Suka sembelit? Jangan sembarangan mengonsumsi obat pencahar. Konstipasi adalah pengerasan tinja yang berlebih sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Konstipasi juga merupakan gejala kelainan pada sistem pencernaan.
Konstipasi dapat memberikan efek sakit yang berlebih, penyakit lain atau bahkan kanker.
Konstipasi dalam jenis waktu dibedakan menjadi dua yaitu
konstipasi akut dan kronik. Konstipasi akut terjadi kurang dari 4 minggu. Sedangkan konstipasi kronik terjadi lebih dari 4 minggu.
Penyebabnya dibedakan menjadi dua macam yakni primer dan sekunder. Penyebab primer dikarenakan perubahan menu makanan, stress, atau sedang melakukan perjalanan.
Sedangkan sekunder disebabkan kerena abnormalitas pencernaan atau bahkan penyakit tertentu.
Biasanya, konstipasi ditangani dengan obat pencahar.
Berikut adalah macam-macam obat pencahar yang biasa digunakan:
1. Pembentuk tinja : Cara kerjanya adalah meningkatkan volume tinja dengan menyerap cairan sehingga feses melunak dan mudah dikeluarkan.
2. Osmotik : Merangsang sekresi cairan ke dalam lumen usus. Obat tersebut menambahkan jumlah cairan di dalam usus dan melancarkan pembuangan.
3. Pencahar stimulan: Merangsang peningkatan peristaltik usus. Obat ini menggunakan peristaltik untuk merangsang melakukan pembuangan.
Penyebab konstipasi bisa dikarenakan lifestyle yang tidak sehat seperti pola diet yang tidak benar sehingga pencernaan tidak balance karena kekurangan serat atau cairan.
Untuk mencegah konstipasi, cobalah hal-hal berikut ini :
– Serat dari sayur dan buah yang seimbang
Dengan mengkonsumsi serat yang seimbang tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit sekitar 25-30 gram perhari.
– Perubahan lifestyle
Perbaiki pola makan dengan benar. Perhatikan konsumsi serat agar seimbang dan konsumsi air mineral dengan cukup.
-Kegiatan fisik
Olahraga, aktivitas fisik ringan. Olahraga dapat membantu otot pencernaan terstimulasi dengan baik.
-Cobalah untuk buang air besar secara teratur
Membuang air secara teratur tanpa memaksa. Misalnya dengan memancingnya dengan makanan atau minuman seperti kopi. Atau mencoba buang air dengan berjongkok.
Brava Listeners, terus dengarkan Brava Radio di 103.8 FM atau bisa melalui streaming di sini.
[teks Dessyana Kosasih | foto hariansehat.com]
Baca juga:
4 hal yang perlu dilakukan setiap pagi
Ferrari 250 GTO, Mobil termahal di dunia saat ini
Toppels, Kafe terbalik di Jerman
- Harper’s Bazaar Indonesia Asia NewGen Fashion Award (ANFA) kembali hadir di tahun 2024! - Mar 7, 2024
- Farah Tubagus - Dec 22, 2023
- Joshua Nafi - Dec 22, 2023
