Tidak untuk Dikonsumsi Berlebih, 5 Buah Ini Ternyata Tinggi Gula

126
Tidak untuk Dikonsumsi Berlebih, 5 Buah Ini Ternyata Tinggi Gula

Brava Listeners, ada beberapa buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebih khususnya pada orang diabetes karena tinggi gula.

Nijya Saffo selaku ahli diet sekaligus pemilik tempat kebugaran, tidak menjauhkan kliennya dari buah apa pun. Meski begitu, Saffo merekomendasikan konsumsi buah yang dipadukan dengan protein sehingga meminimalkan kenaikan gula darah.

Namun, tak ada salahnya juga jika Brava Listeners, ingin berhati-hati pada buah tinggi gula berikut ini:

1. Apel

Satu buah apel berukuran sedang mengandung setidaknya 20,8 gram gula. Pilih apel dengan ukuran kecil untuk asupan gula lebih rendah.

2. Anggur

Dalam sekitar 151 gram anggur terdapat sekitar 23,2 gram gula. Mengonsumsi setengahnya masih terbilang aman

3. Mangga

Mangga potong sebanyak 165 gram mengandung 22,5 gram gula. Meski demikian, mangga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten atau komponen antioksidan.

4. Pisang

Pisang berukuran sedang mengandung gula sebanyak 14 gram. Buah satu ini kerap dicap sebagai buah tinggi gula dan kalori.

Baca Juga: Risiko Menerapkan Ice Hack Diet

5. Semangka

Meski semangka menyegarkan, dalam 100 gram semangka mengandung sekitar 11 gram gula. Namun di luar itu, semangka juga memberikan asupan vitamin, mineral dan serat.