa Ternyata Bermanfaat Bagi Mental

Mar 24, 2023

Memasuki bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa. Banyak manfaat yang telah diberikan dari puasa, termasuk salah satunya bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik.

Berpuasa tidak hanya menahan lapas dan haus semata. Lebih jauh dari itu, ibadah puasa juga baik untuk kesehatan tubuh.

Sudah banyak penelitian yang mengungkap mengenai manfaat berpuasa bagi kesehatan. Selain kesehatan tubuh, puasa juga mampu meningkatkan kekuatan mental.

Dilansir dari Healthline dan WebMD, berikut beberapa manfaat puasa untuk kesehatan mental dan fisik.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Berdasarkan penelitian membuktikan puasa dapat menurunkan risiko diabetes dengan mampu mengontrol gula darah. Ketika sedang berpuasa tubuh akan menurunkan resistensi insulin sehingga glukosa bisa mengalir melalui aliran darah ke sel-sel tubuh dengan lebih efektif.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berpuasa dapat mengurangi tekanan darah, trigliserida atau lemak di dalam darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat atau LDL. Hal ini akan semakin membuat jantung terjaga dan semakin sehat.

Meningkatkan Kekuatan Mental

Baru-baru ini Psikolog dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr. Bagus Riyono mengungkapkan, berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri. Dengan berpuasa, dapat melatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya.

“Dengan adanya jeda, tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri,” ujar Bagus seperti dikutip dari laman UGM.

Meningkatkan Fungsi Otak & Mencegah Alzheimer

Dalam beberapa penelitian yang melibatkan binatang, ternyata berpuasa dapat meningkatkan fungsi dan struktur otak. Selain itu, berpuasa dapat mengurangi inflamasi sehingga bisa menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.