Lemak yang berada di dalam rongga perut atau dikenal sebagai visceral fat jadi pemicu perut buncit dan gangguan kesehatan apabila jumlahnya terlalu banyak.
Penyebab penumpukan visceral fat salah satunya adalah faktor genetik alias diwariskan. Penumpukan juga bisa terjadi karena pola makan yang tidak sehat.
Selain itu, stres berkelanjutan juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab menumpuknya visceral fat. Ini karena saat mengalami stres yang berkepanjangan, tubuh akan banyak memproduksi hormone kortisol.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan penumpukan visceral fat pada perut? Berikut ulasannya seperti mengutip dari Alodokter.
Aerobik
Pola hidup sehat adalah cara ampuh mengurangi penumpukan visceral fat dalam tubuh. Dan disarankan untuk melakukan kegiatan menghilangkan lemak seperti berolahraga secara rutin.
Salah satu jenis olahraga yang bisa menghilangkan visceral fat adalah aerobik. Melakukannya selama 30 menit setiap hari bisa membakar lemak di perut.
Makanan sehat
Dalam mengonsumsi makanan, pastikan asupannya sehat dan bergizi. Hindari makanan yang dapat memicu penumpukan jenis lemak dan gula.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, tahu, telur, dan ikan.
Baca Juga: Cluster Headache Jadi Penyakit yang Tak Bisa Diremehkan
Tidur cukup
Selanjutnya adalah tidur dan istirahat yang cukup. Mengingat kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan dalam tubuh.
Semoga bermanfaat Brava Listeners!
- 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout - Oct 23, 2023
- Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya - Oct 20, 2023
- 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh - Oct 19, 2023
