Hati-Hati 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Otak!

36

Otak adalah organ vital yang mengendalikan seluruh fungsi tubuh, mulai dari berpikir, bergerak, hingga merasakan. Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Namun, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang dapat merusak otak secara perlahan. Berikut adalah 5 kebiasaan yang harus dihindari:

1. Melewatkan Sarapan

64 easy sweet breakfast recipes to put you in a good mood
https://www.delicious.com.au/recipes/collections/gallery/easy-sweet-breakfast-recipes/idzhjx3v

Sarapan merupakan asupan energi utama otak untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan kekurangan energi, sehingga otak tidak dapat bekerja dengan optimal. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan bahkan menurunkan IQ.

Baca Juga: 5 Kota dengan Polusi Udara Paling Sedikit di Dunia

2. Kurang Tidur

Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya - Alodokter
https://www.alodokter.com/kenali-penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya

Tidur sangat penting untuk kesehatan otak. Saat tidur, otak melakukan proses detoksifikasi dan pemulihan sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, sehingga menyebabkan kerusakan otak jangka panjang.

3. Terlalu Banyak Konsumsi Gula

What's the Difference Between Sugar in Fruit and Sugar in Sweets and Candy?  | Britannica
https://www.britannica.com/story/whats-the-difference-between-sugar-in-fruit-and-sugar-in-sweets-and-candy

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan di otak, yang dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

4. Terlalu Banyak Duduk

Kepribadian Anda Bisa Dibaca Dari Posisi Duduk
https://www.cosmopolitan.co.id/article/read/5/2017/12025/kepribadian-anda-bisa-dibaca-dari-posisi-duduk

Terlalu banyak duduk dapat menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, sehingga mengganggu fungsi kognitif dan meningkatkan risiko demensia.

5. Stres Kronis

Stress: Types, Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment and More
https://www.health.com/stress-7749977

Stres kronis dapat menyebabkan pelepasan hormon kortisol yang berlebihan, yang dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif.

Tips Menjaga Kesehatan Otak

Selain menghindari kebiasaan di atas, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, antara lain:

  • Konsumsi makanan bergizi seimbang
  • Olahraga teratur
  • Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak, seperti membaca, bermain teka-teki silang, atau belajar bahasa baru
  • Kelola stres dengan baik
  • Tidur yang cukup

Dengan menjaga kesehatan otak, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit neurodegeneratif di masa depan.