Brava Listeners, ada beberapa buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi berlebih khususnya pada orang diabetes karena tinggi gula.
Nijya Saffo selaku ahli diet sekaligus pemilik tempat kebugaran, tidak menjauhkan kliennya dari buah apa pun. Meski begitu, Saffo merekomendasikan konsumsi buah yang dipadukan dengan protein sehingga meminimalkan kenaikan gula darah.
Namun, tak ada salahnya juga jika Brava Listeners, ingin berhati-hati pada buah tinggi gula berikut ini:
1. Apel
Satu buah apel berukuran sedang mengandung setidaknya 20,8 gram gula. Pilih apel dengan ukuran kecil untuk asupan gula lebih rendah.
2. Anggur
Dalam sekitar 151 gram anggur terdapat sekitar 23,2 gram gula. Mengonsumsi setengahnya masih terbilang aman
3. Mangga
Mangga potong sebanyak 165 gram mengandung 22,5 gram gula. Meski demikian, mangga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten atau komponen antioksidan.
4. Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung gula sebanyak 14 gram. Buah satu ini kerap dicap sebagai buah tinggi gula dan kalori.
Baca Juga: Risiko Menerapkan Ice Hack Diet
5. Semangka
Meski semangka menyegarkan, dalam 100 gram semangka mengandung sekitar 11 gram gula. Namun di luar itu, semangka juga memberikan asupan vitamin, mineral dan serat.
- 5 Makanan Ini Perlu Dihindari Setelah Workout - Oct 23, 2023
- Ini Dia 5 Selebritas yang Tidak Mau Wariskan Harta ke Anaknya - Oct 20, 2023
- 3 Manfaat Mendengarkan Musik Jazz untuk Kesehatan Tubuh - Oct 19, 2023
