5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

26

Berenang adalah salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Olahraga ini dapat dilakukan oleh orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Berenang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental.

Berikut adalah 5 manfaat berenang:

  1. Meningkatkan kesehatan jantung
Simplify your workout with lap swimming - Harvard Health
https://www.health.harvard.edu/blog/simplify-your-workout-with-lap-swimming-2019070117254

Berenang adalah olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Takut Kiamat, 5 Miliarder Dunia Ini Bangun Bunker Anti Kiamat

  1. Meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot
5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan - ANLENE
https://www.anlene.com/id/ms/5-manfaat-olahraga-renang-untuk-kesehatan.html

Berenang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran otot. Olahraga ini menggunakan semua kelompok otot utama, termasuk otot kaki, tangan, dan perut.

  1. Membantu menurunkan berat badan
7 Cara untuk Menurunkan Berat Badan secara Alami Halaman all - Kompas.com
https://health.kompas.com/read/22L05123000068/7-cara-untuk-menurunkan-berat-badan-secara-alami?page=all

Berenang adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar kalori lebih banyak daripada olahraga lain, seperti berjalan atau bersepeda.

  1. Meningkatkan fleksibilitas
Liuk Gemulai Atlet Renang Indah di Kejuaraan Dunia - foto Tempo.co
https://foto.tempo.co/read/73781/liuk-gemulai-atlet-renang-indah-di-kejuaraan-dunia

Berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Olahraga ini dapat membantu meregangkan otot-otot di seluruh tubuh.

  1. Meringankan stres
Stress: Types, Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment and More
https://www.health.com/stress-7749977

Berenang dapat membantu meredakan stres. Olahraga ini dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Selain manfaat-manfaat tersebut, berenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan keseimbangan. Berenang adalah olahraga yang aman dan menyenangkan untuk dilakukan oleh semua orang.