3 Cara Menghilangkan Visceral Fat Si Lemak Pemicu Perut Buncit

162
3 Cara Menghilangkan Visceral Fat Si Lemak Pemicu Perut Buncit

Lemak yang berada di dalam rongga perut atau dikenal sebagai visceral fat jadi pemicu perut buncit dan gangguan kesehatan apabila jumlahnya terlalu banyak.

Penyebab penumpukan visceral fat salah satunya adalah faktor genetik alias diwariskan. Penumpukan juga bisa terjadi karena pola makan yang tidak sehat.

3 Cara Menghilangkan Visceral Fat Si Lemak Pemicu Perut Buncit

Selain itu, stres berkelanjutan juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab menumpuknya visceral fat. Ini karena saat mengalami stres yang berkepanjangan, tubuh akan banyak memproduksi hormone kortisol.

Lantas, bagaimana cara menghilangkan penumpukan visceral fat pada perut? Berikut ulasannya seperti mengutip dari Alodokter.

Aerobik

Pola hidup sehat adalah cara ampuh mengurangi penumpukan visceral fat dalam tubuh. Dan disarankan untuk melakukan kegiatan menghilangkan lemak seperti berolahraga secara rutin.

Salah satu jenis olahraga yang bisa menghilangkan visceral fat adalah aerobik. Melakukannya selama 30 menit setiap hari bisa membakar lemak di perut.

3 Cara Menghilangkan Visceral Fat Si Lemak Pemicu Perut Buncit

Makanan sehat

Dalam mengonsumsi makanan, pastikan asupannya sehat dan bergizi. Hindari makanan yang dapat memicu penumpukan jenis lemak dan gula.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, tahu, telur, dan ikan.

Baca Juga: Cluster Headache Jadi Penyakit yang Tak Bisa Diremehkan

Tidur cukup

Selanjutnya adalah tidur dan istirahat yang cukup. Mengingat kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan dalam tubuh.

Semoga bermanfaat Brava Listeners!